Dieta di Jaque Khury - Menu e suggerimenti

L'ex BBB Jaqueline Khury ha migliaia di seguaci che sono curiosi e vogliono sapere come la bruna mantiene la sua buona forma. Negli ultimi mesi, la sua attenzione è tornata alla cura della gestazione, ma può ancora dimostrare che è possibile mantenere la routine di fitness, anche durante e dopo la gravidanza.

Attualmente, dopo che tuo figlio ha 1 anno, la dieta di Jaque Khury è ancora un segreto che molte donne vogliono sapere, quindi i loro menu e suggerimenti possono aiutarti a stare con il corpo che entrambi bramano. Sappiamo che mantenere bassa la percentuale di grasso non è facile, e sfilare solo del 12%, Jaque dirà come tiene bene il corpo ben delineato, con muscoli in evidenza, e il meglio, senza distogliere l'assistenza sanitaria.

20 sterline in meno

L'aumento di peso delle donne durante la gravidanza è perfettamente normale, ma se si presta attenzione, si può avere un controllo migliore sul grasso acquisito. Mostrando normali come le mamme che sono i suoi seguaci, Jaque dice di aver guadagnato 27 sterline durante i nove mesi di gestazione, ma non era così disperato, dal momento che al momento la sua unica preoccupazione era per la salute di suo figlio.

Perdere peso dopo la gravidanza è un problema per molte donne, ma questo non era il caso di Jaque Khury. Ha detto che è stata in grado di eliminare 20 chili nei primi due mesi dopo la nascita di suo figlio, Gael. Questo risultato è stato vinto con il supporto di una dieta rigida, ma ciò non ha mancato di dare priorità alla salute della nuova madre e di suo figlio.

La mora confessa che la sua dieta ha asciugato i chili di troppo, ma il menu è stato molto ridotto rispetto all'alimentazione delle madri dopo il parto. Sapendo che il cibo può contribuire all'immunità nelle reazioni avverse, il menu era un alleato di Jaque dopo aver sofferto la pre-eclampsia.

Durante la gravidanza, la dieta di Jaque Khury è stata compromessa, in un certo senso, perché la bruna ricorda che aveva un desiderio di cibi veloci. Dopo i primi mesi, dice di essersi dedicata di più al controllo del peso, e ha tenuto il passo con la scelta del cibo.

Tra le più grandi tentazioni, Jaque commenta che non resiste alla buona cioccolata, e in particolare al pane caldo al formaggio. Commenta che esiste l'opzione più salutare del pane intero al formaggio, che viene spesso scelto per spuntini, riparandosi con gelatine dietetiche e macedonie.

allattamento

Molte persone si interrogano sulla dieta di Jaque Khury e se l'allattamento al seno rimane sano anche con un'alimentazione limitata. Nel caso di Jaque, comunque, non poteva allattare al seno Gael, poiché aveva subito un intervento chirurgico di riduzione del seno 2 anni prima di rimanere incinta, e il suo latte si prosciugò.

Riconosce che molte madri si sentono male per non essere in grado di nutrire i loro figli con il latte materno, ma hanno cercato di superare la difficoltà e hanno cercato alternative sane per il loro bambino.

addome

La dieta di Jaque Khury non è strettamente seguita. La bruna sostiene che i fine settimana contano sui pasti gratuiti, e questo non toglie nulla al mantenimento del suo ventre piatto. Tra le principali tentazioni, le caramelle sono quelle che più mettono in discussione la madre di Gael.

Per avere il lusso di mangiare qualche delizia durante i fine settimana, Jack ammette che durante la settimana il suo menu è piuttosto limitato, ei suoi pasti principali vengono con patate dolci e uova.

La dieta di Jaque Khury poco dopo la nascita consentiva il consumo medio di 1000 calorie al giorno, ei pasti venivano preparati con combinazioni appropriate di proteine, verdure e carboidrati complessi. La bruna ha alzato le porzioni gradualmente.

Le fibre sono ottimi alleati della dieta di Jaque Khury. Dice che combina alimenti ricchi di fibre con proteine ​​che consentono la nutrizione muscolare. Le fibre aiutano nell'eliminazione di sostanze dannose per l'equilibrio del corpo, supportando anche il buon funzionamento dell'intestino.

blog

Come se non bastasse avere la routine della musa esposta nei social network, la dieta di Jaque Khyry può essere accompagnata anche nel blog creato dalla bruna. Nello spazio, condivide consigli che possono essere messi in pratica non solo durante la gravidanza, ma anche dopo. Condivide anche alcune ricette e consigli sulla salute, tutti molto convenienti per le mamme che tengono d'occhio la vita sana.

La "Nuova Madre" ha ancora informazioni sulla vita quotidiana di tuo figlio. Il blog è un mezzo di comunicazione tra Jaque e i suoi seguaci, consentendo lo scambio di conoscenze sulla vita materna e la routine di fitness .

Nel suo blog, la dieta è condivisa con alcuni suggerimenti per supportare la combustione calorica. La bruna dice che dà la priorità a meno bevande caloriche e quelle che contribuiscono al funzionamento metabolico e alla disintossicazione del corpo, come tè, succhi detox, ananas e limone, nonché bevande con versione zero e acqua gassata. Jack ti avvisa dell'attenzione necessaria per leggere etichette e informazioni nutrizionali.

Guarda le porzioni di zucchero nella composizione delle bevande industrializzate. Per la preparazione di tè e succhi naturali, Jaque opta per il sucralosio, che ha un potere dolcificante più concentrato e ha meno calorie.

La madre di Gael garantisce anche il consumo di 2 litri di acqua al giorno, e le versioni caramelle con poco o nessun zucchero aiutano anche ad adattarsi a uno stile di vita sano. La nuova fase può anche essere contrassegnata dallo scambio di alimenti con farina bianca per quelli integrali, che può portare benefici con vitamine, proteine ​​e fibre extra, senza compromettere il risultato della vostra dieta. Tra gli adattamenti, la dieta di Jaque Khury sostituiva ancora il pane con la tapioca.

Interessante per chi ha a che fare con l'intolleranza al lattosio e il glutine, la dieta di Jaque Khury evita l'ingestione di questi nutrienti, poiché afferma che mangiandoli, si sente gonfiore e disagio. Per non imbrogliare la propria dieta, preferisce non comprare dolci e cibi fritti, così evita quei "foglietti" quando è in PMS. Le bevande alcoliche non sono presenti nel tuo menu, quando il bere viene confinato in un bicchiere di vino o in un caipisaqué alla fragola, ma con dolcificante.

Nel suo blog, Jaque Khury dimostra che quando vuole, riduce il consumo di carboidrati, ma non interrompe mai il consumo in modo radicale. Riconosce l'importanza della sostanza nutritiva per l'equilibrio del corpo e tagliandola radicalmente dai pasti può compromettere i livelli di energia, i muscoli e il reddito in altre attività quotidiane.

Recentemente, Jaque ha anche condiviso la sua formazione per il torneo WBFF Diva Pro 2015, che si è svolto in Oklahoma, dove ha vinto il primo posto in Diva Fitness il primo fine settimana di ottobre.

Accedi al blog Jaque qui: www.novamae.com.br

manutenzione

C'è chi ritiene che la manutenzione sia molto più difficile che raggiungere il corpo perfetto, così oggi, con il corpo desiderato, anche con pasti gratuiti, la dieta di Jaque Khury ha un'attenzione speciale. Con le eccezioni, tuttavia, la dieta della bruna si basa su alimenti privi di glutine, tapioca, pollo e cereali integrali. Le piace sottolineare che il modello "fiscale" di mangiare solo patate dolci e pollo non le corrisponde, poiché afferma che a lei non piace essere "schiava" delle diete.

- Pasto 01

• tapioca;
• 1 uovo;
• 2 fette sottili di petto di tacchino;
• 1 yogurt naturale;
• 3 cucchiai di farina d'avena a scaglie o semi di lino dorati.

- Pasto 02

• Piccola porzione di tagliatelle intere;
• 1 filetto di petto di pollo (tagliato a cubetti);
• Porzione di verdure con salsa Shoyu.

- Pasto 03

• Combinazione di frutta secca

- Pasto 04

• 2 fette di pane integrale;
• 1 fetta sottile di petto di tacchino;
• 1 fetta sottile di formaggio bianco.

- Pasto 05

• 2 cucchiai di riso integrale;
• 1 guscio di fagioli;
• Porzione di insalata di verdure;
• Porzione di carne macinata.

- Pasto 06 (prima di andare a dormire)

• Proteine ​​del siero di latte con acqua.

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