Addicted to Drugs and Alcohol, l'uomo perde oltre 56 kg quando cambia stile di vita
Stephen Odom è un fotografo di 28 anni e assistente alla produzione musicale della città di Houston, che è stato in grado di abbandonare la dipendenza da droghe e alcolici, incuria con il mangiare e il fitness e perdere più di 56 kg.
I problemi di Stephen sono iniziati durante il liceo, quando il suo uso di droghe, iniziato come qualcosa per divertire e alleviare la sua ansia, è diventato una seria dipendenza.
Nel corso del tempo, ha anche iniziato a automedicazione irresponsabile e da adolescente è stato sorpreso a guidare sotto l'effetto di droghe e / o alcol.
Stephen prima del grande cambiamento della vita
Dopo il liceo, le cose sono peggiorate. All'età di 22 anni, l'americano ha preso enormi quantità di droghe, ha inalato il protossido di azoto - una sostanza nota anche come gas della risata - e ha bevuto eccessivamente, consumando un litro di whisky ogni altro giorno. In quel periodo è stato catturato due volte di più guidando sotto l'effetto di droghe e / o alcool.
La situazione arrivò al punto in cui il suo terapeuta gli diede un ultimatum: o stava andando in riabilitazione o lei avrebbe smesso di frequentarlo. L'appello è andato bene, è entrato in un programma di recupero e dopo aver combattuto contro le sue stesse ricadute e ricadute, nell'agosto 2009 è riuscito a rimanere sobrio.
Tuttavia, nonostante abbia superato le dipendenze da droghe e alcol e vedendo che la sua vita lavorativa inizia a mettersi in mezzo, Stephen non è stato ancora completamente soddisfatto. Fu allora che si rese conto che era giunto il momento di fare un altro cambiamento nella sua vita: il peso.
A quel tempo era di 136 kg, a causa della noncuranza con il cibo che le sue dipendenze gli avevano causato. Anche senza sapere cosa fare, dal momento che non sapeva molto di un'alimentazione sana, il fotografo decise di provare e pensò che se fosse stato in grado di stare sobrio un giorno alla volta, avrebbe potuto fare lo stesso in relazione al suo peso.
Senza cercare l'aiuto di un nutrizionista o di un personal trainer e non facendo molte ricerche sulla perdita di peso, Stephen iniziò ad allenarsi sulla cyclette. All'inizio, usava la bicicletta da quattro a cinque giorni alla settimana in sessioni che duravano da mezz'ora a 45 minuti.
Quando ha visto che il peso stava iniziando ad andare via, era eccitato e ha deciso di cambiare la sua dieta, tagliando bevande analcoliche, dolci e fast food. "Non sapevo come mangiare in modo sano, ma sapevo che era troppo brutto per me."
Nel corso del tempo, stavano avvenendo nuovi cambiamenti graduali. Ha imparato a cucinare da solo e oggi prepara pasti sani ogni settimana. L'americano ha ancora iniziato ad andare in bicicletta e pochi mesi fa ha persino iniziato un allenamento con l'aiuto di un'applicazione di fitness, e attualmente addirittura solleva il peso un paio di volte a settimana.
Oggi con circa 80 kg, lascia un messaggio di motivazione per gli altri: "Se qualcuno testardo, innocente e senza molta conoscenza come me lo può fare, chiunque può farlo. Ci credo davvero. All'inizio sembra spaventoso, ma una volta che la palla si muove, inizia ad adattarsi alla tua mente e al tuo corpo. È molto bello La vita è buona oggi. "
I consigli di Stefano
Il fotografo ha anche lasciato alcuni suggerimenti che lo hanno aiutato nella sua traiettoria. Controlla quanto segue:
- Premiati
"Non mi sono messo in forma per perdere tutto il cibo o le cose che mi piacciono." Con questo in mente, Stephen mangia sano durante i giorni feriali e nei fine settimana si concede di concedersi un trattamento delicato come un pizza che condivide con la sua ragazza, per esempio.
- Concentrarsi su obiettivi a breve termine
"Non concentrarti sul quadro generale. Ho dovuto farlo con la mia perdita di peso e sobrietà. Il compito spaventoso di "perdere 50 kg o restare sobri per il resto della mia vita" era a volte troppo da affrontare o da pensare. Mi ha aiutato molto a fissare piccoli obiettivi. Oggi sarò in salute. Oggi vado in palestra. Oggi ho intenzione di essere sobrio. Oggi non ho intenzione di mangiare cianfrusaglie ", ha consigliato.
- Inizia in piccolo
Il suggerimento di Stefano è di iniziare tagliando fuori le cianfrusaglie e il cibo. Per chi ama le bevande analcoliche, il consiglio è di passare alla dieta e smettere gradualmente di bere una volta per tutte.
- Impara a cucinare piatti sani che ti piacciono
L'americano ha detto che ha iniziato con pollo teriyaki e verdure al suo primo pasto e che è un fan della cucina asiatica. "Prendi uno o due periodi durante la settimana per cucinare. Questo può essere un processo terapeutico e quasi meditativo. Mi piace cucinare perché questo è un momento per me. È il tempo che posso trascorrere con me stesso, fare qualcosa di sano per me stesso ", ha detto.
- Fai cose che aumentano la tua autostima quando sei giù
Stephen ha rivelato di aver attraversato momenti in cui era troppo depresso per uscire di casa a causa del suo aspetto o delle scelte di vita che aveva fatto. Anche oggi, quando si sente giù, si costringe a togliersi di mezzo e fa qualcosa come pulire la stanza o il tavolo, lavare i panni, mangiare o preparare un pasto sano, andare al mercato, andare in bicicletta o chiamare un amico.
"Questi compiti possono sembrare piccoli, ma alla fine contribuiranno a costruire la loro autostima, che porterà a un migliore e maggiore successo per il loro sano viaggio", ha spiegato.
- Premiati per un lavoro ben fatto
"Dopo aver corso per un po 'e aver visto i risultati, vai a comprarti qualcosa che hai desiderato per un po'. Recentemente, ho comprato scarpe nuove perché me lo sono meritato. Ho anche comprato un mixer per fare frullati e battiti dopo l'allenamento ", ha detto.
Divertirsi con il processo è stato il segreto principale per lui di perdere 47,5 kg
Indipendentemente dall'evento, il cibo era una parte importante dell'occasione nella casa dei Flores. Come molte famiglie, la vita ruotava attorno al mangiare - nei momenti buoni e cattivi. "Il cibo è una festa", ha detto Guillermo Flores, 34 anni, di Los Angeles, USA. "Il cibo, specialmente per mia madre, era di mostrare amore e compassione".
È rimasta bloccata in un cricchetto e ha deciso di cambiare la vita: perso 160 kg
Durante una visita alla Disney, Jacqueline Adan, 30 anni, attraversò un momento umiliante che la fece cambiare completamente la sua vita e perdere 160 sterline: era bloccata in un cricchetto. Dopo essere riuscita ad andarsene, ridendo delle sue amiche, corse in bagno e cominciò a piangere. Mentre altri hanno approfittato della corsa, Jacqueline li ha appena guardati dalla sedia a rotelle che stava usando per fare una passeggiata nel parco perché era troppo grande per entrare nella maggior parte dei giocattoli. &
