Prendi il grasso del whisky?
Proteine, carboidrati e grassi ingrassano, ma lo sapevate che certe bevande alcoliche possono danneggiare la vostra dieta? Quando beviamo alcolici più del dovuto, possiamo aumentare considerevolmente il peso, ma nessuno vuole andare in un bar a bere un succo naturale o un barbecue per bere acqua, giusto?
Quindi dovremmo sapere che puoi consumare determinate bevande alcoliche, specialmente quelle con meno calorie, ma ovviamente con parsimonia, senza alcol, che non solo può ingrassare ma causare seri problemi di salute, come la cirrosi.
Carboidrati e proteine hanno 4 calorie per grammo, 9 calorie per grammo e 7 calorie per grammo. Sì! L'alcol ti rende più grasso di carboidrati e proteine. Bere e mangiare è di solito la combinazione perfetta, ma è la vera chiave per il fallimento, perché il corpo tende a metabolizzare tutto come grasso in alcune regioni del corpo (non necessariamente l'addome).
Di solito le bevande con una maggiore gradazione alcolica sono quelle con più calorie, quindi possiamo dire che prendiamo l'ingrasso al whisky, se è frequente e in quantità. Vediamo.
Quantità x contenuto di alcol
Bere whisky, oltre a bere altre bevande ad alto contenuto alcolico (per lo più distillate), ma la birra, che ha un basso contenuto alcolico e quindi meno calorie, tende ad essere il numero 1 quando si tratta di scendere dalla dieta e uscire dalla forma con quella piccola pancia sexy di papavero.
Questo perché la gente di solito beve più birra di quella che potrebbe bere whisky, così finiscono per superare il limite che sarebbe raccomandato come sano e permesso. Inoltre, oltre all'alcol, la birra ha un'elevata quantità di carboidrati. Si possono ottenere 15 g di carboidrati (60 calorie solo da carboidrati).
Quando vai in un bar, un barbecue o una ballata, le persone escono e consumano molta birra, e anche se è meno calorico in fatto di alcol, quando pensi all'alcol aggiunto ai carboidrati e alla quantità che ne viene consumata, puoi ingrassare molto. Pertanto, è spesso più appropriato consumare whisky o altre bevande distillate che sono più alcoliche ma che saranno consumate in piccole quantità, evitando così un brusco aumento di peso, rispetto alla birra. Il whisky è una bevanda che si prende più lentamente e in meno quantità.
simulazione
Per avere un'idea delle calorie di ogni porzione, simuliamo una serata in un bar o una festa. Supponiamo che in un bar si bevano sei birre da 350 ml ciascuna, per alcuni può sembrare poco, ma è una quantità abbastanza ragionevole. Queste birre sono equivalenti a 912 calorie, ciascuna corrispondente a 152 calorie. Ora, se si sceglie, invece di bere birra, per tre dosi di 50 ml di whisky ciascuno, si consumano solo 387 calorie, ciascuna dose corrispondente a 129 calorie. Cioè, per bere whisky all'ingrasso, ma può essere ben meno della birra.
Vodka e vino stanno su un altopiano accanto al whisky, dove tre dosi di vodka da 50 ml equivalgono a 396 calorie e quattro bicchieri di vino da 120 ml equivalgono a 384 calorie. Queste quantità di calorie di poche dosi di whisky possono essere equivalenti a quattro pane francesi e la birra non è parlata, queste 912 calorie possono riferirsi a una quantità di 8 pane francesi. Puoi crederci?
Per non parlare dei gusti e degli accompagnamenti come formaggi, olive, snack, snack fritti, ecc. Tutto sommato, in un solo giorno potresti superare i limiti della tua dieta e compromettere la tua dieta settimanale.
Bevanda post allenamento
Chiunque abbia l'abitudine di prenderne uno dopo l'allenamento o dopo un altro allenamento che richiede uno sforzo fisico sa che queste bevande possono interferire con il loro recupero, ostacolando il guadagno di massa muscolare.
La bevanda blocca la ristrutturazione delle fibre, ritardando il guadagno della massa muscolare e diminuendo le prestazioni. Non è molto sorprendente per i mortali, ma agli atleti è semplicemente proibito consumare alcolici per non compromettere le loro prestazioni in giochi, gare, allenamenti, ecc.
Anche se non è la fine del mondo a bere un po 'dopo aver praticato attività è indicato che questa bevanda post allenamento non diventa un'abitudine, altrimenti, tutti gli sforzi in ogni allenamento saranno gettati nella fogna con questi piccoli eccessi e voi non perderai mai peso, mantieni il peso o aumenta il peso, a seconda di quanto bevi e della quantità di allenamento che hai fatto.
Gonfiore e disintossicazione
Le bevande alcoliche spesso causano gonfiore alle persone. Questo perché le bevande sono tossiche e questo è convertito in ritenzione di liquidi nel corpo per ridurre l'effetto nocivo che causano nel corpo. Di solito le bevande gonfiano le dita, dando l'impressione di essere più grassi di quanto non appaiano o addirittura di braccia, mani e piedi. Puoi ripararlo un giorno dopo il consumo e potresti notare una netta differenza di gonfiore.
Ovviamente non tutte le persone reagiscono in questo modo, alcune più e altre meno, dipende dal metabolismo e dall'organismo di ognuno. Per ridurre questo gonfiore, niente è come disintossicare e pulire il corpo consumando frutta, verdura, semi, avena e altri cibi sani. Alcuni tè e succhi di disintossicazione possono anche essere molto utili.
controllo
Bere whisky ingrassa, ma non è la fine del mondo a bere una dose o l'altra di tanto in tanto. Basta evitare di bere molto più di questo in una volta. È più appropriato assumere una dose al giorno di sette dosi alla volta, perché sebbene sia la stessa quantità, il consumo distanziato è meno problematico per il corpo e tende ad aumentare di peso rispetto al consumo esagerato alla volta, essendo più facile convertire alcol in grasso invece di carboidrati.
Bevi una bottiglia di acqua frizzante prima di bere, oltre a evitare i postumi di una sbornia, questa tecnica ti dà una sensazione di sazietà, evitando che consumi troppo del conto. Controllare anche la compulsione per cibi calorici e grassi negli accompagnamenti. Un piatto freddo o un'insalata fredda potrebbe essere meglio di snack e snack fritti.
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