La ricerca dimostra che l'ascolto della musica migliora le prestazioni in esecuzione
Sei uno di quelli che non riescono a uscire di corsa senza smartphone e cuffie per ascoltare la tua playlist mentre ti alleni? Bene, sappi che abbiamo buone notizie da darti: la ricerca ha dimostrato che l'abitudine di correre mentre ascolta la musica aiuta a migliorare le prestazioni del professionista.
Lo studio è stato pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research e ha scoperto che ascoltare una playlist durante una corsa di 5 km migliora le prestazioni e abbandona il processo di recupero più rapidamente se rispetto alle razze senza accompagnamento musicale.
Oltre a questi benefici, ascoltare le canzoni preferite mentre si pratica l'attività fisica è un ottimo modo per dimenticare i problemi e le preoccupazioni della vita di tutti i giorni, senza nemmeno rendersi conto di tutto lo sforzo che si sta facendo al momento.
Tuttavia, c'è un avvertimento importante da fare: è essenziale lasciare il volume del dispositivo ad un livello adeguato, non troppo alto, per mantenere la sicurezza e per evitare di non notare la vicinanza di un veicolo o di un'altra persona che sta correndo nello stesso posto.
Coach Amber Ress ha commentato il collegamento tra musica e corse. Lei sostiene che le canzoni funzionano come i battiti del cuore per un allenamento. "Ti rafforza mentre stai sudando, proprio come succede nelle ballate nei fine settimana. Non c'è maggiore potere che essere guidati dalla tua musica preferita nella parte finale della gara. "
Come esercitarsi a casa quando non si può andare all'Accademia
C'è qualcosa di incredibile nell'andare per una breve escursione all'aria aperta, una nuotata in mare o una corsa rinfrescante al mattino presto prima che le macchine inizino a mettersi in mezzo. Forse è l'aria fresca che ci porta e ci fa venir voglia di alzarci dal letto prima di quello che ci serve davvero; O è l'adrenalina che viene dopo. I
Può il lavoro di culturismo veloce? Cosa succede?
Una nuova moda è sorta tra le ginnaste: fare bodybuilding su un digiuno. È questa la chiave per accelerare i risultati? Molti aderenti a questa pratica credono che se lo stomaco è vuoto, più velocemente brucia grassi. Questa affermazione è vera? In base a quali motivi? Si ritiene che al mattino, al risveglio, se la persona non si nutre e si sottoponga a un allenamento, il corpo sarà "obbligato", poiché non avrà scelta, utilizzare il grasso come energia invece del glucosio, ma questo può variare in base all'attività, all'intensità e al tempo di esecuzione delle attività; quindi
