Vale la pena mangiare solo l'uovo è chiaro?
Prima di rompere il tuo prossimo uovo, fermati e pensa. Questo paragone che stiamo per fare può aiutarti a decidere se dovresti solo mangiare gli albumi o mangiare l'uovo intero.
Clara
- 17 calorie;
- 0, 2 g di carboidrati;
- 3, 6 g di proteine;
- 0 g di grassi;
- Contiene potassio
Uovo intero
- 78 calorie;
- 0, 6 g di carboidrati;
- 6 g di proteine;
- 5 g di grassi;
- Contiene ancora: Vitamina D, Magnesio, Calcio, Ferro, Vitamina A, Potassio, Vitamina B6 e Vitamina B12.
Come puoi vedere, i bianchi contengono una buona quantità di proteine, pochissimi carboidrati, zero grassi e potassio. Le gemme sono dove grasso e colesterolo sono, ed è per questo che molte persone li evitano. Ma contengono anche tonnellate di nutrienti - quasi la stessa quantità di proteine dei bianchi d'uovo, oltre a vitamine A, vitamine del complesso B come B12 e acido folico, vitamina D, calcio, omega-3 e ferro.
Quindi, cosa è più sano? La scelta dipende da te e dalle tue esigenze di salute. Se stai cercando di ottenere più proteine (per i guadagni muscolari) ed evitare il colesterolo, i bianchi sono un'ottima scelta. Ma puoi aggiungere uno o due bianchi a un uovo intero in modo da ottenere anche i nutrienti tanto necessari che solo il tuorlo fornisce.
Se il colesterolo è preoccupato, il limite raccomandato è di circa 300 mg al giorno - un uovo intero contiene 211 mg. Ciò significa che puoi goderti un uovo al giorno se vuoi (o due, a volte una settimana), ma è importante tenere a mente la quantità di carne, formaggio e altri prodotti caseari contenuti nella dieta, non superiore a 300 mg al giorno.
10 ricette per la quiche di Ricota Light
La quiche è un tipo di torta, ma con ripieno a base di uova. L'impasto è generalmente leggero e prende pochi ingredienti, in pratica solo burro e farina. Nel ripieno a base di uova è possibile aggiungere sapori a scelta per preparare la quiche, formaggi, verdure, verdure o carni. Un suggerimento di riempimento leggero e ipocalorico è la ricotta. La
6 Yum Juice Recipes With Pineapple - Vantaggi e come
L'igname è una radice largamente consumata in alcuni paesi asiatici e in alcuni stati brasiliani, principalmente nelle regioni del Nord e del Nord-est. Il tubero può essere trovato facilmente e utilizzato in varie ricette. Ogni 100 g di cotto cotto fornisce 118 calorie. Contiene inoltre 1, 5 g di proteine, 3, 9 g di fibre e una quantità insignificante di grasso (0, 2 g). G
