In che modo Adele ha perso peso? Dieta e suggerimenti
Adele Laurie Blue Adkins, o semplicemente Adele, è anche una cantautrice e internazionalmente nota per grandi successi come "Hello", "Someone Like You" e "Rolling in the Deep". "Set Fire to the Rain", "Skyfall", tra gli altri.
Oltre alle sue canzoni con testi profondi e voce, anche il 28enne britannico ha attirato l'attenzione perché era visibilmente più snella rispetto ai primi tempi della sua carriera. Si ritiene che abbia perso peso di circa 30 kg nonostante abbia rifiutato di rivelare l'esatta quantità di peso che ha eliminato.
Nell'immagine in primo piano della pagina, è possibile controllare il prima e il dopo: gli inglesi all'inizio della carriera e l'immagine della magra, più recente Adele.
Come si è assottigliata Adele?
In passato, il cantante ha anche affermato di essere orgogliosa di non avere il corpo di una modella, che non avrebbe mai perso peso semplicemente perché qualcuno le aveva detto di farlo e ha lavorato con la musica per diventare un cantante e non per essere la copertina di una rivista .
Ma allora perché e come si è assottigliata Adele? Sei pazzo di chi pensi che fosse perché ha cambiato idea e ha deciso di avere un corpo di manichino. Gli inglesi hanno deciso di investire nella dieta per essere una persona più sana.
La dieta
E come si è assottigliata Adele? Uno dei segreti dell'interprete di "Ciao" è stato quello di abbandonare una delle sue abitudini molto britanniche: il consumo di tè zuccherato. Secondo lei, prendeva 10 tazze di bevanda al giorno, con due ciottoli di zucchero in ogni porzione.
Dopo aver lasciato l'abitudine, dichiarò di sentirsi più energica di quanto non fosse mai stata prima. Un'altra abitudine malvagia ignorata dagli inglesi era il fumo delle sigarette.
Ha lasciato la sua dipendenza per paura di morire per una malattia legata alla sigaretta e ha ammesso che cambiando le sue abitudini alimentari e facendo più esercizio ha portato la forza di volontà di cui aveva bisogno per continuare a fumare.
Il cantante ha anche smesso di consumare il curry, una miscela di spezie utilizzate in piatti indiani. Il motivo, tuttavia, è più legato alla sua professione che alla silhouette: si è liberata degli articoli culinari piccanti come modo per proteggere la sua voce.
Adele ha continuato a seguire una dieta pulita composta da molti frutti e verdure, proteine magre e carboidrati complessi a lento assorbimento che non causano un rapido aumento della glicemia e quindi non stimolano l'appetito, migliorando la sazietà .
Tuttavia, non ha iniziato a seguire un programma con un piano alimentare strutturato o a contare le calorie quotidianamente. Il compositore si unì alla cosiddetta dieta arcobaleno.
Questa dieta consiste nel mangiare piatti colorati per tutto il giorno, composti da cibo di vari colori e che portano una vasta gamma di vitamine, minerali e sostanze nutritive. Consuma mirtilli, broccoli, peperoni rossi, carote, cetrioli, ananas, anguria e uva nel loro giorno per giorno.
Quindi le fibre e i nutrienti di questi alimenti ti aiutano a mantenere la tua sazietà, il che rende più facile non cadere nella tentazione di bere tanto zucchero quanto quando bevevi le tue tazze di tè ogni giorno.
Una delle tattiche usate dalla cantante per le volte in cui ha fame è quella di bere un bicchiere pieno d'acqua e mangiare le mandorle. Questo serve a riempire lo stomaco e ridurre le possibilità di ricorrere a un piatto pieno di calorie per uccidere la fame.
Un altro trucco della dieta di Adele è trovare sostituzioni salutari per i dolci. Ad esempio, quando brama i dolci, ricorre a una versione biscotto di gocce di cioccolato, che ha un contenuto proteico più elevato e ha un contenuto di zucchero inferiore.
La formazione
Tuttavia, la dieta non è l'unico cambiamento apportato dagli inglesi a favore della loro salute e perdita di peso. Anche se ha confessato di non gradire la palestra o di sollevare pesi, il suo lavoro è stato anche parte della routine di come Adele si è emaciata.
Secondo l'allenatore personale di Adele, Pete Geracimo, il suo programma di esercizi comprende allenamento in circuito, sollevamento pesi e serie su macchine via cavo, lavorando sul suo condizionamento e rafforzamento. Gli inglesi fanno ancora lezioni di pilates e si allenano con i loro cani.
La formazione britannica include anche un programma che si concentra sulla resistenza della parte superiore del corpo, che avviene quattro volte alla settimana e include esercizi con kettlebell, squat e step, per esempio.
Attenzione importante da considerare
Sapendo come Adele si è diradata, puoi essere ispirato dalla traiettoria e voler seguire lo stesso percorso del cantante britannico. Anche perché passa un messaggio molto importante: perdere peso non semplicemente per avere un bel corpo, ma soprattutto come un modo per prendersi cura della propria salute.
Tuttavia, prima di copiare le abitudini degli inglesi, l'ideale è cercare l'assistenza di un nutrizionista e di un personal trainer per impostare una dieta e un programma di allenamento ideali per il tuo caso, in vista del tuo corpo, della salute e obiettivi.
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