Tutto sulla cellulite: tipi, cause, trattamento e suggerimenti
La cellulite è una malattia della pelle, spesso descritta come l'aspetto di "buccia d'arancia", "materasso" o "fossette" sulle cosce, glutei e talvolta nel basso addome di donne sane. Sebbene alcuni uomini possano averlo, il 90-98% dei casi di cellulite si verifica nelle donne. Il nome è nato dalla letteratura medica francese, 150 anni fa. Il nome originale, la cellulite, implica che si tratti di una malattia. Ma gli anni di studio oggi disapprovano questa teoria.
In effetti, parte della letteratura scientifica si riferisce a questa condizione di alterazione della pelle come i cosiddetti "celluliti". Questo articolo presenta una recensione completa sulla cellulite, rispondendo a molte domande, discutendo le cause e il trattamento e fornendo alcuni suggerimenti realistici per ridurre al minimo il tuo aspetto.
Cos'è la cellulite?
Per capire meglio cos'è la cellulite, iniziamo la spiegazione con una revisione dell'anatomia della pelle. Lo strato più esterno della pelle è chiamato l'epidermide. Immediatamente sotto, si trova il derma, che è ricco di follicoli piliferi, ghiandole sudoripare, vasi sanguigni, recettori nervosi e tessuti connettivi.
Lo strato successivo di tessuto è il primo di tre strati di grasso sottocutaneo. Questo è esattamente il punto in cui la nostra discussione si concentrerà, per descrivere la cellulite. Lo strato più esterno del grasso sottocutaneo è stato descritto come "cellule del serbatoio del grasso" (adipociti), separate dal tessuto connettivo. Da queste celle di grasso corporeo, piccole porzioni si proiettano nel derma. Queste ondulazioni e irregolarità del grasso sottocutaneo danno alla pelle questo aspetto "ondulato" che chiamiamo cellulite.
La ragione per cui la cellulite è raramente vista negli uomini (obesi e non obesi) è che sia l'epidermide, il derma e la parte più esterna del tessuto sottocutaneo sono diversi negli uomini. Gli uomini hanno un'epidermide più spessa e strati di tessuto dermico su cosce e glutei. Ancora più distintamente, il primo strato di grasso, che è leggermente più sottile negli uomini, è montato in unità poligonali, separate da un tessuto connettivo in una croce.
Le differenze nella struttura delle cellule grasse sottocutanee negli uomini e nelle donne si verificano durante il terzo trimestre dello sviluppo fetale e si manifestano alla nascita. Le variazioni ormonali tra i generi spiegano ampiamente questa divergenza nella struttura della pelle. È stato dimostrato che gli uomini nati con carenze ormonali hanno spesso un aspetto sottocutaneo untuoso, simile alle donne.
Quali sono i tipi di cellulite?
La ricerca ha indicato due tipi di cellulite. Il primo tipo deriva da qualsiasi "depressione" o "compressione" del tessuto sulle cosce o sui glutei. Un esempio di questo è quando vedi l'aspetto "materasso" sulle tue cosce quando incroci le gambe quando ti siedi. Questo è molto tipico del sesso femminile a varie età e si ritiene che sia dovuto alla compressione delle cellule adipose sotto la pelle. Il secondo tipo di cellulite è l'aspetto di "materasso" o "buccia d'arancia", che la donna presenta in posizione normale o sdraiata, che si riferisce a come la cellulite.
Cos'è il Dermis Connective Tissue?
Il tessuto connettivo nel derma fornisce la struttura, l'isolamento e la stabilità dello strato del derma, al di sotto dell'epidermide. Fornisce l'isolamento e la stabilità necessari tra i vari organelli, consentendo il loro corretto funzionamento senza inibire le strutture adiacenti. È composto principalmente da collagene, un tessuto non elastico con elevata resistenza alla trazione, sostanza di base e tessuto elastico, che conferisce alla pelle la capacità di estendersi e ritornare alla sua normale costituzione.
Devi essere obeso per avere la cellulite?
Poiché la cellulite si verifica in gran parte a causa della conformazione strutturale sotto la pelle, è spesso comune nelle donne molto magre. Tuttavia, gli individui in sovrappeso sviluppano spesso celluliti più pronunciati, mentre quelli con meno grasso e più definizione muscolare tendono ad avere cellulite meno visibili.
Perché la cellulite tende a peggiorare con l'età?
Nelle donne, il derma raggiunge il suo massimo spessore a 30 anni. In secondo luogo, l'area dermica, che è unita dal tessuto connettivo, inizia ad allentarsi a causa dell'invecchiamento delle fibre elastiche e del collagene. Ciò consente a più cellule grasse di proiettarsi nell'area del derma, accentuando la visione della cellulite. Inoltre, un aumento della deposizione di grasso corporeo sottocutaneo può spesso riflettere lo stile di vita di un minor esercizio fisico e cambiamenti nell'assunzione di alimenti.
Perché la cellulite è più diffusa sulle cosce e sui glutei?
È stato dimostrato che le donne hanno generalmente una percentuale più alta di grassi rispetto agli uomini. Ad esempio, una gamma sana di grasso corporeo, per le donne, è del 20-25% e una gamma sana di grasso corporeo, negli uomini, è del 10-15%. Le cosce e le natiche femminili tendono ad accumulare più di questo grasso corporeo. Questo tipo di deposito di grasso è tipicamente chiamato forma ginoide o pera.
Il grasso corporeo è in gran parte accumulato a causa delle azioni di un enzima chiamato lipoproteina lipasi (LPL). La LPL si trova sulle pareti dei vasi sanguigni, in tutto il corpo. Funziona come un enzima "regolatorio", che controlla la distribuzione del grasso in vari depositi nel corpo. È stato dimostrato che le donne hanno una maggiore concentrazione e attività LPL nei fianchi e nelle cosce.
Perché non vediamo la cellulite nelle giovani donne (sane o obese)?
Le bambine presenteranno chiaramente la "fossetta" e la cellulite da compressione, perché ciò è dovuto a un meccanismo strutturale. Tuttavia, la cellulite vista in piedi o sdraiata spesso non è evidente nelle giovani donne. Sebbene ci siano poche ricerche in quest'area, un'ipotesi è che i cambiamenti ormonali, durante la pubertà, siano la causa di questo fenomeno.
Quali sono i miti e gli equivoci più comuni sulla cellulite?
Numerosi miti sulla cellulite sono diventati popolari nella società. Uno dei più noti sarà ora chiarito. Prima di tutto, la cellulite non è una malattia. Come spiegato sopra, la cellulite è formata dalla struttura dei serbatoi di grasso cellulare, situati al di sotto del derma. In secondo luogo, anche se la pelle è riccamente vascolarizzata con i vasi sanguigni, la cellulite non è causata da fastidiosi vasi sanguigni.
Inoltre, i capillari circolanti indeboliti o diminuiti nella zona sottocutanea non sono causa di cellulite. Alcune fonti hanno suggerito che si tratterebbe di un disturbo linfatico o di una condizione ormonale anormale, ma non esiste alcun supporto scientifico per queste affermazioni. Tuttavia, le limitazioni nel trasporto di fluidi e nel drenaggio possono contribuire all'insorgenza della cellulite. Ipotesi che la cellulite sia il risultato della mancanza di risposta lipolitica dal corpo, che significa capacità di abbattere i grassi da utilizzare come energia, non è stata confermata scientificamente.
La cellulite è ereditaria?
Poiché la struttura del tessuto grasso sottocutaneo ha caratteristiche tipiche nel genere femminile, la domanda corretta dovrebbe essere, in effetti, "l'accumulo di grasso è ereditario?". Sebbene la percentuale esatta non sia completamente chiara nella ricerca, esiste una significativa componente ereditaria nell'accumulo di grasso.
Perché la cellulite colpisce alcune persone più degli altri?
C'è una grande varietà nell'anatomia generale e nell'anatomia della pelle, da persona a persona. Le donne mostrano quantità disuguali di grasso sottocutaneo, nonché vari spessori e densità degli strati cutanei chiamati derma e epidermide.
Perché le donne che perdono peso hanno ancora la cellulite?
Le celle del grasso corporeo non cambiano con la perdita di peso. Per un perfetto adattamento della pelle alla perdita di peso, si raccomanda che sia progressivo piuttosto che estremo. Inoltre, l'elasticità della pelle è ottimale fino ai 35-40 anni. Le fibre elastiche e di collagene si ritraggono meglio in volumi più piccoli (di perdita di grasso) prima di questa era cronologica.
La liposuzione aiuta a ridurre la cellulite?
Al contrario! La liposuzione non è affatto efficace nel trattamento della cellulite e può addirittura peggiorare l'aspetto della pelle.
L'aiuto topico di aminofillina aiuta a ridurre la cellulite?
Aminofillina, caffeina e teofillina fanno parte di un gruppo di sostanze biochimiche chiamate metilxantine, presenti in molte creme anticellulite. Questi agenti biologici possono migliorare la capacità del corpo di abbattere il grasso immagazzinato, un processo chiamato lipolisi. Tuttavia, quando applicato localmente, una sfida iniziale di qualsiasi crema è che è in grado di penetrare la pelle e il derma e raggiungere i tessuti grassi bersaglio, prima di essere assorbito dal tessuto.
Per essere efficaci, queste creme dovrebbero avere una concentrazione sufficiente (nello strato di grasso sottocutaneo) per un lungo periodo di tempo, il che spiega in parte la loro conseguente inefficienza nel trattamento della cellulite. D'altra parte, gli studi hanno mostrato una piccola riduzione della circonferenza della coscia, con l'uso di queste creme, tuttavia, i cambiamenti sostanziali nella cellulite non hanno ancora.
Che dire delle creme a base di retinoidi?
Creme a base di retinoidi hanno mostrato un aumento della densità epidermica del viso, se applicato per anni. Allo stato attuale, non è stato pubblicato alcun studio su larga scala sul tema dei retinoidi per la rimozione della cellulite.
Funziona un trattamento a base di erbe?
La base della maggior parte dei trattamenti a base di erbe è quella di migliorare la microcircolazione nell'area del derma. È interessante notare che alcune ricerche hanno mostrato un leggero calo della circonferenza della coscia, con trattamenti a base di erbe ma con un ritorno alla normalità quando l'applicazione cessa.
Massaggio aiuta a ridurre al minimo la cellulite?
Tecniche di massaggio e manipolazione del corpo sono impiegate per aumentare la rimozione di liquidi nella regione del derma. Queste tecniche non rimuovono la cellulite, ma possono temporaneamente avere un certo effetto sulla riduzione della quantità di aspetto "a onda".
E metodi di massaggio della pelle profonda, tipo Endermology?
Engormology (LPG, Fort Lauderdale, Fl) è una tecnica di massaggio profondo sviluppata 10 anni fa in Francia. Il tipo di apparecchio utilizzato ha due rulli collegati ad un apparecchio elettrico. Gli utenti indossano calze di nylon per ridurre la quantità di attrito. Le sedute di questo trattamento vanno da 35 a 45 minuti di scivola sulla pelle di fianchi, cosce, gambe, glutei e stomaco. Il piccolo numero di ricerche pubblicate su questo dispositivo non mostra alcuna legittima efficacia nel trattamento della cellulite.
Quindi quali sono i migliori consigli per la cellulite?
Molti studi hanno descritto che gli atleti di sesso femminile, che generalmente hanno grasso corporeo basso, generalmente hanno meno cellulite. Pertanto, dovrebbe essere implementata una dieta a basso contenuto calorico, che può aiutare a ridurre parte del grasso corporeo sottostante. L'esercizio aerobico da 3 a 5 volte a settimana per almeno 20 o 60 minuti aiuta a creare un deficit calorico soddisfacente.
Scegli una modalità di allenamento che ti piace, come camminare, ginnastica, danze aerobiche, allenamento ellittico, bodybuilding, ciclismo, nuoto o step. Se possibile, alternare alcuni di questi esercizi aerobici per consentire regolarmente alcune variazioni al proprio corpo. Forse il più essenziale per il tuo programma di esercizi è un programma di esercizi di resistenza. Il grasso sottocutaneo poggia sui muscoli e, se i muscoli sono deboli e flaccidi, può contribuire all'effetto "ondulato" della cellulite.
Sebbene non ci sia un migliore sistema di sequenziamento e ripetizione per rassodare tutti i muscoli delle gambe, includi regolarmente i seguenti consigli di esercizio nel tuo programma di allenamento di resistenza:
- Leg press per i glutei e i muscoli della coscia.
- Tutti i tipi di squat per cosce e glutei.
- Esercizi di adduzione dei fianchi all'interno della coscia.
- Esercizi di adduzione dei fianchi alla parte esterna della coscia.
- Estensione delle gambe alla parte posteriore delle cosce.
Da questa recensione, diventa chiaro che le cause della cellulite sono molto più sofisticate del semplice dire che è il grasso in eccesso sotto la pelle. È importante notare il fatto che la cellulite è uno strato distinto e unico di grasso sottocutaneo, comune nelle donne. Sebbene numerosi trattamenti topici e tecniche manipolative involontarie possano sembrare allettanti, nessuna ricerca supporta la sua efficacia a lungo termine.
Tuttavia, molti studi hanno registrato come gli atleti di sesso femminile, che in genere hanno meno grasso corporeo, sembrano avere molto meno cellulite. Pertanto, incorporando i suggerimenti di una dieta ipocalorica, combinata con esercizio aerobico e allenamento di resistenza, presentano i risultati più promettenti.
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