Gli effetti collaterali delle bevande energetiche
Le bevande energetiche sono molto popolari, ma hanno effetti collaterali che dovresti sapere. Queste bevande contengono grandi quantità di caffeina e zucchero, anche se sono disponibili versioni senza zucchero.
La maggior parte delle bevande energetiche contiene ingredienti aggiuntivi come vitamine del gruppo B, aminoacidi ed erbe. I produttori si affidano ai benefici di questi ingredienti aggiuntivi, ma ci sono poche prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni. La maggior parte dell'energia derivante da queste bevande proviene dalla caffeina e dallo zucchero.
La caffeina nella maggior parte delle bevande energetiche proviene da più fonti, quindi è spesso difficile dire quanta caffeina hanno queste bevande. Le bevande energetiche elencano stimolanti a base di erbe (come il guaranà) come ingredienti separati per la caffeina, ma in genere non ti dicono quanta caffeina in più fornisca questi stimolanti. Il guaranà contiene da due a tre volte più caffeina dei chicchi di caffè.
Una tipica bevanda energetica ha 80 mg di caffeina per barattolo, ma la maggior parte ha molto di più. 80 mg è la stessa quantità di caffeina che ha una tazza di caffè e due volte la quantità di una tazza di tè o una lattina di soda.
Ecco gli effetti collaterali delle bevande energetiche che devi sapere:
- L'alta concentrazione di caffeina può stimolare il cuore e il sistema nervoso e aumentare la pressione sanguigna.
- La grande quantità di caffeina in queste bevande può causare disidratazione.
- La grande quantità di zucchero può causare un calo di energia.
- Lo zucchero in eccesso presente nelle bevande energetiche può portare ad un aumento di peso.
Alcune delle erbe in queste bevande non interagiscono bene con alcuni farmaci. Se stai consumando bevande energetiche essendo spesso stanco, ci sono modi migliori per aumentare la tua energia. Dormi bene, allenati regolarmente e mangia sano. Rimanere idratato, poiché la disidratazione è un sintomo comune di stanchezza.
L'acqua è il miglior fluido da bere e rimane idratato perché viene elaborato dal corpo in modo diverso da altri tipi di sostanze, oltre ad avere numerosi altri benefici.
In conclusione, molte bevande energetiche possono avere effetti collaterali dannosi per la salute e non dovrebbero essere assunte spesso.
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