Un semplice cambiamento di stile di vita che può mantenere il tuo giovane cervello
Sviluppare la demenza o il morbo di Alzheimer quando si invecchia è una paura terribile per la maggior parte delle persone. Ma secondo una nuova ricerca della Concord University, ci può essere qualcosa di semplice che puoi fare nella tua vita quotidiana per mantenere sano il tuo cervello.
Un nuovo studio ha dimostrato che più rampe di scale i partecipanti salivano regolarmente, più i loro cervelli si sono comportati da giovani.
Per lo studio, pubblicato su Neurobiology of Aging, i ricercatori hanno utilizzato la risonanza magnetica non invasiva per esaminare il cervello di 331 partecipanti di età compresa tra 19 e 79 anni. Per misurare la salute del cervello, hanno analizzato il volume della materia grigia, un indicatore visivo della salute neurale nel processo di invecchiamento. Hanno poi confrontato il volume del cervello con il numero di voli a scala che ogni studente ha scalato regolarmente e quanti anni avevano a scuola.
I ricercatori hanno scoperto che per ogni rampa di scale percorsa quotidianamente, il cervello aveva più materia grigia - pari a 0, 58 anni più giovane. Hanno anche scoperto che per ogni anno di istruzione, il cervello sembrava più giovane di 0, 95 anni.
"Rispetto a molte altre forme di attività fisica, salire le scale è qualcosa che gli anziani possono o almeno fare una volta al giorno, al contrario di forme vigorose di attività fisica", ha detto Jason Steffener, ricercatore principale dello studio, in una dichiarazione.
La ricerca mostra perché la gente va in palestra, ma non perde peso
Frequentare una palestra e praticare è davvero un modo per perdere peso, ma se questa abitudine non è alleata ad una dieta sana ed equilibrata, non mostrerà grandi risultati in questo senso. Quindi, il tuo andare in palestra non può essere una scusa per poi mangiare le prelibatezze che ti piacciono e estrapolare la quantità di calorie consumate, soprattutto per coloro che vogliono perdere chili in eccesso. Tut
Star Fitness incoraggia i follower con piccole ali: "Come sono il 99% del tempo"
Anna Victoria, famosa star di Instagram e blogger per il fitness, responsabile di Fit Body Guides , ha condiviso due foto fianco a fianco per ricordare a tutti i suoi follower che sì, tutti hanno dei piccoli addominali nella pancia. Nella prima immagine, a sinistra, è in piedi, parzialmente girata di lato, con il suo famoso ventre, perfettamente tonificato.
