La donna perde 40 kg e rivela come ha vinto la concertina
C'è qualcosa di più frustrante di un breve periodo dopo aver trascorso un periodo difficile per perdere peso e finalmente riesci a perdere peso, non tenendo traccia dei chili persi e recuperandoli? Questo oltre a riacquistare il peso perso, la persona non finisce con un peso maggiore di quello che aveva prima.
Sì, stiamo parlando del cosiddetto effetto concerto, cioè di un problema così indesiderato che ostacola molte persone che cercano di entrare o mantenere una buona forma. Chiunque abbia attraversato questo sa quanto sia difficile superare il problema. Tuttavia, dobbiamo dire che questo non è impossibile.
Prova vivente di ciò è la storia della donna americana di For Mill, Sarah Scriven, di 31 anni. Dopo aver sofferto dell'effetto fisarmonica per gran parte della sua vita adulta, è stata finalmente in grado di superare il problema ed eliminare definitivamente i chili in eccesso. Come è stata la ragazza in grado di farlo? Scopriamolo ora!
O prima
Fin dal liceo, Sarah ha sempre avuto una vita attiva. Durante l'adolescenza praticava sport, nel suo periodo universitario si comportava come un giocatore di softball . E anche dopo aver smesso di giocare, Sarah ha continuato a lavorare fuori.
Tuttavia, il suo peso in gran parte della sua vita adulta oscillava costantemente tra 59 e 91 kg. Questo effetto fisarmonica è avvenuto perché, nonostante esercitasse, il suo cibo non era tra i più sani e la ragazza amava gustare pizze, salgadinhos e filetti di pollo fritto.
Le cose hanno funzionato come hanno fatto: raggiungendo il suo peso più pesante, Sarah era a dieta fino a raggiungere i 59 kg. Poi è stata in grado di rimanere in questo intervallo per circa otto mesi e da lì avrebbe guadagnato di nuovo tutti i chili che aveva già eliminato.
"Non potevo controllare le mie abitudini", ha spiegato.
Nell'anno 2011, Sarah si è sposata e la situazione è peggiorata. Mentre lei e suo marito si sentivano abbastanza a proprio agio, entrambi ingrassarono. Finì per guadagnare ancora più peso di quello che aveva nel suo tempo di concerti e arrivò a possedere circa 98 kg.
Il cambiamento
Le cose cambiarono solo quando, dopo essersi consultato con il suo medico, sentì che il suo colesterolo era troppo alto e che il suo indice di massa corporea (BMI) la classificò come una persona obesa.
"Sapevo che il mio peso era un problema perché non mi sentivo attraente, i miei vestiti non funzionavano e alcuni membri della mia famiglia mi hanno persino detto che erano preoccupati per me", ha ammesso.
Ma non era tutto. A quel tempo, Sarah e suo marito stavano pensando di crescere la loro famiglia, e l'idea che il loro peso al di sopra del loro ideale potesse disturbare la donna che stava diventando incinta li fece apprendere. Quindi la coppia ha deciso che avevano bisogno di cambiare il loro stile di vita e creare nuove abitudini.
Avevano pianificato di andare in palestra sei volte a settimana, buttato via alimenti trasformati, cibi surgelati e snack nel frigorifero e nella dispensa. Inoltre, il duo ha iniziato a preparare pasti con cibi freschi, ha ricercato alcune ricette su Internet e scaricato un'applicazione di contacalorie sul cellulare, dove ha registrato tutto ciò che mangiava.
Per la donna, quell'app era qualcosa che faceva la differenza tra questo tentativo di dimagrire e gli altri che le portavano l'effetto fisarmonica: "Ero sbalordito (ok, in realtà disgustato) con la quantità di calorie che consumavo quotidianamente . Non ho mai saputo cosa stavo mettendo nel mio corpo ", ha rivelato Sarah.
Insieme con il metodo di migliorare le abitudini alimentari in casa, annotare le calorie e l'esercizio in palestra, i due hanno anche tagliato fuori a mangiare fuori. Quindi, invece di andare ai ristoranti, la coppia ha avuto la possibilità di trascorrere del tempo di qualità da solo, cercando ricette o preparando pasti sani.
Ha confessato che prima di intraprendere questo viaggio di perdita di peso con suo marito, non sapeva molto bene come cucinare e la maggior parte dei pasti che preparava erano imbarazzanti. Con il tempo e la ricerca che hanno fatto, Sarah ha imparato a cucinare altri piatti rispetto alle insalate più semplici.
Oggi sa già come fare la pizza con pasta di cavolfiore e filetti di pollo, che vengono impanati con farfa al forno e al forno, anziché fritti, come nella ricetta originale.
Supporto fondamentale
La ragazza ha sottolineato che durante tutto il processo è stato bello avere il sostegno di suo marito. Ha detto che quando uno di loro si sentiva scoraggiato, l'altro ricordava che stavano perdendo peso in modo da poter vivere insieme una vita più lunga e più sana.
"Non avevamo una certa quantità di peso che volevamo perdere, volevamo solo essere sani in generale", ha detto Sarah, che grazie allo sforzo fatto con il marito è riuscita a tornare a 59 kg.
La nuova azienda di famiglia
Dopo essere riusciti a cambiare stile di vita, perdere peso e fare cambiamenti duraturi, la coppia ha deciso di aprire un centro fitness per aiutare gli altri nella propria comunità a raggiungere gli stessi obiettivi raggiunti.
Sarah ha riferito che il business di lei e di suo marito è diventato un successo e che parte di questo risultato deve essere attribuito al fatto che possono servire come modelli per i loro clienti che desiderano anche cambiare la loro vita.
I consigli di Sarah
Per coloro che stanno attraversando la stessa situazione che ha affrontato e vogliono perdere peso in modo permanente, Sarah lascia dei suggerimenti:
- Avere qualcuno che ti aiuti:
Può essere un amico, un familiare, un fidanzato o un marito. Il primo suggerimento è che hai qualcuno con cui condividere la strada e che può incoraggiarti in quei giorni in cui non stai molto bene. E, naturalmente, dovresti fare lo stesso per quella persona quando ne ha bisogno.
"Mio marito mi ha davvero aiutato a tenermi in cammino", ha detto.
- Non fare diete a breve termine:
Parlando come una persona che ha attraversato la fisarmonica più volte, Sarah ha sottolineato che per perdere la perdita di peso è necessario essere consapevoli che il processo deve necessariamente essere qualcosa che cambierà la tua vita per sempre.
Cioè, basarsi su diete veloci e / o restrittive che promettono effetti a breve termine non è la risposta a cambiamenti duraturi, poiché questi metodi hanno date di scadenza e in un momento o un altro il peso perso viene recuperato di nuovo, causando l'effetto fisarmonica indesiderato.
"So quanto sia importante sviluppare nuove abitudini. Non c'è una data di scadenza in questa "dieta", ha detto.
Goditi la nuova vita:
Essere sempre nevrotici con la differenza che appare o meno nell'equilibrio può renderti ancora più complicato di quanto non sia già e impedirti di guardare gli altri lati positivi di una vita più sana.
Quindi un altro consiglio di Sarah è che non ti concentri tanto sulla perdita di peso e goditi gli altri aspetti del tuo processo: "Invece, prova a sentire la differenza nel tuo corpo mentre procedi. Concentrati su cose come la quantità di energia che stai guadagnando, la dimensione dei tuoi pantaloni, il fatto che puoi allenarti più a lungo o sollevare pesi più pesanti. "
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