Come funziona una dieta disintossicante
Detox, abbreviazione di disintossicazione, è il processo naturale e costante di neutralizzare o eliminare le tossine dal corpo. Le tossine sono tutto ciò che può potenzialmente danneggiare i tessuti del corpo, compresi i residui derivanti da normali attività cellulari come l'ammoniaca, l'acido lattico e l'omocisteina e le tossine artificiali a cui siamo esposti attraverso l'ambiente, il cibo e l'acqua. Il fegato, l'intestino, i reni, i polmoni, la pelle, i sistemi linfatici e il sangue lavorano insieme per assicurare che le tossine vengano trasformate chimicamente in composti meno nocivi ed escreti del corpo.
Vedi anche: Migliori cibi e menu per la dieta detox
Cos'è una Dieta disintossicante?
Anche se la disintossicazione è pensata principalmente come un trattamento per la dipendenza da alcol o droghe, il termine è anche usato per riferirsi a un programma di dieta, erbe e altri metodi di rimozione di tossine ambientali e alimentari dal corpo.
Esistono molti tipi di diete detox. In generale, una dieta detox è una dieta che:
- Riduce al minimo la quantità di tossine ingerite
- Enfatizza gli alimenti che forniscono le vitamine, i nutrienti e gli antiossidanti che il corpo ha bisogno di disintossicare.
- Contiene alimenti con molte fibre e acqua, che legano ed eliminano le tossine aumentando la frequenza di eliminazione delle feci e delle urine.
Perché le persone fanno diete disintossicanti?
Una quantità crescente di ricerche suggerisce che molte delle tossine che ingeriamo quotidianamente attraverso il cibo, l'acqua e l'aria possono accumularsi nelle cellule adipose del nostro corpo. Queste tossine includono pesticidi, antibiotici e ormoni negli alimenti, additivi chimici negli imballaggi alimentari, prodotti per la pulizia, detergenti, additivi alimentari, metalli pesanti, inquinamento, droghe e fumo di sigaretta.
Una dieta carente di alcuni nutrienti può anche compromettere la nostra naturale capacità di disintossicare noi stessi, il che porta all'accumulo di tossine nel corpo.
Il carico accumulato, chiamato "carico corporeo", è sospettato di provocare malattie legate a squilibri ormonali, compromissione della funzione immunitaria, carenza nutrizionale e metabolismo inefficiente. I segni includono indigestione, mancanza di concentrazione e lentezza, mal di testa, affaticamento da alitosi, cattiva pelle e dolori muscolari.
benefici
Le persone spesso riferiscono di più energia, perdita di peso, pelle più pulita, buon funzionamento intestinale, migliore digestione e maggiore concentrazione e chiarezza dopo una dieta detox.
Chi non dovrebbe prendere una dieta detox?
Donne e bambini in gravidanza o in allattamento non dovrebbero seguire una dieta detox. Le persone con determinate condizioni come malattie renali o epatiche dovrebbero fare la dieta solo sotto la supervisione del proprio medico. Non è fatto per disintossicazione da alcol o droghe.
Fatica, indigestione, tosse, dolori muscolari e mancanza di sonno possono essere segni di gravi malattie. È quindi importante consultare un medico per una valutazione approfondita per garantire che determinati sintomi non siano causati da una condizione di salute che richiede un trattamento immediato.
Effetti collaterali
Uno dei più comuni effetti collaterali è il mal di testa nei primi giorni dopo l'inizio di una dieta detox, di solito a causa di astinenza da caffeina. Pertanto, i medici generalmente suggeriscono di ridurre la quantità di caffeina ingerita gradualmente prima di iniziare una dieta detox. Inoltre, alcune persone scelgono di prendersi qualche giorno di pausa dal lavoro per iniziare la dieta detox o ottenerlo nel fine settimana.
Altri effetti indesiderati includono diarrea eccessiva, che può portare a disidratazione e perdita di elettroliti. La stitichezza può verificarsi se la persona consuma troppe fibre senza aumentare anche l'assunzione di liquidi. Altri effetti indesiderati possono includere stanchezza, irritabilità, acne, perdita di peso e fame. Qualsiasi peggioramento dei sintomi o nuovi sintomi che si verificano durante una dieta detox deve essere seguito da una visita dal medico.
Se una persona segue una dieta a disintossicazione rischiosa per un lungo periodo di tempo, può causare carenze nutrizionali, principalmente proteine (alcune diete detossificanti evitano prodotti animali) e calcio.
La scelta di un metodo di dieta disintossicante
Le diete disintossicanti possono includere raccomandazioni dietetiche, idroterapia nel colon, erbe, integratori ed esercizio fisico.
I professionisti alternativi generalmente raccomandano che le persone che seguono una dieta per la prima volta scelgano una dieta moderata di disintossicazione.
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