10 cibi che invecchiano lentamente
Ciò che sei è riflesso nel tipo di cibo che consumi. Una persona dovrebbe avere una conoscenza completa di quali tipi di cibo sono buoni per il corpo e quali non sono abbastanza buoni. Consumare il tipo sbagliato di cibo può portare a bassi livelli di energia e invecchiamento precoce, mentre, d'altra parte, puoi consumare cibi che rallentano l'invecchiamento e assicurano una vita lunga e sana per te.
L'invecchiamento è un processo che comporta la perdita di cellule del corpo da parte di elementi esterni e un'alimentazione scorretta. L'invecchiamento è un evento temporaneo e il tempo non aspetta nessuno, ma può sicuramente essere rallentato. Per rallentare l'invecchiamento, devi prenderti cura della tua dieta.
Ecco alcuni esempi di alimenti che rallentano l'invecchiamento e che naturalmente aiuteranno a rallentare questo processo:
10. Tè verde
Il tè verde è stato consumato in Asia per migliaia di anni, noto per contenere un antiossidante molto potente che aiuta a combattere i segni dell'invecchiamento. Questo antiossidante è EGCG. Gli studi hanno dimostrato che consumare il tè ogni giorno aiuterà a tenere lontane le malattie cardiache e il morbo di Alzheimer.
Non solo il tè verde, ma anche il tè bianco ha proprietà simili. Se non vuoi prenderlo due volte, hai bisogno di almeno una tazza di tè verde o tè bianco al giorno. Insieme ai benefici chimici, il tè verde è economico e delizioso, il che ha portato ad un aumento del consumo in tutto il mondo. I due sono alimenti che rallentano l'invecchiamento e possono essere sostituti salutari del caffè come fonte di energia.
9. Aglio
L'ingrediente principale dell'aglio è l'allicina. È a causa dell'allicina presente nell'aglio che ha un sapore e un forte odore. L'allicina è un altro antiossidante molto efficace. L'aglio ha proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali ed è quindi noto per essere una minaccia per tutti i tipi di infezioni. L'aglio è potente contro i batteri resistenti agli antibiotici, come l'MRSA, e anche contro le infezioni da lieviti, i parassiti e altri virus.
Oltre a fornire immunità al corpo, aiuta a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, come il seno, la prostata, l'esofago e altri tipi di cancro. A lungo termine, l'aglio aiuta a prevenire l'ipertensione e persino gli infarti. In questo modo, l'aglio è uno dei migliori alimenti che rallentano l'invecchiamento, consentendo una vita più lunga.
8. noci e mandorle
I pesci fanno parte delle diete giapponesi e mediterranee. Ma chi non mangia pesce dovrebbe mangiare noci perché è la migliore fonte di omega 3. Inoltre, i pesci in Giappone sono a rischio di contaminazione da mercurio. Quindi, mangiare noci è un'opzione migliore.
Le noci sono ricche di acidi grassi noti per combattere l'invecchiamento, come l'omega 3. Le persone dovrebbero mangiare almeno due noci ogni giorno. Oltre alle noci, le mandorle sono ottimi cibi per rallentare l'invecchiamento, sono ricchi di vitamina E e migliori se consumati crudi. La vitamina E è una vitamina essenziale e fornisce forza facendoti sentire giovane. Inoltre, migliora il funzionamento del nostro sistema nervoso e dei muscoli, insieme ai capelli e alla pelle più giovani.
7. Pesce
I pesci sono la fonte più nota di omega 3. Alcuni pesci grassi come il salmone e il tonno sono i migliori alimenti che rallentano l'invecchiamento. Gli acidi grassi omega-3 presenti nei frutti di mare, in particolare i pesci, sono noti per agire su una particolare area del cervello, migliorando la sua funzione e aumentando la capacità di memoria. Ciò ha anche un effetto sull'umore e sull'atteggiamento di una persona. Gli acidi grassi svolgono anche un ruolo fondamentale nel ridurre il bruciore causato da infiammazione cronica, e quindi ha effetti anti-infiammatori oltre a antiaging.
6. Pomodori
I pomodori hanno un componente magico chiamato licopene. Il licopene è un composto antiossidante. Questo componente protegge la pelle dalle scottature proteggendo dall'ossidazione causata dal sole. L'ossidazione da parte del sole può causare rughe sulla pelle e lasciare alcune tonalità più scure. Tuttavia, i pomodori aiutano la pelle a combattere la ruggine.
I migliori risultati si possono ottenere se si consumano i pomodori con la combinazione di alcuni grassi sani come l'olio d'oliva vergine o semplicemente l'olio d'oliva. I pomodori non solo avvantaggiano la pelle, ma riducono anche il rischio di alcuni tipi di cancro (in particolare di polmoni e stomaco) e di problemi di salute legati al cuore.
5. cereali integrali
I cereali integrali sono pieni di sostanze nutritive. Per combattere le malattie dell'invecchiamento, è necessario consumare molti minerali e vitamine e i cereali integrali sono ciò di cui hai bisogno per combattere le malattie dell'invecchiamento perché contengono molte vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. E a causa di ciò, si dimostrano molto utili nel combattere i mali dell'invecchiamento.
Agiscono contro le malattie cardiovascolari, oltre a prevenire il rischio di cancro. I chicchi lavorati vengono digeriti più velocemente rispetto ai cereali integrali. Questo lento processo di digestione provoca l'ingerenza dei cereali integrali per prevenire l'aumento di zucchero nel sangue e combattere il rischio di diabete.
4. Olio d'oliva
L'olio d'oliva è la ragione per cui gli italiani hanno un'aspettativa di vita più alta. Gli italiani sono noti per invecchiare con grazia, ed è per questo che l'ingrediente principale della dieta mediterranea è l'olio d'oliva. Gli acidi grassi Omega 3 sono la forma migliore e più sana di questi acidi. Omega 3 aiuta il corpo a mantenere un cuore sano e riduce l'infiammazione. Aiuta anche a regolare i livelli di colesterolo nel sangue.
Soprattutto, l'olio d'oliva è meglio conosciuto per una migliore circolazione della pelle che porta a una pelle più sana e giovane, combattendo l'invecchiamento. L'olio d'oliva combatte i sintomi dell'invecchiamento della pelle migliorando la circolazione oltre a migliorare la digestione e quindi non consente lo sviluppo di segni di invecchiamento della pelle.
3. Frutta rossa
I livelli di antiossidanti nei frutti sono misurati dall'indice ORAC e si è scoperto che i frutti rossi contengono i livelli massimi di antiossidanti in tutti i frutti e quindi sono cibi eccellenti che rallentano l'invecchiamento. Gli stessi livelli di antiossidanti compaiono in cavoli e spinaci, che saranno trattati nell'articolo successivo.
I frutti rossi sono talvolta chiamati "pacchetti antiossidanti". Questi antiossidanti e altri componenti nei frutti rossi, in particolare mirtilli e mirtilli, aiutano il corpo a riparare l'invecchiamento (se presente) e prevengono i danni alla pelle per lo stesso motivo. Oltre alle proprietà antiaging nei frutti rossi, aiuta anche a prevenire alcuni tipi di cancro, problemi di memoria e problemi di salute delle vie urinarie. E soprattutto, hanno un sapore molto buono. Ricordati di mangiarli sempre da soli, senza sciroppo, per ottenere tutti i benefici.
2. Verdure verdi
Verdure a foglia verde sono molto importanti quando si tratta di combattere l'invecchiamento. Tutti abbiamo sentito parlare di esperti di salute e nutrizionisti che parlano dei vantaggi di mangiare verdure a foglia verde perché sono davvero buoni e molto sani e svolgono un ruolo importante nel lasciarvi con un aspetto giovane e un corpo sano. Sono impressionanti quando osservano i nutrienti che contiene, che sono principalmente il calcio, l'acido folico e molti altri. Questo li rende molto buoni per le ossa e per combattere tutti i problemi di visione legati all'invecchiamento.
Un altro punto è che aiutano a prevenire le proprietà cancerogene nel sangue. Non solo le verdure a foglia sono sane, ma le verdure crocifere, come i broccoli, sono molto salutari e prevengono i sintomi della perdita di memoria. Hanno anche un sapore migliore e aggiungono un sapore diverso al tuo cibo.
1. Avocado
Puoi mangiare l'avocado da solo o dopo averlo coperto con limone e sale, come spuntino. Ad ogni modo, l'importante è che sia uno dei migliori alimenti che rallenti l'invecchiamento. Avocado ti aiuterà a mantenere il viso privo di rughe. Avocado aiuta non solo a mantenere la pelle del viso senza rughe, ma lascia lucenti anche la pelle e i capelli. Questo perché è ricco di vitamina E, che è essenziale per la salute della pelle e dei capelli.
L'avocado è anche tra i tipi di alimenti più alcalini ed è noto per avere la migliore qualità di omega 3. E oltre a tutti i nutrienti essenziali per la pelle, ha anche un sapore fantastico. Ed è per questo che lo mettiamo in cima a questa lista.
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