Scopri 4 diversi modi per entrare in forma
Se c'è un mercato che non si ferma ad offrire nuovi prodotti ai suoi consumatori, questo è il mondo del fitness. Che si tratti di attirare nuovi praticanti o intensificare ulteriormente la pratica dell'esercizio fisico da parte della clientela già fedele, le opzioni dei tipi più diversi sono ciò che non manca a coloro che vogliono perdere peso, mantenere la forma fisica e prendersi cura della propria salute.
Quindi, se ti piacciono le innovazioni fino al tuo allenamento, assicurati di controllare il nostro elenco con cinque diversi modi per rimanere in forma:
1. Balletto di fitness
Creata 22 anni fa dall'ex ballerina e insegnante Betina Dantas, la modalità mescola i classici passi del balletto con allenamenti tipici come squat, crunch e sit-up, accompagnati dal suono di una musica vivace.
Oltre a bruciare da 790 a 1500 calorie in esercizi più avanzati, la promessa è che la forma fisica del balletto porta anche altri benefici come postura migliorata, flessibilità, respirazione, agilità, forza addominale, equilibrio e allineamento del corpo.
Betina, che ha inventato la modalità dopo aver subito un infortunio al ginocchio e non essere in grado di usare la scarpetta da balletto, garantisce che non è necessario essere un esperto di danza classica per seguire le lezioni. Secondo lei, coloro che hanno già conoscenza della danza possono seguire i movimenti più rapidamente, ma ciò non danneggia gli altri partecipanti.
2. Allenamento ad intervalli ad alta intensità
Molto popolare negli Stati Uniti, tanto da essere considerato il trend numero uno dell'american College of Sports Medicine, il cosiddetto High Intensity Interval Training (HIIT) è progettato per coloro che cercano una rapida perdita di peso, guadagno massa muscolare e diminuzione della percentuale di grasso.
Il metodo, che è stato sviluppato da allenatori atletici per migliorare le prestazioni dei loro atleti, intercala esercizi aerobici ad alta intensità con allenamento con pesi più leggeri o periodi di riposo totale.
3. Crossfit
La modalità principale di allenamento ad alta velocità, crossfit è un programma di allenamento per la forza che cerca di migliorare la resistenza muscolare, la resistenza cardiorespiratoria, la flessibilità, la forza, l'agilità, l'equilibrio, l'accuratezza e la coordinazione .
Utilizzato nella preparazione di agenti nelle accademie di polizia e nella formazione degli atleti, il crossfit può essere praticato anche da persone di varie età.
Porta a remi, salti, arrampicata su corda, sollevamento pesi e attività in palestra, ginnastica, manubri, box e persino tubi in PVC.
4. Canottaggio in palestra
Hai mai pensato di remare senza essere nell'acqua? Bene, questa è l'idea dietro il canottaggio in palestra - o il canottaggio indoor - come viene anche chiamato. È un dispositivo che simula i movimenti della pagaia nell'acqua e che può essere utilizzato anche in palestra.
La promessa è che puoi eliminare circa 600 calorie in un'ora, migliorando così la forma fisica.
5. MMA per le donne
Il training sviluppato dai fratelli MMA Rodrigo Minotauro e Rogério Minotouro è anche chiamato Ladies Camp. È orientato verso le donne e consiste in esercizi basati su combattimenti come MMA, pugilato e arti marziali, attraverso un allenamento funzionale e militare, che agiscono sui glutei, sull'addome e sui muscoli lombari.
Il programma di formazione offre ai partecipanti la consultazione con nutrizionista, analisi percentuale del grasso e follow-up dietetico.
6 cose che dovresti fare dopo ogni allenamento
Importante quanto un intenso allenamento in palestra è il momento post allenamento. Questo perché è in questo periodo di recupero e riposo che i muscoli si sviluppano e sono preparati per il prossimo stadio dell'esecuzione degli esercizi tirati che verranno. È proprio per questo motivo che è fondamentale che anche i bodybuilder siano attenti a ciò che fanno dopo l'allenamento, in modo da ottenere non solo i migliori risultati possibili ma anche non soffrire di dolori muscolari. Ma c
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Per molte persone, il concetto di esercizio fisico che brucia molto grasso comporta necessariamente molta sudorazione, soffiando e sbuffando. La realtà è che la maggior parte della perdita di peso attraverso cui passa il tuo corpo non si verifica attraverso l'esercizio. Oltre a stancarsi, gli esercizi bruciano una certa quantità di calorie, durante il periodo in cui fai attivamente esercizi aerobici e cardiovascolari. I
