3 semplici regole giornaliere per una perdita di peso più facile
OK, sappiamo tutti che non esiste un modo "facile" per perdere peso e grasso. Qualunque siano i tuoi obiettivi, che si tratti di perdere peso, dimagrire o costruire muscoli, questo richiederà un carico di lavoro pesante, disciplina, sacrificio e altre cose che non sono facili. Ma ciò non significa che non puoi renderlo facile.
Uno dei modi più efficaci per facilitare la perdita di peso è creare regole. Le "regole" che crei non sono altro che "giuramenti personali" e "limiti mentali" per aiutarti a rimanere coerente e in linea con i tuoi obiettivi, e possono e dovrebbero essere diversi per tutti.
Le tre semplici regole che separiamo di seguito possono essere cruciali per la tua perdita di peso e possono far parte della tua vita quotidiana facilmente se lo vuoi davvero. Dai un'occhiata:
- Evitare di bere calorie dai liquidi: far cadere i succhi e le bevande analcoliche e bere molta acqua, acqua frizzante o caffè;
- Non saltare mai un pasto sano due volte di seguito: mangia sano la maggior parte del giorno, ma concediti una breve pausa. Ma non farlo in due pasti consecutivi;
- Rimanere concentrati su ciò che conta di più: evitare diete complicate o restrittive e concentrarsi su questi quattro aspetti sostenibili: l'apporto calorico e il deficit calorico, la scelta di cibi integrali, l'esercizio quotidiano e la coerenza del processo.
Mantenendo gli alimenti allettanti fuori dalla casa, in modo da non dover combattere regolarmente contro le voglie, è anche importante attenersi alla dieta. Un'ultima regola del bonus è la "regola del piatto unico": ogni volta che vieni a un buffet o una festa, mangia quello che vuoi, ma assicurati che si adatti comodamente in UN UNICO piatto. "
Trova le regole che funzionano per te personalmente, che puoi seguire quotidianamente, che sono in buona salute e che sono in linea con i tuoi obiettivi. Non è necessario essere super rigorosi 24 ore al giorno.
Se una delle tue regole è andare in palestra cinque giorni a settimana, ma finisci per ammalarti, infrangi la regola per restare a casa un giorno e riposare. Queste regole servono a guidare scelte sane, ma non dovrebbero governare la tua vita completamente. Il segreto è in equilibrio.
5 ricette del pane del formaggio della tazza leggera
Chi non è appassionato di pane al formaggio, quella ricetta mineraria che ha conquistato il cuore dei brasiliani di tutti gli stati? Questo delizioso piatto viene di solito servito per colazione o spuntini pomeridiani accompagnati da una tazza di tè o un caffè espresso. Vedi anche: Ricette di pane leggero Ricette per pane leggero di formaggio vegano. R
5 ricette di zuppa di fagioli con carne leggera
Che ne dici di preparare una zuppa di fagioli diversa in una giornata fredda in questo periodo dell'anno? La tradizionale zuppa di fagioli è fatta con il tipo di fagioli a scelta e può portare pasta e pancetta, ma per rendere la ricetta più leggera puoi prepararla senza pasta o usare un impasto intero. U
