Come perdere peso senza dieta ed esercizio fisico - 8 consigli
La maggior parte delle persone odiano la dieta e l'esercizio fisico per perdere peso. Nel cibo può esserci la sensazione disperata di privazione di certi cibi che ami. E per quanto riguarda le attività fisiche, la minoranza di persone pratica semplicemente per piacere. Sfortunatamente non esiste una pillola miracolosa per bruciare grassi. Ma c'è un modo per perdere peso senza dieta ed esercizio fisico? Bene, gli 8 suggerimenti qui sotto possono aiutare a questo proposito:
1. Perdere peso facendo sesso
Il sesso è un ottimo modo per perdere peso senza una dieta. In realtà, una normale sessione sessuale brucia da 150 a 250 calorie ogni mezz'ora, a seconda di quanto sia atletico il tuo genere. La dottoressa Laura Berman, PhD, assistente professore di ostetricia e ginecologia e psichiatria alla Feinberg School of Medicine di Chicago, presso la Northwestern University, e direttore del Centro Berman, ha affermato che il sesso è sicuramente un buon esercizio - anche se non sei molto acrobatico, poiché il sesso aumenta naturalmente la frequenza cardiaca, il che migliora la circolazione e brucia calorie e grassi. Quando pratichi le posizioni, lavori anche su diversi gruppi muscolari, quindi può essere un esercizio cardio e tonificante.
2. Perdere peso con agopuntura ed erbe
Il punto dell'agopuntura è di bilanciare sistemi specifici per promuovere un corpo sano. Ma oltre a tonificare il sangue, l'agopuntura è stata usata per secoli per regolare il peso aiutando con il metabolismo e la produzione di energia. Secondo l'agopuntore Douglas Eisenstark, che era supervisore clinico presso l'Emperor College e la Yo-San University, "la perdita di peso fa parte della milza, dello stomaco e del fegato nella medicina cinese". Concentrarsi su questi meridiani fornisce la digestione e la pulizia, che sono anche legati allo stress - una causa comune di eccesso di cibo.
In concomitanza con l'agopuntura, le erbe sono una parte vitale della medicina cinese. Doug non solo mette i suoi pazienti in una formula di perdita di peso poiché la quantità di moto di guadagno è diversa per ogni persona. "Le formule per la perdita di peso in genere aiutano la digestione. Tuttavia, ci sono diverse formule per condizioni diverse e ogni caso è diverso. Si dovrebbe consultare un erborista cinese per ottenere una formula. "
3. Perdere peso dormendo
Il sonno è più di un semplice meccanismo di bellezza. Mentre dormi in bellezza, il tuo corpo lavora per regolare i tuoi sistemi e curare qualsiasi danno causato dalle attività quotidiane. Oltre alle riparazioni necessarie, anche il tuo apparato digerente lavora sodo per elaborare il tuo cibo, metabolizzare i carboidrati e abbattere i grassi.
Alcuni studi hanno collegato la privazione del sonno a problemi di peso, con il possibile colpevole di essere i cambiamenti nei livelli di ormone - in particolare il cortisolo e l'insulina. La principale responsabilità del cortisolo è la regolazione del metabolismo di zucchero, proteine, grassi, minerali e acqua. Quando lo stress fisico o emotivo ci porta fuori dai binari, il cortisolo reagisce aumentando i livelli prodotti. La privazione del sonno provoca anche la produzione di cortisolo. L'insulina è responsabile della conservazione di zucchero nel sangue e grasso. La privazione del sonno è stata collegata a livelli più elevati di insulina, il che rende più difficile la perdita di peso. In breve: avere una buona notte di sonno, o meglio, ogni notte, è un modo interessante per perdere peso senza dieta o esercizio fisico.
4. Perdere peso con un massaggio
I massaggi migliorano la circolazione, favorendo lo scambio di ossigeno e sostanze nutritive tra il sangue e le cellule dei tessuti, aumentando il recupero e la forza muscolare. Più che i muscoli, si ritiene che il massaggio sia in grado di eliminare le tossine e il peso dei liquidi corporei, oltre a bruciare le cellule adipose, costringendole ad essere assorbite invece di accumularsi nelle loro cosce. Più che eliminare il peso dei liquidi e abbattere le cellule grasse, secondo la riflessologia ci sono alcuni punti di pressione sui piedi che possono stimolare il metabolismo e favorire la perdita di peso.
5. Perdere peso volontariamente
Che tu stia raccogliendo spazzatura in spiaggia, dando una mano in una casa di cura o passeggiando con cuccioli di rifugio, il volontariato è senza dubbio una grande attività che ti fa uscire e fare qualcosa per qualcun altro. Ora, più che una ricerca per fare del bene, potresti anche essere in grado di dare il tuo contributo in un'attività multitasking, specialmente quando sei fuori a camminare con cani abbandonati. La ricerca dell'Università del Missouri della Columbia ha dimostrato che anche i volontari che camminano con i canili per un'ora alla settimana hanno perso peso, circa 6 sterline l'anno. Aumenta la tua attività a piedi con i cani in 20 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, e la perdita di peso medio sale a 7 sterline all'anno! Impara come perdere peso senza fare esercizio fisico a chi ne ha bisogno!
Alcuni studi hanno dimostrato che circa il 70% di coloro che si impegnano in queste passeggiate settimanali continuano nel lungo periodo (e spesso impiegano più di un'ora) - che è un tasso di rendimento molto più alto di qualsiasi programma di esercizi. Non sei sicuro che camminare con i cani sia per te? Determina la tua personalità di volontariato e incorpora un'attività, come camminare su una pista locale per raccogliere rifiuti o preparare cibo per la distribuzione. La grande notizia è che, anche se non perdi peso, sai che oggi hai fatto la tua parte per aiutare l'ambiente o qualcun altro.
6. Perdere peso con condimento
Se vuoi sapere come perdere peso senza stare facendo un semplice cambio in cucina, metti uno spicchio d'aglio nella padella. L'incontro annuale della Endocrine Society di San Francisco ha dimostrato che mettere i condimenti nei tuoi pasti, come aglio e pepe, può aiutarti a prevenire l'eccesso di cibo. La ricerca ha rivelato che le persone in sovrappeso che hanno aggiunto più sapori non calorici e non salati ai loro pasti hanno perso una media di 15 sterline in sei mesi. Alan Hirsch, MD, fondatore della Smell & Taste Research and Treatment Foundation, afferma: "Gli aromi rendono le persone focalizzate sulle caratteristiche sensoriali del cibo - l'aroma e il gusto." Quando il cibo dà più piacere, le persone che mangiano tendono sentirsi più pieni più velocemente, quindi non sono tentati di mangiare troppo. Alcuni condimenti da provare: cipolla, aglio, pepe e radice forte. Nota: cerca di evitare il sale, che favorisce la ritenzione idrica - potrebbe non essere grasso, ma il gonfiore fa sembrare che sia.
7. Perdere peso ad ogni respiro
Non possiamo vivere se non respiriamo. La domanda è: stai raccogliendo i benefici del tuo respiro? C'è come perdere peso senza respirare correttamente gli esercizi. Il problema è che poche persone lo fanno. Gli scienziati dell'università del New Mexico ad Albuquerque hanno scoperto che le donne che si rilassavano durante le lezioni di meditazione una volta alla settimana perdevano una media di 2 chili al mese. Billy Blanks Jr., che aiuta migliaia a perdere peso con le loro lezioni e DVD "Dance With Me" crede che la respirazione sia uno dei migliori esercizi che così tante persone fanno di sbagliato.
"I cantanti respirano correttamente" dice Billy, "è il tipo di respiro che dovresti avere ogni giorno. Si chiama respirazione diaframmatica - l'aria entra attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Mentre inspiri, lo stomaco si riempie con la quantità massima di ossigeno, quindi lo stomaco si espande. Quando espiri, lo stomaco ritorna ".
Ha senso quando ci pensi, ma è l'opposto di come le persone respirano. La respirazione diaframmatica profonda brucia più calorie e ti aiuta a tonificare l'addome perché stai usando i muscoli del tuo centro tutto il giorno. Ciò fornisce anche più ossigeno al sangue e ai muscoli, permettendoti di esercitare di più, più a lungo. Non sei sicuro che lo stai facendo bene? Billy ti suggerisce di sdraiarti sulla schiena. Quando ci sdraiamo sulle nostre spalle, respiriamo correttamente in modo naturale. Metti la mano sullo stomaco e inspirare in modo naturale, osservando lo stomaco e la mano alzarsi. Quindi apri leggermente la bocca ed espira lentamente. L'obiettivo è quello di espirare per 35 secondi. Una volta raggiunto questo obiettivo, la respirazione diaframmatica diventa una seconda natura.
8. Perdere peso con una risata
La risata potrebbe essere il miglior rimedio. Non solo calma i nervi, migliora il sistema immunitario e rompe il ghiaccio, ma brucia anche le calorie. Sì, una bella risata offre un allenamento cardiovascolare naturale aumentando la frequenza cardiaca e la circolazione e tonificando i muscoli addominali. Il dott. William Fry della Stanford University dice: "Ridere cinque volte al giorno ha gli stessi effetti di dieci minuti su un vogatore." Che altro? Da 10 a 15 minuti di risate possono bruciare 50 calorie, il che si traduce in 2, 2 sterline all'anno - ogni piccolo bit conta!
Bere liquidi durante i pasti fa male?
È molto comune bere qualcosa durante i pasti. Molti bevono soda mentre altri preferiscono opzioni più naturali come mate, succo e acqua. Ma assumere liquidi durante i pasti è un male per la nostra digestione? Danneggia la velocità e l'uso di sostanze nutritive? Adesso lo sappiamo! L'equilibrio del sistema digestivo è un principio chiave nella medicina ayurvedica. Per
Dumping Syndrome - sintomi, dieta e trattamento
La sindrome da dumping si verifica in alcune persone sottoposte a chirurgia gastrica, come la chirurgia bariatrica, in cui una parte dello stomaco viene rimossa per la perdita di peso. Ulteriori informazioni: tipi di chirurgia bariatrica: vantaggi, rischi e altro ancora. La sindrome ha una serie di sintomi legati alla rimozione di una parte dello stomaco e sebbene sia scomoda, non è considerata un rischio elevato per la salute.
