Cranberry in capsule - Vantaggi, cosa serve e come prendere
Il mirtillo è un frutto molto piccolo con sapore aspro e colore rossastro, ricco di sostanze antiossidanti che offrono i più disparati benefici per la nostra salute.
Oltre al frutto, è ora possibile trovare il mirtillo in capsule. Sono prodotti con polvere di frutta secca e sono un modo più semplice per godere di tutti i benefici della frutta senza dover mangiare cibo ogni giorno o in determinati periodi dell'anno in cui la produzione è più alta.
Ti mostreremo i migliori benefici dell'utilizzo del mirtillo in capsule, oltre a spiegare a cosa serve e come assumere le pillole.
mirtillo rosso
Il mirtillo è un frutto molto piccolo, leggermente aspro e rossastro che non è così popolare in Brasile. Tuttavia, è un frutto con molti antiossidanti e nutrienti importanti per la nostra salute. Inoltre, sono frutti a basso contenuto calorico. Per avere un'idea, una mezza tazza di mirtilli ha solo 25 calorie per un alto contenuto di nutrienti come la vitamina C, la vitamina A e la vitamina K.
Cranberry in capsule: a cosa serve?
Questo frutto è stato usato fin dall'antichità dalle popolazioni native del Nord America principalmente per trattare problemi urinari e malattie renali. In Inghilterra, i coloni usavano la frutta per trattare problemi di appetito, disturbi allo stomaco e disturbi del sangue.
Se il frutto è nutriente e gustoso, perché usare in capsule?
Si scopre che il mirtillo non è disponibile tutto l'anno e non si trova comunemente in Brasile. Questo lo rende più costoso e difficile da trovare. Inoltre, sarebbe necessario ingerire la frutta ogni giorno per osservare chiaramente i benefici. In questo modo, utilizzando il mirtillo in capsule è un modo più semplice per sfruttare appieno il frutto.
Le capsule di mirtillo sono piccole compresse a base di polvere di mirtilli rossi essiccati. Queste capsule promettono di essere nutrienti e benefiche come la frutta fresca stessa. Ci sono studi che indicano che le proprietà del mirtillo rosso sono in grado di agire sui problemi urinari, la prevenzione di malattie come problemi cardiaci e alcuni tipi di cancro, oltre a rafforzare il sistema immunitario.
Inoltre, alcune di queste capsule possono essere arricchite con altri ingredienti come la vitamina C oi probiotici, aumentando i benefici per la salute elencati di seguito.
Benefici delle capsule di mirtillo
1. Prevenzione delle infezioni delle vie urinarie
Le capsule di Cramberry possono essere abbastanza efficaci nel prevenire infezioni ricorrenti del tratto urinario. Ciò è dovuto alla presenza di proantocianidine, che sono sostanze che impediscono al batterio Escherichia coli di unirsi al rivestimento dell'uretra e della vescica, che causa l'infezione. Quando i batteri non possono aderire ai tessuti, non sono in grado di moltiplicarsi, il che riduce il rischio di infezione.
Diversi studi dimostrano che l'utilizzo di mirtillo in capsule contenenti 36 milligrammi di proantocianidine al giorno può ridurre significativamente la frequenza delle infezioni ricorrenti del tratto urinario, specialmente nelle donne. Già in altri gruppi di persone anziane, alcuni studi non hanno trovato alcuna correlazione positiva tra l'uso del mirtillo in capsule e un minor numero di infezioni urinarie.
In questo modo, possono funzionare come trattamento complementare o preventivo, ma non ci sono studi conclusivi sull'effetto delle pillole di mirtillo e l'uso di queste capsule non deve essere sostituito dall'uso di antibiotici tradizionali indicati da un medico.
2. Effetto antiossidante
Il mirtillo contiene molti antiossidanti nella sua composizione, che aiutano a proteggere dai danni causati dai radicali liberi nel corpo. La presenza di radicali liberi è associata a molte malattie croniche come le malattie cardiovascolari e il diabete, per esempio.
Ci sono prove che gli antiossidanti nel mirtillo rosso sono più efficaci della stessa vitamina E, che è uno dei più importanti antiossidanti nel nostro corpo nella lotta contro i radicali liberi.
Preparandosi dalla frutta secca, il mirtillo in capsule ha una maggiore concentrazione di antiossidanti rispetto a frutta fresca o prodotti come salse e gelatine di mirtilli rossi. Gli studi indicano che l'uso quotidiano del mirtillo in capsule riduce significativamente i marcatori legati allo stress ossidativo nel corpo.
3. Prevenzione delle malattie cardiache
L'assunzione regolare di succo di mirtillo può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono), ridurre l'infiammazione e prevenire l'ossidazione del colesterolo.
Ci sono ricerche fatte con succo di mirtillo che hanno dimostrato che è in grado di aumentare i livelli di colesterolo buono nel sangue fino al 10%, il che si traduce in un rischio ridotto di sviluppare malattie cardiovascolari.
Anche se non ci sono studi specifici sul mirtillo in capsule, i loro benefici sono probabilmente uguali per la salute cardiovascolare.
4. Protezione e trattamento contro le ulcere nello stomaco
Alcune sostanze presenti nel mirtillo possono aiutare ad eliminare le infezioni batteriche causate da batteri Helicobacter pylori nello stomaco, riducendo il rischio di ulcere sul posto. La ricerca suggerisce che l'utilizzo di mirtillo per 90 giorni può eliminare completamente la presenza di questo batterio nel corpo.
5. Riduzione del rischio di cancro
Gli studi condotti principalmente sugli animali e in vitro dimostrano che i composti trovati nel mirtillo possono aiutare nella protezione contro il cancro e anche contribuire a rallentare la crescita dei tumori. Ciò è dovuto in gran parte alla presenza di sostanze antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni provocati dai radicali liberi che possono portare all'insorgenza del cancro.
6. Salute orale
Le stesse sostanze che impediscono ai batteri di attaccarsi al rivestimento delle vie urinarie sono quelle che impediscono ai batteri di svilupparsi in bocca. Questo riduce problemi orali come carie e malattie gengivali.
7. Maggiore immunità
Diversi studi suggeriscono che le sostanze presenti nel mirtillo possono aumentare l'immunità e ridurre i sintomi dell'influenza e combattere altre malattie in modo più efficace. Il mirtillo in capsule è spesso arricchito con vitamina C e antiossidanti, e queste versioni sono ancora meglio per rafforzare il nostro sistema immunitario e proteggere il corpo dalle malattie.
8. Controllo dei livelli di zucchero
La ricerca ha dimostrato che il mirtillo rosso è in grado di abbassare significativamente i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Inoltre, non si aggiunge zucchero al mirtillo in capsule, come accade nella maggior parte dei succhi preparati con il frutto a causa del suo sapore leggermente aspro.
9. Aiuto nella perdita di peso e rimozione delle tossine
Le capsule di mirtillo hanno anche un elevato contenuto di fibre, che aiuta nel processo digestivo e di conseguenza nei processi di perdita di peso. Ridurre il contenuto di colesterolo nel sangue aiuta anche nella perdita di peso. Inoltre, il mirtillo aiuta a ridurre disagi quali indigestione, bruciore di stomaco, reflusso e gas. Il contenuto di fibre aiuta anche a rimuovere i rifiuti e le tossine presenti nel corpo.
Come prendere
Le capsule di mirtillo si trovano nelle farmacie, nei negozi di alimenti naturali o su internet. In generale, una dose di mirtillo in capsule equivale a un bicchiere di 237 millilitri di succo di frutta puro.
Il mirtillo rosso nella capsula sembra essere completamente sicuro. La raccomandazione generale è di due capsule al giorno la cui quantità per capsula dipenderà dal produttore.
Nonostante questa raccomandazione che può variare a seconda del produttore, le ricerche indicano che assumere fino a 1500 milligrammi di mirtillo è sicuro. Dosaggi da 500 a 1500 milligrammi prevengono le infezioni del tratto urinario. Una dose giornaliera di 1200 milligrammi può aiutare a ridurre lo stress ossidativo. È importante notare che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la dose ottimale.
Effetti collaterali
Se usato in modo eccessivo, le capsule di mirtillo possono causare alcuni effetti collaterali indesiderati come: diarrea, nausea, vomito, dolore addominale, aumento della minzione e disturbi gastrointestinali.
Consigli e trucchi
Anche se le persone anziane usano il mirtillo per trattare i problemi renali, è attualmente indicato che le persone che hanno calcoli renali non usano queste capsule, poiché potrebbe esserci un aumento della minzione che può peggiorare il problema, così come sostanze chiamate ossalato, che combinato con il calcio può aumentare il rischio di calcoli renali. La ricerca su questo argomento è conflittuale e quindi è meglio prevenire ed evitare l'uso del mirtillo in questi casi.
Gli individui che sono allergici alle componenti della frutta non dovrebbero anche usare il mirtillo in capsule. Chi è allergico all'aspirina, per esempio, non dovrebbe usare il prodotto, dal momento che il mirtillo è ricco di vitamina C.
Ci sono anche segnalazioni di interazioni farmacologiche con farmaci anticoagulanti. Quindi parla sempre con un operatore sanitario prima di utilizzare un integratore alimentare come le capsule di mirtillo, soprattutto se stai usando medicinali.
Ulteriori riferimenti:
Muscle Pharm - Integratori, dove acquistare, valutazione e altro
Muscle Pharm è un marchio che produce integratori alimentari per atleti e professionisti dell'attività fisica. È stato fondato nell'anno 2010, con sede a Denver, negli Stati Uniti, e commercializza i suoi prodotti sportivi in 120 paesi in tutto il mondo. L'obiettivo dell'azienda è quello di produrre integratori che migliorino in modo accurato le prestazioni atletiche, la forza e la salute degli atleti, senza l'uso di sostanze proibite, unendo l'avanzamento scientifico alla sicurezza nutrizionale. Il mar
Epiburn Pro è buono? Come funziona, storie e come prendere
Prodotto da USPLabs, Epiburn Pro è un termogenico. Ciò significa che il supplemento aumenta la temperatura corporea anche quando non è in movimento e accelera il metabolismo, il che rende anche il processo di bruciare i grassi e le calorie più velocemente e in modo più efficiente. Comprendiamo come funziona l'integratore e vediamo se Epiburn Pro è buono anche in base a quanto promette in base alle segnalazioni degli utenti. Come
