All About Mahamudra Training
Se è per perdere peso, se migliorare la salute e la forma fisica, o anche per socializzare, è che alcune persone cercano di praticare un qualche tipo di allenamento fisico. E oltre alle modalità più note come bodybuilding, corsa, nuoto e altri tipi di esercizi aerobici, il mercato del fitness ha innovato e in ogni stagione ci sono nuove opzioni di programmi di allenamento per i gusti più diversi.
Uno di questi è l'allenamento Mahamudra. Fa parte di una filosofia di vita chiamata Mahamudra, il cui obiettivo principale è lo sviluppo incentrato sulla costante evoluzione dell'essere umano, secondo il sito web Mahamudra Brazil. Il significato della parola è "grande gesto" in sanscrito, una lingua indiana e l'espressione è anche usata per riferirsi all'autoconoscenza nel buddismo tibetano.
I sostenitori del movimento credono che sia importante mantenere la salute del corpo, della mente e dello spirito allo stesso livello in modo proporzionale e integrato, e che nessuna di queste tre aree è più importante delle altre.
La salute del corpo nell'allenamento Mahamudra
Per far evolvere la salute fisica, la filosofia porta l'addestramento Mahamudra, che predica che la salute fisica inizia con la respirazione. Pertanto, una delle parti del programma che è il risultato di questo movimento, sono tecniche respiratorie che mirano ad aumentare la consapevolezza del corpo, fornire maggiore energia, vitalità e concentrazione.
Dopo gli esercizi di respirazione, l'allenamento porta una serie di attività fisiche. Secondo Mahamudra Brazil, l'intenzione è quella di portare lo studente fuori dalla zona di comfort, stimolandola a svolgere esercizi che pensava di non poter eseguire.
Le lezioni comprendono yoga, allenamento funzionale, corsa, ciclismo, muay thai, kung fu, jiu jitsu, pugilato, ginnastica artistica, ginnastica ritmica e circuiti di allenamento militare. Ci sono tre livelli: Principiante, Intermedio e Avanzato. In ognuno di essi ci sono diversi movimenti, numero di serie e ripetizioni, che variano a seconda dell'evoluzione dello studente e dei suoi limiti fisici.
Come funziona la formazione
In Brasile, è possibile prendere lezioni a Mahamudra a São Paulo - SP, Salvador - BA, Londrina - PR, e in ABC Paulista, che comprende città come. Licenza Creative Commons
Ad esempio, lo studente che vive nella capitale di São Paulo può prendere lezioni nel Parco Ibirapuera. A São Bernardo do Campo ci sono gruppi nel parco di Raphael Lazuri. A Salvador le lezioni si svolgono nella Lagoa dos Patos, ea Londrina si tengono nel lago Igapó.
C'è anche il cosiddetto "Aulão", che succede una volta al mese e riunisce tutti gli studenti e gli insegnanti per allenarsi insieme, oltre al Maha Ride, che è un allenamento in bicicletta e mountain bike e Maha Fight, focalizzato nelle arti marziali e nelle corse.
Gli allenamenti si svolgono tre volte a settimana e durano circa un'ora e 15 minuti. Possono verificarsi al mattino, al pomeriggio o alla sera e ogni classe è composta da 25 partecipanti.
Ogni sessione è divisa in tre parti. Il primo periodo è la cosiddetta quiescenza, che include esercizi di respirazione, stretching e movimenti yoga.
La seconda fase dell'allenamento è dove avvengono gli esercizi, che possono essere fatti con l'ausilio di barre, sacchi di sabbia, kettlebell, anelli ed elastici e non seguono una routine specifica. Nell'allenamento possono anche apparire acrobazie e attività che utilizzano il carico del corpo dello studente, oltre ad esercizi che imitano i movimenti di animali come lombrichi, orsi, granchi e alligatori.
Già nell'ultima parte della sessione accade chiamato Deep Sleep, in cui gli studenti hanno un periodo di rilassamento per la mente e il corpo.
L'allenamento può ancora portare la sfida del giorno, in cui l'insegnante è sfidato psicologicamente, come rimanere un'intera settimana senza fare alcun tipo di lamentela o chiedere agli studenti di provare a eseguire una serie complicata da eseguire.
Il personal trainer e ex modella, Cesar Curti, che è anche uno dei fondatori e fondatori di Mahamudra, Brasile, ha assicurato che le lezioni non sono noiose, dal momento che ha detto che gli studenti non sanno come sarà il giorno fino a quando arriveranno sul posto formazione.
Per lui, anche se l'allenamento del giorno non piace a tutti, è importante che sia fatto correttamente, perché questo è il segreto dell'evoluzione. Tuttavia, ciò non significa che il praticante sarà costretto a fare ciò che non può: le lezioni sono preparate in base al condizionamento di ogni persona.
Nel video qui sotto, Cesar spiega su Mahamudra Brazil:
Benefici della formazione Mahamudra
È possibile perdere peso con l'allenamento Mahamudra, se è associato a una dieta sana, controllata ed equilibrata, ovviamente perché ogni sessione brucia 700-2000 calorie. Secondo l'idealizzatore del programma di esercizi, oltre alla domanda corporale, il metodo mira anche a favorire il lavoro di una specifica abilità dello studente, l'attenzione, le emozioni e la coscienza.
Non è solo il corpo
L'allenamento Mahamudra non funziona solo sul corpo, ma si concentra anche su questioni mentali e spirituali. In relazione alla mente, il programma porta esercizi di yoga, mentalizzazione e sfide fisiche, al fine di elevare il potere mentale dello studente, liberandolo da informazioni che non ha bisogno di riprogrammare la sua mente verso i suoi obiettivi.
L'aspetto spirituale è elaborato da questioni come la gratitudine, la legge di attrazione e il karma. È importante sapere che il termine Mahamudra designa anche gli insegnamenti delle pratiche del buddismo tibetano, pertanto il metodo è anche associato a una specifica religione, che può diventare un ostacolo e / o un fastidio per coloro che seguono le altre religioni e ne possiedono altri tipi di credenze.
C'è anche la parte sociale del progetto, che è vista come la più importante degli idealizzatori, e determina che i partecipanti realizzano il loro ruolo sociale nella pratica. Ciò significa dare tempo alle persone bisognose, partecipare a gare di beneficenza, donare abiti e giocattoli, visitare case di cura, ospedali, orfanotrofi e organizzazioni non governative (ONG).
Le lezioni sono giocate
Nel maggio dello scorso anno, la lista d'attesa di Mahamudra aveva già raggiunto 400 persone, secondo Vogue Magazine. Oggi il metodo ha già 700 studenti. Per ottenere maggiori informazioni su come partecipare alla formazione, basta visitare il sito Web di Mahamudra Brazil.
cura
Come per tutte le attività fisiche, prima di iniziare Mahamudra è importante consultare un medico e vedere se si sta bene con il corpo e se si è in grado di fare la pratica.
Inoltre, prima di entrare in una classe, gli organizzatori della formazione richiedono la presentazione di un certificato che dimostri l'autorizzazione all'esercizio di esercizi, oltre a compilare un questionario sulla storia degli infortuni, delle condizioni di salute e dei sintomi avvertiti durante l'esecuzione di attività fisiche.
L'unica controindicazione si riferisce alle donne in gravidanza dal terzo mese di gestazione in relazione alla formazione convenzionale.
Alcuni video su Mahamudra
1- Rapporto del programma Globo Network denominato Globo Esporte.
2- Presentazione di Mahamudra da parte di alcuni dei suoi creatori.
3 - Allenamento di Miss America Continent 2012 Camila Serakides, che mostra un po 'più della formazione Mahamudra.
4 tipi di fitness alternativo per la perdita e il tono del peso
Tutti vogliono un corpo in forma, tutto a posto, muscoli tonica, un buon condizionamento fisico, tra le altre cose. È giusto Soprattutto quando le stagioni stanno cambiando e l'estate si avvicina. Sono solo le persone che si precipitano nelle palestre, dietro i risultati rapidi - ma tutti devono capire che l'esercizio fisico dovrebbe essere una routine, non solo quando hai "guadagnato qualche chilo" e i pantaloni si sono serrati, o mentre l'estate si avvicina.
Distorsione al ginocchio - Che cos'è e come trattarla
Distorsioni del ginocchio sono un problema fisico che può verificarsi durante la pratica di uno sport o attività fisica, caduta, salto o atterraggio, quando vi è un movimento improvviso nella regione del ginocchio. È comune che avvenga tra i professionisti di modalità come il calcio, il basket, l'hockey e lo sci. La
