Perché il Land Survey è il miglior esercizio per le persone indaffarate
Per perdere peso, sai che devi (soprattutto) mangiare sano e assicurarti di praticare una sana combinazione di bodybuilding e aerobica. Ma ci sono alcune scorciatoie che puoi raccogliere, che si riducono alla scelta dei giusti tipi di esercizi per massimizzare i tuoi sforzi.
Perché fare un esercizio bicipite quando puoi lavorare molto di più sul tuo corpo facendo uno squat? E se hai tempo per fare un esercizio oggi, vuoi che sia l'esercizio, no?
Quando si tratta di tonificare, intensificare la perdita di peso e lavorare l'intero corpo in un colpo solo, poche mosse possono battere il terreno sollevato, secondo l'allenatore Holly Rillinger, che inoltre ha anche giocato a basket professionista.
"È un movimento unico perché utilizza i muscoli più grandi del tuo corpo - le tue gambe - e più muscoli hai, più alto è il tuo metabolismo", ha detto Holly. E di conseguenza, la tua perdita di peso.
"Ogni volta che usiamo i nostri fianchi, il nostro corpo rilascia testosterone e ormoni della crescita, che possono essere parole paurose per le donne, ma tutto quello che devi pensare è la perdita di peso quando senti quelle parole. Quindi essere in grado di lavorare i fianchi e gli arti inferiori in un solo movimento finisce per sfidare il cuore e le spalle, il che trasforma quel movimento in un esercizio per tutto il corpo. "
- Vedi di più: 4 consigli per evolvere nella tua indagine sulla terra.
Le mosse uniche che fanno entrambe sono una rarità, quindi incorporare gli stacchi nella tua routine significa che puoi scolpire contemporaneamente la parte superiore e inferiore del tuo corpo, liberando più tempo per continuare con altre cose nella tua vita.
Tieni a mente che mentre uno stacco può sembrare semplice, non lo è. Effettuare la mossa in modo errato può comportare non ottenere il massimo beneficio dall'esercizio, o peggio, qualche ferita.
"Penso che valga la pena avere un istruttore al tuo fianco quando inizierai a praticare l'ascensore o almeno guarderai il film dopo e assicurati di farlo correttamente", ha detto.
Pronto per iniziare? Scopri qui come effettuare la mossa perfetta sul rilievo terrestre.
L'importanza dell'allenamento per l'insufficienza muscolare
Quando fai una serie di esercizi, il tuo corpo raggiunge un limite di energia in cui non puoi più ripetere la sequenza di esercizi nel modo corretto, senza controllo sull'intero range di movimento, e poi ti sei allenato fino al cosiddetto "fallimento muscolare". Questo punto di esaurimento in cui il muscolo non può più esercitare correttamente è un metodo utilizzato da molti atleti e culturisti, specialmente quelli più avanzati, aumentando l'intensità dell'allenamento e determinando una risposta molto più rapida del muscolo ai guadagni di massa magra. In pr
L'allenamento di resistenza può aiutare chi soffre con l'accumulo di grasso del fegato
Circa il 30% della popolazione mondiale soffre di steatosi epatica, una malattia caratterizzata dall'accumulo di grasso nelle cellule del fegato, quando il livello di grasso supera il margine del 5-10% del volume dell'organo, che può portare a altri gravi problemi come l'infiammazione e la cirrosi nel fegato.
