Il Tai Chi Chuan Thin? Benefici e suggerimenti

Non sono tutte le persone che si sentono a proprio agio a praticare esercizi ad alta intensità. L'ampia gamma di opzioni per le attività può essere il fattore motivante per coloro che si sentono sopraffatti dal dubbio e ritardano l'inizio dell'attività fisica. Se sei un appassionato di arti marziali, ma non ti piace l'impatto elevato, sarai felice di sapere che il Tai Chi Chuan è magro e può offrire numerosi benefici per la salute.

Scopri di più sull'attività e valuta i suggerimenti che possono contribuire ad un migliore livello di eccellenza nella pratica di questa arte marziale.

Cos'è?

Il Tai Chi Chuan ha origini del Taoismo e delle arti marziali. Il nome dato all'attività si riferisce alla "lotta di fine suprema". Il concetto di "fine supremo" si riferisce al Tao, o più specificamente al quadro delle dualità di Yin e Yang, che si manifestano nel campo del tempo.

L'allusione al Tai Chi nel contesto che ci interessa suggerisce che l'arte contiene al suo interno tutto ciò che è necessario affinché le forze dinamiche interagiscano e si riconcilino, sia con movimenti, forme, sia con modelli di respirazione. Chuan si riferisce a una scuola oa un metodo di combattimento, cioè, si dice che il Tai Chi Chuan sia costituito da un sofisticato metodo di lotta, a cui si basa sulla riconciliazione di forze che interagiscono in modo dinamico. È l'interazione delle energie.

Meglio di tutto, non è necessario approfondire le radici del Tai Chi Chuan e della filosofia cinese per godere dei benefici per la salute, ma questi concetti possono aiutare a dare un senso alla tua performance. Ci sono innumerevoli benefici dell'arte marziale, incluso ciò che pratica il Tai Chi Chuan, ma può anche essere un perfetto alleato per una buona qualità della vita indipendentemente dall'età.

Perdere peso con l'arte marziale

Il Tai Chi Chuan si dimagrisce, ma è importante notare che questo si verifica moderatamente. Le calorie bruciate possono essere attestate praticando l'arte marziale per 15 minuti, il che può comportare una produzione di energia, che equivale alla perdita di una media di 70 calorie. Possiamo concludere che una sessione di Tai Chi di 1 ora può indurre l'eliminazione di almeno 280 calorie.

Alcuni praticanti sostengono che il Tai Chi Chuan si limita principalmente se viene praticato quotidianamente, il che può bruciare fino a 25.500 calorie all'anno. Ci sono praticanti del Tai Chi Chuan che combinano le classi con una dieta equilibrata, eliminando più di 7 chili. La perdita di peso può essere raggiunta in combinazione con una migliore qualità del sonno, un miglior controllo del respiro e una migliore forma fisica con muscoli e articolazioni più forti.

Forza muscolare

Uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Stanford nel 2006 ha dimostrato i benefici del Tai Chi Chuan per 39 uomini e donne con un'età media di 60 anni. Dopo 12 settimane di dedizione all'arte marziale, hanno mostrato un miglioramento della forza interiore del corpo, oltre ad aumentare la forza degli arti superiori.

Un altro studio giapponese è stato in grado di dimostrare che 113 anziani adulti che hanno adottato la pratica regolare del Tai Chi Chuan insieme al camminare avevano un miglioramento del 30% della forza del corpo e del 25% della forza delle braccia. Vale la pena notare che i benefici non sono limitati solo agli arti superiori, ma questi si distinguono con prestazioni migliori.

Flessibilità ed equilibrio

Si dice che il Tai Chi Chuan sia più sottile e persino in grado di aumentare significativamente il corpo per migliorare la flessibilità, oltre a migliorare l'equilibrio, riducendo la probabilità di cadute. Il miglioramento della percezione può ancora aiutare nel recupero di piccole incertezze, favorendo anche il riflesso dei professionisti.

Condizionamento aerobico

I benefici aerobici sono uno dei fattori responsabili che giustificano il fatto che praticare Tai Chi Chuan snellisce. È importante sottolineare che la perdita di peso dipende dalla velocità e dalle forme di esecuzione dei movimenti. La consulenza medica può anche consentire un allenamento cardio più intenso con una frequenza cardiaca superiore a quella offerta dal Tai Chi Chuan.

artrite

Un centro di ricerca sulla reumatologia americana ha dimostrato che è possibile ridurre il dolore e migliorare ancora la forma fisica e l'umore dalla dodicesima settimana della pratica regolare del Tai Chi Chuan. Esercizi di stretching per arti marziali possono ridurre l'impatto dell'osteoartrite del ginocchio di livelli avanzati, oltre a rallentare il processo di sviluppo di malattie come la spondilite anchilosante, che non è altro che una malattia infiammatoria simile all'artrite che colpisce la colonna vertebrale.

Bassa densità ossea

Dire che il Tai Chi Chuan slims può essere allettante per tutti coloro che vogliono mantenere il corpo in forma, ma le donne possono godere di molti altri benefici come il mantenimento della densità ossea in coloro che sono in fase postmenopausale. Il Tai Chi Chuan può ridurre l'impatto dell'osteoporosi e dell'osteopenia.

Cancro al seno

Si sostiene che il Tai Chi Chuan possa potenzialmente migliorare la qualità della vita e la capacità funzionale di svolgere attività quotidiane comuni per le donne che soffrono di cancro al seno, o effetti collaterali del trattamento di questo. Queste donne possono riconoscere l'arte marziale come terapia di supporto, che contribuisce al loro stesso benessere.

Malattie cardiache e ipertensione

I praticanti hanno subito test che hanno dimostrato l'efficacia del Tai Chi Chuan per l'abbassamento della pressione sanguigna, il miglioramento dei livelli di colesterolo, trigliceridi, insulina e C-reattiva nelle persone ad alto rischio di malattie cardiache. Le persone con difficoltà respiratorie e insufficienza cardiaca ottenute con la pratica del Tai Chi Chuan hanno un significativo miglioramento nella capacità di camminare.

Parkinson

Le persone che si occupano della malattia di Parkinson possono ottenere un movimento migliore durante le lezioni del Tai Chi Chuan. Il benessere può essere riconosciuto dopo il secondo mese di pratica dell'arte marziale.

Autodifesa

Questo è uno dei principali vantaggi del Tai Chi, specialmente per le donne che desiderano sentirsi più sicure mentre camminano da sole per le strade. I movimenti aggraziati fatti durante le sessioni possono favorire l'intraprendenza di fronte a possibili disgrazie.

9 consigli di allenamento per perdere peso e raggiungere la definizione muscolare

Il modo in cui ti alleni con i pesi può fare una grande differenza in entrambe le calorie che puoi bruciare. Considera questi otto consigli per la costruzione dei muscoli prima di pianificare il tuo allenamento per perdere peso. 1. Lascia che il grasso vada via con Carnitine Questo composto simile all'amminoacido è fondamentale per trasportare il grasso corporeo nei mitocondri della cellula, dove viene bruciato.

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