Scopri qual è il cibo ideale per la tua colazione
Dovremmo tutti sapere che la colazione è il pasto più importante della giornata, e non dovremmo ignorarlo, dal momento che ci svegliamo dopo alcune ore di digiuno e il nostro corpo ha bisogno di un pasto pieno di sostanze nutritive che lo facciano funzionare correttamente per il resto del giorno.
Anche quando siamo nel bel mezzo di una dieta per perdere peso, dovremmo consumare una sana colazione con gli ingredienti appropriati e nutrienti per il nostro corpo. Uno studio del 2008 ha dimostrato che è possibile eliminare il grasso addominale semplicemente consumando una cosa: le uova. Comprendi perché sono la scelta migliore per la tua colazione tutti i giorni:
1. Sono pieni di proteine
Ogni colazione dovrebbe contenere una buona quantità di proteine che ti darà la sensazione di sazietà in modo da poter aspettare fino all'ora di pranzo, che teoricamente sarà il tuo prossimo pasto.
Si consiglia di mangiare almeno 20 g di proteine durante il primo pasto della giornata. 1 uovo contiene da 6 a 7 g di proteine. Questo è il motivo per cui dovresti consumare alcune uova a colazione.
- Vedi anche: motivi per cui devi mangiare più uova.
2. Scegli la pratica
Puoi mangiare un uovo sodo quando ti senti affamato o vuoi fare uno spuntino. Questo sarebbe uno spuntino abbastanza sano e anche facile da preparare. Le uova hanno una piccola quantità di calorie ma sicuramente ti terranno sazi fino al prossimo pasto.
- Vedi anche: Calorie all'uovo - al forno, strapazzate, fritte, ecc.
3. Suggerimento
Mangia un uovo sodo e una mela nella prossima colazione. Entrambi hanno circa 160 calorie. Questo pasto dovrebbe essere sufficiente per tenerti lontano da alimenti insalubri come gli alimenti trasformati (tra cui prosciutto, petto di tacchino industrializzato, ecc.) O con grandi quantità di zucchero (come le torte).
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