Muay Thai Slim in Quanto tempo? Calorie e suggerimenti
La Muay Thai è un'arte marziale di origine thailandese di oltre 2000 anni. Secondo la confederazione brasiliana di Muay Thai (CBMT), l'origine del combattimento è associata all'origine dei thailandesi stessi.
Poiché sono stati molestati e attaccati da furfanti e animali, hanno creato Chupasart, una pratica di autodifesa che utilizzava armi come spade e lance come un modo per proteggersi. Mentre i praticanti subivano gravi ferite durante l'allenamento di Chuapasart, i thailandesi decisero di creare una lotta disarmata, che divenne il precursore della Muay Thai che conosciamo oggi.
Oggi l'arte marziale comprende movimenti che usano polsi, gomiti, stinchi, ginocchia e piedi. Un allenamento di muay thai consiste in pugni, calci, gomiti, ginocchia, esercizi di stretching, massaggi e esercizi di fitness.
Oltre a rafforzare il corpo, è anche possibile dire che muay thai snellisce, poiché promuove il dispendio di calorie durante la sua pratica.
La Muay Thai prospera per quanto tempo?
Quando una persona inizia a praticare un'attività fisica allo scopo di dimagrire, è comune che voglia sapere al momento quanto tempo perderà il peso che voglio eliminare. E questo non è diverso quando parliamo di arte marziale thailandese e alcuni praticanti potrebbero chiedersi: "Muay thay slim in quanto tempo?"
Prima di rispondere alla domanda, bisogna capire che il tempo non è lo stesso per tutte le persone. Spieghiamo: una sessione di un'ora e mezza può bruciare tra 800 e 1.500 calorie, tuttavia, la quantità di calorie bruciate può variare da professionista a professionista.
Questo perché diversi fattori possono influenzare la combustione calorica durante un allenamento: il tasso di metabolismo, la temperatura del giorno, l'intensità dell'allenamento, la distanza dall'ultimo pasto e persino l'umore.
Inoltre, per rispondere alla domanda: "Muay thai perde peso in quanto tempo?" È anche necessario conoscere le abitudini alimentari del professionista in questione. Questo perché perdere peso è necessario per spendere più calorie di quelle che consuma, quindi la dieta gioca un ruolo importante nel tempo che impiega una persona a perdere peso.
Poiché l'apporto calorico varia anche da persona a persona, non c'è modo di determinare il periodo necessario per perdere peso con la lotta marziale. Tuttavia, per darti un'idea di come potrebbe funzionare, vale la pena sapere che ci sono segnalazioni di persone che hanno perso 7 kg in un solo mese quando hanno iniziato a praticare la muay thai tre volte a settimana.
Tuttavia, poiché questo non è vero per tutti, il consiglio che possiamo dare a chiunque voglia perdere peso con l'aiuto della muay thai è combinare la pratica con una dieta sana, equilibrata e controllata. Inoltre, è inutile spendere 1000 calorie in un allenamento e recuperarle in pasti calorici composti da delizie, schifezze e cibi senza senso che non offrono sazietà al corpo.
Perché la muay thai perde peso?
La risposta ovvia è perché promuove la spesa calorica. Tuttavia, l'attività è anche un allenamento rinforzante, che contribuisce a costruire i muscoli. E più grande è la quantità di muscoli che una persona ha, più grassi il suo corpo è in grado di bruciare, anche nei momenti di riposo.
L'arte marziale aiuta ancora ad accelerare il metabolismo a causa del fatto che è un'attività intensa. E quando il ritmo del metabolismo è più veloce, anche il processo di bruciare calorie dal corpo diventa più veloce.
Altri benefici della muay thai
La lotta Thai non solo migliora la forma fisica ma anche la forma fisica. Il motivo? È che durante l'esecuzione dell'attività, il corpo del praticante è abbastanza richiesto.
Inoltre, muay thai stimola diverse gamme di movimento che si traducono in una maggiore flessibilità dei muscoli lombari, dei quarti posteriori della coscia, dei flessori e degli estensori dei fianchi.
Un allenamento di arti marziali include anche la ginnastica ritmica (usando il proprio peso corporeo) e la resistenza muscolare localizzata come sit-up e flessioni che ti aiutano a guadagnare forza. Ma non solo: lo sport contribuisce ancora con la velocità di reazione, resistenza e agilità nel momento e che c'è il combattimento tra due praticanti.
La lotta può ancora collaborare con la coordinazione motoria stimolando i movimenti delle braccia e delle gambe sul lato non dominante del corpo (la sinistra per una persona che è destrorsa).
Perché è un esercizio che è sia aerobico (in cui il corpo produce energia con ossigeno) che anaerobico (il corpo produce energia senza ossigeno), la pratica continua muay thai richiede che il corpo si adatti alle sue esigenze. Un risultato è il miglioramento delle prestazioni cardiovascolari.
Operando i movimenti delle gambe, la lotta promuove il rafforzamento della regione. Lo stesso beneficio può essere osservato nella regione centrale del corpo, a causa dei movimenti rotazionali eseguiti nell'arte marziale.
cura
Prima di iniziare a praticare la muay thai, fissa un appuntamento con il tuo medico per vedere se il tuo corpo è in grado di eseguire le mosse di combattimento.
Una volta ottenuta l'approvazione, cerca una buona palestra che abbia una struttura di qualità e professionisti. Questo è importante per imparare le tecniche di arte marziale fin dall'inizio, quindi è meno probabile che ti facciano male mentre combatti.
E in caso di incidente, infortunio o dolore inatteso mentre pratichi questo sport, non ritardare l'informazione del tuo istruttore sul problema e cercare l'assistenza medica il prima possibile.
Inoltre è necessario avere vestiti adatti per combattere la muay thai (pantaloncini, magliette, top - per le donne per proteggere il seno) e attrezzature come guanti, parastinchi, bende e paradenti.
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