Allenamento Juju Salimeni - Esercizi e consigli
L'allenamento di Juju Salimeni è indicato per coloro che hanno già esperienza in esercizi fisici, principalmente con attrezzature da palestra. È necessario sudare molto nel senso di raggiungere la perfezione nella forma del corpo femminile. Il presentatore e la modella diventano sempre più belli col passare del tempo. Impara consigli ed esercizi relativi alla formazione Juju Salimeni.
Allenamento Juju Salimeni per quadricipite
Juju Salimeni sviluppa diversi esercizi che riguardano il rafforzamento dei quadricipiti. Tra gli esercizi più importanti c'è lo squat a Smith, sempre con postura verticale dritta per evitare il dolore post-allenamento. Assicurati di utilizzare solo il peso che ti puoi permettere. Inizia con piccole serie fino a quando non ti abitui al corpo.
Un altro classico allenamento del quadricipite dall'allenamento di Juju Salimeni è lo squat a peso libero alternato. Prendi 1 peso per ogni mano. Quindi, stai dritto e con entrambe le mani vicine al tuo corpo. Getta una delle gambe dietro l'altra, attraversando, lasciando le tue mani con i pesi vicini al corpo, come mostrato nel video qui sopra.
Allenamento da Juju Salimeni a Butt
Avere una delle sagre più ambite in Brasile non è uno scherzo. Nell'allenamento Juju Salimeni c'è un esercizio che fa la differenza per ottenere il culo perfetto. Tuttavia, vale la pena ricordare che questo allenamento di glute è indicato almeno per livelli intermedi di esperienza.
Resta con il tuo corpo accucciato a terra. Con una delle gambe sollevare e abbassare il manubrio. Fai le mosse sequenziali, come mostrato nel video qui sotto. Ci sono anche altre opzioni di esercizio per ispirarti.
Addestramento addominale Juju Salimeni
Tra gli esercizi e le punte consacrate di Juju Salimeni, gli addominali sono consacrati. Durante il riscaldamento, è già possibile lavorare con l'addome.
Appendi con le braccia su una barra, lasciando il corpo esteso. Alza le ginocchia forzando i muscoli addominali. Cambia i lati Prova ad indossare i guanti. Ricorda che all'inizio le braccia possono ferire perché non riescono a sostenere perfettamente il corpo. Guarda il video qui sotto, dalle 13:54.
Juju Salimeni è anche noto per avere un addome guarito grazie alla sua dieta basata solo su cibi sani, oltre agli esercizi addominali.
Seguendo gli esercizi classici della musa, sdraiati sulla panchina e fai sit-up classici, con la gamba accovacciata e entrambe le mani che tengono la cavezza. Le braccia devono rimanere ben distese, così come i muscoli addominali funzionano completamente. Forza i muscoli e mantieni la contrazione principale durante le risalite, come mostrato nel video qui sopra.
Allenamento delle gambe di Juju Salimeni
La musa ha già parlato in un modo pubblico che scommette sulle serie seguenti per rimanere con la gamba dura, avvistata e ammirata da uomini e donne: 12 ripetizioni su ogni gamba della sedia estensore. Quindi, posizionare sulla sedia laterale dell'estensore (15 ripetizioni) e 20 ripetizioni su ciascuna gamba del gradino. Un altro suggerimento dell'allenamento di Juju Salimeni è l'accovacciata, come abbiamo visto nella sezione dei quadricipiti sopra. Juju Salimeni pratica 2 set con 10 ripetizioni, contando 2 secondi in base alla contrazione stessa.
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