La dieta dello yogurt: come funziona, menu e suggerimenti

Il gusto è irresistibile e non è solo consumato come dessert. Lo yogurt può essere uno degli alimenti che contribuiscono positivamente alla perdita di peso oltre a beneficiare della vostra salute. La dieta allo yogurt può essere una delle alternative per conquistare il corpo che desideri e potrai ancora goderti il ​​dolce sapore del cibo in vari pasti della tua giornata.

Questa dieta ha avuto successo per la sua percezione a breve termine dei suoi risultati. Si può ridurre fino a 4 sterline in 3 giorni! I menu sono indicati per quei momenti in cui è necessario sentirsi a proprio agio e sicuri in breve tempo.

Come funziona?

La dieta yogurt ha un piano alimentare standard e si raccomanda di non modificare la struttura indicata. È semplice e inserisce lo yogurt in tutti i pasti quotidiani, che può essere utilizzato come motivatore perché il delizioso sapore può ridurre il desiderio di mangiare dolci.

Durante la dieta è importante escludere i cibi fritti e i dolci dai pasti, si dovrebbe mantenere una dieta equilibrata e ricca di cibi naturali.

Gli yogurt interi dovrebbero essere evitati perché hanno più calorie e possono interferire negativamente con i risultati attesi. Cerca di ingerire yogurt probiotici e a basso contenuto di grassi, che hanno un indice glicemico inferiore, meno grassi, calorie e comunque aiutano la funzione del tuo corpo.

Benefici dello yogurt

Il cibo non è solo gustoso, ma può anche contribuire all'equilibrio del tuo corpo. Lo yogurt è ricco di diverse vitamine e offre ancora una migliore digestione. Contiene calcio, che induce un più facile assorbimento dei nutrienti, perché maggiore è l'assunzione di calcio, minore è l'apporto di minerali adipocitari, che si legano all'ormone Calcitrol, che rende difficile bruciare i grassi. Pertanto, maggiore è il calcio offerto dallo yogurt, minore è l'interferenza dell'ormone nella riduzione del peso.

È possibile migliorare ulteriormente il funzionamento della flora intestinale, che si tradurrà nell'eliminazione di tossine inutili nel corpo. Il cibo è ricco di lattobacilli, che stimola la difesa delle cellule, con cui rafforzerà il tuo sistema immunitario.

Il calcio contenuto nello yogurt, che è più grande del contenuto di latte, può ancora offrire più salute alle ossa, il che riduce anche la probabilità di osteoporosi.

Con il consumo di yogurt, consumerai vitamine A, vitamine del complesso B come B6 e B12, riboflavina, acido folico, niacina e fosforo, che sono utili per combattere l'ansia, la depressione e possono anche metabolizzare meglio proteine ​​e carboidrati.

Lo yogurt ha pochissime calorie; cerca sempre le versioni naturali.

suggerimenti

Gli intolleranti al lattosio possono cercare alternative come lo yogurt di soia.

Se sei in forma e vuoi solo avere una vita più sana, puoi incorporare 1 vasetto di yogurt nel tuo piano alimentare.

Leggere le etichette, è importante conoscere gli ingredienti, gli additivi e i conservanti applicati nella composizione del prodotto.

Accompagnare un professionista

Non è consigliabile adottare un piano alimentare senza il follow-up e l'autorizzazione di un operatore sanitario. Chiedete una guida, è importante esporre le vostre particolari difficoltà caratteristiche in modo da poter iniziare la dieta dello yogurt con maggiore sicurezza e fiducia nei risultati da raggiungere.

Feed bilanciato

Nella dieta dello yogurt, aggiungerai cibo al tuo piano alimentare, ma è essenziale che rifletta sulle tue abitudini alimentari. Dovresti consumare solo cibi naturali e sani.

Esercizi fisici

La perdita di peso può essere ancora più efficace se si aggiunge esercizio alla routine. Il nuovo giorno per giorno non dovrebbe contenere solo un'alimentazione bilanciata, è importante cercare abitudini sane, in modo che il corpo non solo rimanga equilibrato e in salute, ma anche la mente.

Bevi acqua

È molto importante consumare almeno 2, 5 litri di acqua al giorno, poiché intensificherà la perdita di peso e l'eliminazione delle tossine, oltre a mantenere il corpo idratato.

Effetto concerto

Se si desidera interrompere la dieta dello yogurt, non tornare al cibo tradizionale in modo imprevisto. Quando riprendi il consumo ipercalorico, puoi guadagnare tutto il peso che perdi e il tuo corpo diventerà sbilanciato da sostanze che sono diventate "estranee". Disegna una dieta graduale e valuta tutta la dedizione applicata durante la dieta dello yogurt.

Menu di dieta allo yogurt

L'obiettivo è incorporare lo yogurt in ogni pasto preparato nella tua giornata. Cerca cibo con cibi naturali e più sani possibile.

Prima colazione:

• 1 fetta di pane integrale;
• 1 cucchiaio di pasta di ricotta leggera;
• 1 vasetto di yogurt naturale (intero o scremato) da 200 ml.

Spuntino mattutino:

• 1 frutto;
• 1 vasetto di yogurt naturale (intero o scremato) da 200 ml.

pranzo:

• 1 filetto di petto di pollo medio;
• Insalata a volontà;
• 1 vasetto di yogurt naturale (intero o scremato) da 200 ml.

Spuntino pomeridiano:

• 1 bicchiere di succo di frutta o tè;
• 1 vasetto di yogurt naturale (intero o scremato) da 200 ml.

cena:

• Insalata a volontà;
• 1 frutto;
• 1 vasetto di yogurt naturale (intero o scremato) da 200 ml.

Cena:

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