7 segreti di Ayurveda per la perdita di peso
Il desiderio della maggior parte delle persone è di avere un corpo sano e in forma. Ma raggiungere questo può essere molto più difficile del previsto.
C'è, tuttavia, un sistema di benessere molto vecchio e affidabile di oltre 5.000 anni che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di essere in forma e sano, noto come Ayurveda.
- Vedi anche: La dieta ayurvedica - Come funziona, menu e suggerimenti
Ecco 7 segreti ayurvedici per aiutarti a perdere peso.
1. Il periodo di sonno ideale è tra le 10:00 e le 18:00.
Va detto che i nostri antenati erano sempre in armonia con la Terra. Si svegliavano quando il sole si alzava e avevano le loro ore di sonno dopo che il sole tramontava. Si consiglia di dormire alle 22:00 e svegliarsi alle 6 del mattino per rimanere in buona salute, permettendo al corpo di ringiovanirsi da solo durante il riposo.
2. Esercitare regolarmente
Mentre sei sveglio, è importante esercitarsi da 45 a 60 minuti perché così facendo perderai peso e ti manterrai in salute. Dovresti passare da allenamenti intensi a allenamenti più leggeri.
3. Evitare cibi raffinati e trasformati
È necessario evitare di mangiare cibi malsani. I cibi trasformati e raffinati aumenteranno l'apporto calorico e aumenteranno i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo.
Questi alimenti sono difficili da digerire e causare numerosi problemi di salute come l'aumento di peso eccessivo, il diabete e persino il cancro.
4. Cerca di consumare cibi che includano tutti i 6 gusti ad ogni pasto
L'Ayurveda riconosce sei gruppi di sapori e indica il consumo regolare di tutti questi gruppi ad ogni pasto.
Inoltre, si raccomanda una sequenza per l'ingestione di cibo nei pasti. Queste priorità possono essere seguite per fornire un processo digestivo migliore e una combustione dei grassi più efficiente.
I 6 gusti o gruppi sono questi:
- Dolci: importanti per guadagnare energia e costruire muscoli. Miele, zucchero, latte, pasta, riso, tra gli altri.
- Acidi: aiutano a purificare il corpo dalle tossine: panna acida, agrumi come limone e arancia, aceto e yogurt.
- Salati: sono importanti per la digestione e per l'assorbimento dei nutrienti. Pesce, sale marino e verdure.
- Pungenti (forti condimenti): aiutano a stimolare il metabolismo e includono spezie come zenzero, pepe, cipolla, chiodi di garofano e semi di senape.
- Amaro: aiuta a disintossicare il corpo. Includono cacao, verdure a foglia verde e caffè.
- Astringenti: aiutano a ridurre il calore corporeo e alleviare l'infiammazione. Includono lenticchie, fagioli, uva, melograni, tè verde e ceci.
5. Mangia sempre il tuo più grande pasto nel mezzo della giornata
Se si desidera perdere peso, è necessario mangiare piccoli pasti durante il giorno. Tuttavia, se devi mangiare un pasto abbondante, assicurati di mangiarlo a mezzogiorno quando il tuo corpo è ancora attivo e il cibo può essere digerito correttamente. Non mangiare mai un pasto abbondante alla fine della notte, poiché questo è un momento in cui il tuo corpo è meno attivo e non digerisci adeguatamente un pasto pesante.
6. Dovresti provare a bere dell'acqua calda durante il giorno
Nell'Ayurveda, l'acqua calda è indicata come un elisir di salute e aiuta a dissolvere le tossine accumulate nel corpo a causa di cause interne ed esterne come stress, rabbia, esposizione ai pesticidi, inquinamento e consumo di alimenti trasformati. L'acqua calda aiuta a sciogliere queste tossine che si accumulano nel tuo corpo.
7. Impegnati nella meditazione
Si ritiene che quando si è molto stressati, si rilasciano ormoni che rendono difficile perdere peso. È importante che se si vuole perdere peso, farsi coinvolgere in 20 minuti di meditazione quotidiana per alleviare lo stress e aiutare a perdere peso. Basta sedere in silenzio, rilassare il corpo e cercare di concentrarsi sulla respirazione. Dovresti calmare la mente, e così facendo il tuo corpo si libererà dello stress e sarai più incline a perdere peso.
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