Musa Fitness mostra perché il tuo obiettivo di peso può essere sbagliato
Molti di noi possono allenarsi con la speranza di diventare più forti, ma c'è anche la necessità e il desiderio di bruciare i grassi per mostrare questi guadagni muscolari. Vogliamo raggiungere questo obiettivo per avere finalmente la possibilità di praticare il famoso tanquinho della pancia.
Spesso questi obiettivi di peso non vengono mai raggiunti - la strada può essere molto lunga e fastidiosa. Ma alcune persone ovviamente arrivano e, quando lo fanno, si presume automaticamente che la vita sia migliore.
Sembrano grandi, si sentono bene e ammirati da tutti i lati. Ma non tutti sono così. La blogger di fitness Christina Basil ha recentemente pubblicato una foto di quando ha raggiunto il suo obiettivo di peso e quello attuale - con qualche chilo di troppo.
E lei dice che non si sentiva bene quando finalmente raggiunse quell'obiettivo che sembrava così importante a 59 kg.
"Sono finalmente riuscito a raggiungere il mio obiettivo di 55 kg alla volta, ma sai cos'altro è arrivato con quel numero arbitrario? I miei squat sono stati compromessi. Ho perso forza e ho smesso di guadagnare. Mi capita spesso di avere le vertigini (mangiando poco) durante l'esercizio, riducendo le mie sessioni di allenamento, ed ero frustrato in macchina. "
Per un certo tempo, avere 55 kg la rese felice, ma presto il senso di realizzazione scomparve e la pressione per mantenere quel numero si manifestò come ansia.
Nell'ultimo anno, ha guadagnato peso tecnicamente (è quasi 6 chili in più rispetto a prima) e afferma di non essersi mai "sentita più energica, magra e leggera sui miei piedi".
"Non sarei il mio sé più forte in quell'obiettivo del vecchio mondo. Senza rendermene conto, mi sono allenato solo per restare magro. Ora sto cercando di essere forte. "
Certo, è più sano mangiare una quantità decente di sostanze nutritive e dare la priorità all'essere in forma e forte di essere semplicemente magri. Christina è la prova che avere e raggiungere obiettivi di peso a caso non migliora l'immagine del corpo o porta felicità.
Numerosi bodybuilder sono dedicati instancabilmente per ottenere cosce e gambe toniche, e tra i loro esercizi preferiti possiamo evidenziare diversi tipi di squat come booster del corpo per ottenere una buona forma. Gli esercizi accovacciati sono in allenamento funzionale, nelle danze e nel bodybuilding, che possono dimostrare la loro importanza e responsabilità per un buon condizionamento fisico.
La ricerca dice che la sedentaria uccide due volte più dell'obesità
Un sondaggio condotto in Inghilterra dall'Università di Cambridge, che ha valutato 334.000 europei, ha rilevato che il numero di decessi registrati motivati dalla mancanza di esercizio fisico è due volte più alto dei decessi motivati dall'obesità. Lo studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition , ha analizzato i dati clinici di uomini e donne e per circa 12 anni ha misurato l'altezza, il peso, la circonferenza della vita dei partecipanti volontari della ricerca, oltre ad aver utilizzato auto valutazioni per verificare i livelli di esercizi da loro praticati
