10 ricette integrali per forno a microonde

La torta integrale è solitamente una versione più indicata e salutare per il consumo rispetto alla versione tradizionale e una scelta più decisa per chi vuole perdere peso, poiché è una torta con maggiore quantità di fibre, aiuta a regolare l'intestino, a migliorare la digestione, a eliminare eccessi e fornire vitamine - in particolare torte alla frutta.

In quei giorni in cui non hai molto tempo libero per avventurarti in cucina e non vuoi ricorrere ai cibi industrializzati, sappi che puoi preparare ricette veloci e gustose come una torta a microonde corposa.

Quando prepari la torta integrale per microonde, sei libero in un massimo di 10 minuti, che è il tempo di cottura e cottura. Per preparare una ricetta a microonde, oltre al micro, è necessario avere gli ingredienti della ricetta, che possono essere variati, e una forma di silicone, plastica o vetro che può andare al micro.

• Vedi anche: Altre ricette per microonde.

Prepara ricette con frutta come mela, banana o anche la tradizionale torta di carote. Se vuoi di più, prepara una salsa veloce, è delizioso. Qui di seguito troverai semplici suggerimenti sulle ricette a microonde, goditeli e mettiti al lavoro!

1. Ricetta per torta intera di mele e castagne marroni

ingredienti:

• 2 uova;
• 1 tazza di latte scremato;
• ½ tazza di olio di girasole;
• ½ tazza di farina di frumento;
• 1 tazza di farina integrale di grano;
• 1 tazza di zucchero di canna;
• 1 cucchiaio di cannella in polvere;
• 2 piccole mele a cubetti;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci;
• anacardi tritati a piacere.

Metodo di preparazione:

Aggiungere le uova in una ciotola, mungere il latte e mescolare il tutto. Quindi aggiungere la farina integrale, il grano, lo zucchero di canna, la polvere di cannella e mescolare nuovamente fino a incorporarli e formare una massa uniforme. Aggiungere il lievito e mescolare delicatamente. Tritare una mela a cubetti e mescolare l'impasto e l'altro tagliare a mezzaluna con la crosta. Separare una forma rotonda, microonde, unta e infarinata, posizionare le fette di mela sul fondo, riempire con la pasta e finire con i dadi sopra. Microonde ad alta potenza per 12 minuti. Aspettatevi di ammorbidire, scoprire e servire.

2. Aroma a banana corposa e torta di mele

ingredienti:

• 2 banane medie;
• 2 piccole mele;
• 3 uova;
• 2/3 di tazza di olio di colza;
• 1 cucchiaio di semi di lino dorato;
• foglie di vite a piacere;
• 2 tazze di farina integrale;
• 2 tazze di zucchero demerara;
• 1 cucchiaio di cannella in polvere;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Inizia colpendere le uova e il seme di lino nel frullatore. Prenotalo Quindi lavare le mele e tagliarle a pezzi, sbucciare la banana e tagliarla a pezzi. In una ciotola aggiungere farina, zucchero, cannella e uvetta e incorporare tutto. Aggiungere i frutti a questa miscela aggiungendo l'olio per dare la lega. Separare una forma rotonda che può andare al microonde, ungere e schiarire, versare l'impasto e portarlo per 8 minuti nel microonde a potenza elevata. Prova lo stuzzicadenti e aggiungi un altro minuto se necessario. Aspetta per rinfrescare e svelare. Guarnire con banana, mela e cannella.

3. Ricetta per dolci integrali all'arancia

ingredienti:

• 2 uova;
• 1 arancia sbucciata e seminata;
• 1/2 tazza di olio di girasole;
• 1 tazza di zucchero demerara;
• 1 tazza di farina di grano integrale;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Mettere le uova e le arance nel frullatore, ricordando che le bucce dovrebbero essere conservate, appena rimossi i semi e il filamento bianco. Battere velocemente per mescolare e aggiungere l'olio, lo zucchero e battere ancora fino a quando incorporato. Versare il composto in una ciotola e mescolare la farina. Quindi posizionare il lievito e incorporarlo delicatamente fino a quando l'impasto non è ben ventilato. Versa questa pasta in una forma di silicone (che non hai bisogno di ingrassare) che può andare al microonde. Prendi il microfono per 8 minuti a media potenza. Trascorso questo tempo, lasciare altri 3 minuti ad alta potenza. Aspetta fresca e servi unmolded! Guarnire con la scorza d'arancia.

4. Ricetta della torta del forno a microonde della farina d'avena

ingredienti:

• 1/2 tazza di olio di cocco;
• 1 tazza di zucchero demerara;
• 1 tazza di farina di frumento;
• 1 tazza di tè d'avena;
• 1/3 tazza di crusca di frumento;
• 1/3 tazza di tè di semi di lino;
• 1 tazza di latte scremato;
• 1 cucchiaio di cannella in polvere;
• 1 banana;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci;
• 3 uova.

Metodo di preparazione:

Sbucciare e tagliare la banana a fette, mettere da parte. Nel frullatore, prima batti gli ingredienti liquidi con le uova, quindi aggiungi la farina e mescola bene. Infine aggiungi le fette di banana sul fondo di un silicone o una plastica ingrassata e infarinata. Versare l'impasto e il microonde per 10 minuti. Servire fuori forma. Se ti piace, cospargere di cannella sulla parte superiore.

5. Ricetta torta a microonde intera-carota

ingredienti:

• 4 carote medie;
• Olio di canola da 1/4 di tazza;
• 3 uova;
• 2 tazze di zucchero demerara;
• 1 tazza di farina per filo;
• 2 tazze di farina integrale;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Sbucciare le carote e tagliarle a fette. Sbatti la carota con gli ingredienti liquidi nel frullatore fino ad ottenere una crema. Versare questa crema in una ciotola e incorporare gli ingredienti secchi uno per uno, mescolando continuamente. Ricorda che il lievito è l'ultima cosa da aggiungere. Versare l'impasto in una teglia rotonda con un buco nel mezzo e cuocere a microonde correttamente e infarinato. Microonde per 8 minuti ad alta potenza. Attendere 10 minuti per raffreddare e sformare. Se vuoi preparare uno sciroppo di cioccolata calda da accompagnare. Servire!

6. Ricetta per torta a microonde con tutta la banana

ingredienti:

• 1 uovo;
• 4 cucchiai di latte scremato;
• 3 cucchiai di olio di cocco;
• 2 banane mature;
• 4 cucchiai di zucchero demerara poco profondo;
• 4 cucchiai di farina di frumento;
• 1 cucchiaino di lievito per dolci.

decorazione

• 1 cucchiaino di cannella in polvere;
• 1 cucchiaio di zucchero di canna;
• 1 banana impastata;
• 1 banana affettata

Metodo di preparazione:

Impastare le banane e aggiungere lo zucchero, l'olio, il latte e l'uovo. Mescolare tutto fino a formare una crema. Quindi incorporare la farina di frumento e infine il lievito, mescolando delicatamente. Distribuire la torta in tazze unte e guarnire con banana, zucchero, fette di cannella e microonde per 3 minuti ad alta potenza. Aspettatevi di essere serviti e serviti.

7. Ricetta completa al microonde con scaglie di cioccolato

ingredienti:

• 1 e 1/2 tazza di farina di farina;
• 1 e 1/2 tazza di zucchero demerara;
• 1 tazza di cioccolato in polvere;
• 2 cucchiaini di lievito in polvere;
• 2 uova;
• 1/4 di tazza di olio di mais;
• 1 tazza di acqua calda.

Metodo di preparazione:

In una ciotola aggiungere la farina di frumento, lo zucchero, la polvere di cioccolato, il lievito e mescolare il tutto fino all'incorporazione. In un'altra ciotola disporre le uova e l'olio e frullare fino a formare una miscela schiumosa. Aggiungere l'acqua calda alle uova e incorporare gli ingredienti secchi. Versare questo impasto in silicone o altra forma che possa essere unta e infornare per 10 minuti ad alta potenza. Mentre la torta diventa grande, è importante che l'impasto non superi più della metà della forma. Se necessario, separare la torta in due porzioni, forme. Aspetta fresca e servi.

8. Sapore di ananas per torta a microonde integrato

ingredienti:

• 1 ananas sbucciato tritato;
• 3 uova;
• 2/3 di tazza di olio di colza;
• 2 tazze di farina integrale;
• 2 tazze di zucchero demerara;
• 1 cucchiaio di cannella in polvere;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Inizia colpendere le uova nel frullatore. Prenotalo Quindi sbucciare e tagliare l'ananas a cubetti. In una ciotola aggiungere farina, zucchero, cannella e incorporare tutto. Aggiungere l'ananas a questa miscela aggiungendo l'olio per dare la lega. Separare una forma rotonda che può andare al microonde, ungere e schiarire, versare l'impasto e portarlo per 8 minuti nel microonde a potenza elevata. Provare lo stecchino e, se necessario, aggiungere un altro 1 minuto. Aspetta per rinfrescare e svelare.

9. Ricetta per dolci integrali alla fragola

ingredienti:

• 2 uova;
• 10 fragole tritate;
• 1/2 tazza di olio di girasole;
• 1 tazza di zucchero demerara;
• 1 tazza di farina di grano integrale;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci;
• fragole da decorare tagliate a metà

Metodo di preparazione:

Metti le uova e le fragole nel frullatore. Battere velocemente per mescolare e aggiungere l'olio, lo zucchero e battere ancora fino a quando incorporato. Versare il composto in una ciotola e mescolare la farina. Quindi posizionare il lievito e incorporarlo delicatamente fino a quando l'impasto non è ben ventilato. Versa questa pasta in una forma di silicone (che non hai bisogno di ingrassare) che può andare al microonde. Prendi il microfono per 8 minuti a media potenza. Trascorso questo tempo, lasciare altri 3 minuti ad alta potenza. Aspetta fresca e servi senza braccia. Guarnire con fragole a fette. Servire.

10. Aroma limone limone ricetta sapore intero

ingredienti:

• 3 uova;
• 1/2 tazza di olio di colza;
• scorza di limone;
• succo di 1 limone siciliano;
• 1 tazza di latte scremato;
• 2 tazze di zucchero;
• 2 tazze di farina per tutti gli usi;
• 1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Sbattere le uova in una ciotola con la scorza e il succo di limone. Quindi aggiungere il latte, lo zucchero, la farina di frumento e mescolare bene. Aggiungere il lievito e incorporarlo delicatamente e aiutarlo da un cucchiaio. Versare l'impasto in una forma di silicone rettangolare medio. Luce per cucinare ad alta potenza per 10 minuti. Se vuoi preparare uno sciroppo di limone con zucchero demerara e succo di limone mescolare sul fuoco e coprire la torta non formattata.

8 Ricette di succo d'ananas con cetriolo

La miscela di succo d'ananas con cetriolo ha proprietà disintossicanti, quindi aiuta ad eliminare le tossine che possono essere presenti nel corpo. Con così tanti alimenti industrializzati, calorie, ricco di sodio e zucchero che vengono consumati ogni giorno, il tuo corpo potrebbe non essere in piena forma.

(dieta)

5 snack vegani proteici per il consumo giornaliero

È facile mangiare sani snack vegani a casa quando il frigorifero e gli armadietti sono pieni di cibi deliziosi a basso contenuto calorico. Ma fuori casa, può essere difficile trovare spuntini vegani ad alto contenuto proteico quando sei affamato. Gli spuntini spesso contengono formaggio, latte o uova o sono pieni di zucchero, sale, grassi e carboidrati che non faranno bene alla salute e al fitness.

(dieta)