3 semplici regole giornaliere per una perdita di peso più facile
OK, sappiamo tutti che non esiste un modo "facile" per perdere peso e grasso. Qualunque siano i tuoi obiettivi, che si tratti di perdere peso, dimagrire o costruire muscoli, questo richiederà un carico di lavoro pesante, disciplina, sacrificio e altre cose che non sono facili. Ma ciò non significa che non puoi renderlo facile.
Uno dei modi più efficaci per facilitare la perdita di peso è creare regole. Le "regole" che crei non sono altro che "giuramenti personali" e "limiti mentali" per aiutarti a rimanere coerente e in linea con i tuoi obiettivi, e possono e dovrebbero essere diversi per tutti.
Le tre semplici regole che separiamo di seguito possono essere cruciali per la tua perdita di peso e possono far parte della tua vita quotidiana facilmente se lo vuoi davvero. Dai un'occhiata:
- Evitare di bere calorie dai liquidi: far cadere i succhi e le bevande analcoliche e bere molta acqua, acqua frizzante o caffè;
- Non saltare mai un pasto sano due volte di seguito: mangia sano la maggior parte del giorno, ma concediti una breve pausa. Ma non farlo in due pasti consecutivi;
- Rimanere concentrati su ciò che conta di più: evitare diete complicate o restrittive e concentrarsi su questi quattro aspetti sostenibili: l'apporto calorico e il deficit calorico, la scelta di cibi integrali, l'esercizio quotidiano e la coerenza del processo.
Mantenendo gli alimenti allettanti fuori dalla casa, in modo da non dover combattere regolarmente contro le voglie, è anche importante attenersi alla dieta. Un'ultima regola del bonus è la "regola del piatto unico": ogni volta che vieni a un buffet o una festa, mangia quello che vuoi, ma assicurati che si adatti comodamente in UN UNICO piatto. "
Trova le regole che funzionano per te personalmente, che puoi seguire quotidianamente, che sono in buona salute e che sono in linea con i tuoi obiettivi. Non è necessario essere super rigorosi 24 ore al giorno.
Se una delle tue regole è andare in palestra cinque giorni a settimana, ma finisci per ammalarti, infrangi la regola per restare a casa un giorno e riposare. Queste regole servono a guidare scelte sane, ma non dovrebbero governare la tua vita completamente. Il segreto è in equilibrio.
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