La dieta della banana verde: come funziona, menu e suggerimenti
Esiste un metodo di dimagrimento, apparentemente creato in Giappone, chiamato dieta delle banane del mattino, che promette di eliminare fino a 18 libbre. La dieta non è troppo restrittiva, determina che quattro banane vengono consumate a colazione, accompagnate da due tazze di acqua calda o tè e vietano il consumo di bevande alcoliche, dolci ipercalorici e alimenti derivati dal latte.
Bene, se i giapponesi hanno la dieta della banana mattutina, noi brasiliani abbiamo la dieta a base di banane verdi. È stato basato su questo regime giapponese che i ricercatori dell'Università Federale di Rio Grande do Norte (UFRN) hanno concluso, attraverso uno studio, che la banana verde può contribuire alla perdita di peso.
Durante la ricerca, 65 donne di età compresa tra 50 e 65 anni che hanno sofferto di problemi come gonfiore, stitichezza e gas inulina inulina, una sostanza presente nelle banane verdi. Insieme a sane abitudini alimentari, si è dimostrato efficace non solo per alleviare i sintomi, ma anche per perdere peso e ridurre i livelli di colesterolo.
Come funziona
La dieta alla banana verde promette l'eliminazione di fino a otto sterline solo nel primo mese di completamento. Vale la pena notare che è una promessa audace.
Tuttavia, non è la semplice assunzione di cibo nella sua forma naturale che aiuta a perdere peso, ma piuttosto il consumo di una pasta che non è troppo difficile da preparare, chiamata anche biomassa di banana verde. Dai un'occhiata alla seguente ricetta:
Ricetta di biomassa di banana verde
ingredienti:
- Tre banane verdi;
- Acqua.
Metodo di preparazione:
Metti un litro d'acqua a bollire in una padella e aggiungi tre banane verdi e lascia cuocere per 15-20 minuti. Rimuovere la buccia e aggiungere una tazza e mezzo di acqua filtrata. Dopo aver appena colpito il frullatore, la cartella sarà pronta.
La cartella dovrebbe essere inclusa nel menu ogni giorno. Un suggerimento è che due cucchiai vengono consumati mentre la persona è ancora a digiuno e altri due cucchiai prima di andare a letto.
È anche possibile mescolare la biomassa con altre ricette. Ma attenzione! Affinché la dieta di banane verdi sia efficiente è necessario mantenere una dieta sana e l'aggiunta di pasta in cibi più calorici come torte e torte interromperà il processo di perdita di peso. Ogni 100 g di banana verde corrisponde a 122 calorie.
Menu di dieta di banana verde
Oltre a mangiare due cucchiai di biomassa al risveglio e altri due prima di andare a dormire, chiunque segua una dieta a base di banane verdi può comunque seguire un menu alimentare salutare per ottenere risultati migliori. Ti mostriamo un menu di esempio per un giorno.
- Colazione
Ingerisci due cucchiai di biomassa di banana verde, due fette di pane marrone chiaro, una fetta sottile di formaggio leggero, un bicchiere da 200 ml di latte scremato con un cucchiaio di cioccolato leggero. Nell'intervallo tra colazione e pranzo, consumare una porzione di frutta.
- Pranzo
Durante il pranzo, il consiglio è di preparare un piatto da dessert con un'insalata di foglie e verdure crude, quattro cucchiai di riso bianco, due cucchiai di fagioli neri cotti e un filetto di pollo alla griglia.
- Snack
Al momento della merenda, mangiare una barretta di cereali leggera senza cioccolato.
- cena
Consumare un piatto da dessert con insalata e verdure crude, due cucchiai di riso bianco cotto e una porzione di quibe al forno.
- Cena
Prima di andare a letto, prendi una tazza di 200 ml di tisana. Non dimenticare di prendere altri due cucchiai di pasta di banana verde.
Oltre alla biomassa di banana verde, un'altra ricetta ricavata dal frutto può essere inclusa nella ricetta del succo di banana verde. Dai un'occhiata:
ingredienti:
- 300 ml di acqua;
- Due cucchiai di biomassa di banana verde;
- Una mela a pezzi;
- Una foglia di cavolo
Metodo di preparazione:
Sbollentare la foglia di cavolo Dopo che si è raffreddato, prurito. Aggiungere gli altri ingredienti e battere fino ad ottenere una sostanza cremosa.
Altri vantaggi di Green Banana
Oltre ad essere l'ingrediente principale della pasta che contribuisce alla perdita di peso, la banana verde offre anche molti altri benefici per la salute.
Uno di questi vantaggi è che ha un contenuto di zucchero inferiore rispetto ad altri tipi di banana. Inoltre, la presenza del cosiddetto amido resistente può aiutare sia nella prevenzione che nella regolazione del diabete.
La banana verde è ancora una delle principali fonti di vitamina B6, che è importante per le reazioni chimiche che coinvolgono i carboidrati e per il metabolismo delle proteine. Questa vitamina è ancora utile per il mantenimento del peso e aiuta nella produzione di emoglobina, che è responsabile del trasporto di ossigeno dai polmoni alle cellule, ai tessuti e ad altri organi del corpo.
La vitamina B6 aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Una porzione di banane verdi cotte da sola fornisce circa il 40% della quantità necessaria di vitamina B6 al giorno per il corpo umano.
Il frutto è anche ricco di vitamina C, che è un potente antiossidante, riduce i sintomi di raffreddore e influenza, apporta benefici alle persone con stress, combatte l'invecchiamento della pelle, aumenta l'assorbimento del ferro, fa bene agli occhi e riduce anche rischio di perdite.
Vale la pena notare che una dieta a basso contenuto di vitamina C può rendere il corpo più vulnerabile a vari tipi di infezioni e causare lo scorbuto, un problema che può portare ad anemia, difficoltà nella guarigione delle ferite e malattie gengivali.
Il potassio è un'altra sostanza che fa parte della composizione della dieta verde banana. Questo minerale svolge un ruolo importante nelle funzioni vitali, regola il contenuto di acqua nelle cellule, oltre ad essere essenziale per il movimento miocardico e per attivare i sistemi enzimatici.
È anche importante per la salute delle ossa, per il corretto funzionamento del cuore, dei muscoli e del sistema nervoso. Una misura di frutta cotta ha 531 mg di potassio.
Proprio perché è una grande fonte di fibre, la frutta è importante per la perdita di peso. Questo perché le fibre, oltre a ridurre il rischio di diabete e problemi cardiaci, offrono un senso di sazietà al corpo umano.
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