Suggerimenti dietetici per disintossicare il fegato
Trovare una dieta per disintossicare il fegato è una priorità per molte persone. Moderni stili di vita e diete hanno portato molti di noi a danneggiare regolarmente i nostri fegati. Chiunque beve molto nel fine settimana sa quanto costa il corpo dopo un po '.
La pulizia del fegato è una parte importante del bilanciamento delle funzioni naturali del corpo. Il fegato è l'organo che elimina le tossine dal corpo, ma quando si riempie il corpo con troppe tossine, il fegato viene travolto e non funziona correttamente, il che può portare a varie malattie.
Prima di entrare nei dettagli sulla dieta per disintossicare il fegato, vediamo come funziona il fegato, come viene "bloccato" e quali erbe e alimenti possono aiutare a ristabilire l'equilibrio.
Questa analisi approfondita ti aiuterà a capire meglio come funziona il corpo - e una maggiore conoscenza della tua alimentazione e salute ti aiuterà a vivere una vita più lunga e felice.
Come funziona il fegato
Molte persone iniziano una dieta per disintossicare il fegato senza capire veramente cosa fa il fegato e se una disintossicazione del fegato è davvero importante.
Non ha senso cercare di correggere un problema che non capisci - potrebbe essere che i problemi che stai soffrendo non hanno nulla a che fare con il tuo fegato, e stai sprecando il tuo tempo. Parliamo di cosa fa effettivamente il fegato e come funziona.
La funzione del fegato: il tuo fegato è come il filtro di una piscina
Puoi pensare al fegato come l'equivalente di un filtro piscina. Il filtro aiuta a garantire che l'acqua nella piscina rimanga pulita e sicura per il nuoto.
Senza un filtro che funzioni, una piscina si sporca, ristagna e crea un ambiente di vari insetti e batteri. Allo stesso modo, se il filtro del tuo corpo si ostruisce, non è in grado di fare un buon lavoro di rimozione delle tossine dal tuo corpo. Di conseguenza, l'accumulo di tossine aumenta, lasciandoti a rischio di vari problemi di salute.
Il fegato aiuta a mantenere pulito il sangue
Il fluido che viene filtrato, nel caso del tuo corpo, è il tuo sangue. Quindi puoi dire che il più grande lavoro del tuo fegato è mantenere il sangue "pulito".
La maggior parte delle persone pensa al fegato in relazione a droghe e alcol. Naturalmente, questo non è l'unico tipo di tossina che il tuo fegato filtra. Anche se non usi droghe o bevi alcolici, il tuo corpo produce rifiuti come risultato dei normali processi metabolici - in altre parole, trasformare il cibo in energia e usare quell'energia crea rifiuti che devono essere eliminati.
Altre importanti funzioni del fegato
Sebbene la filtrazione sia la funzione più importante del fegato, non è certamente l'unica.
Il fegato aiuta anche il tuo corpo a immagazzinare, metabolizzare e digerire i nutrienti.
Produzione di bile
In particolare, il fegato è importante per digerire i grassi, poiché è l'organo che produce la bile. Senza la bile, il tuo corpo ha difficoltà a metabolizzare i grassi, il che può portare a problemi legati al peso.
Regolazione ed equilibrio degli ormoni
Il fegato svolge anche un ruolo importante nella regolazione e nel bilanciamento degli ormoni, e la mancanza di equilibrio ormonale può portare a una varietà di problemi, tra cui l'acne.
Questo non è un elenco completo delle funzioni del fegato, ma puoi già vedere che questo organo è molto importante.
Quando il fegato non funziona correttamente, nessuno di questi processi può diventare sbilanciato e causare malattie.
Vediamo quali tipi di alimenti e comportamenti possono sbilanciare il fegato.
Quando la Fig non funziona correttamente
A causa della grande varietà di funzioni in cui è coinvolto il fegato, ci sono molte malattie e molti sintomi che possono derivare da malfunzionamento del fegato.
Le principali aree di salute che indicano un possibile problema al fegato includono un sistema immunitario compromesso, problemi di digestione e problemi con i livelli di zucchero nel sangue.
Dal momento che sono tutte categorie generali, diamo un'occhiata ad alcune delle principali malattie del fegato.
Un avviso importante sulle diete per la disintossicazione del fegato
Come si può vedere dalle spiegazioni di cui sopra, i problemi al fegato possono essere molto gravi e alcune delle malattie del fegato possono uccidere.
È importante che se pensi di poter soffrire di una tale condizione, prima cerchi un aiuto da un medico piuttosto che una dieta per disintossicare il fegato per "curarti".
I cambiamenti nella dieta possono avere un effetto scarso o nullo se si soffre di una grave malattia del fegato e si rischia ancora di più rimandando la ricerca di un aiuto professionale.
In caso di dubbio, il medico deve sempre essere il primo a essere ricercato.
La tua guida all'adozione di una dieta per disintossicare il fegato
Come alcune diete, assimilarlo lentamente e in fasi può essere un modo efficace per assicurarsi di non scendere dai binari.
Ecco come dovresti affrontare una dieta per disintossicare il fegato!
Dovresti vedere questo come un colpo di fulmine! Eliminerai tutti i cattivi cibi e le abitudini e li sostituirai con quelli buoni per un periodo breve e intenso - senza eccezioni, senza imbrogli.
Cibo per la dieta
Ora la parte che stavi aspettando: quello che puoi e non puoi mangiare.
Hai bisogno di molta disciplina. Ricorda solo che rimarrai temporaneamente in questa dieta per fare una buona pulizia.
Una dieta per disintossicare il fegato dovrebbe concentrarsi su frutta e verdura. In particolare, dovresti iniziare a mangiare molte verdure verdi - sia foglie verdi che lattuga come verdure crocifere come broccoli e cavolfiori.
Il succo di limone divenne una scelta popolare per disintossicare il fegato
Alcune persone consigliano di non mangiare nient'altro che il limone per un certo periodo, di solito 3 giorni o una settimana.
C'è una grande controversia scientifica sull'efficacia di queste strategie estreme. Molti sostengono che si ottiene molto meglio solo includendo il succo di limone come parte di un equilibrato deita con molte verdure per aiutare la digestione.
Una tazza di acqua calda con succo di limone ogni mattina dovrebbe essere sufficiente per avere un impatto positivo. Se vuoi saperne di più sulle correnti dei sostenitori del limone per disintossicare ti piaceranno questi articoli:
- 10 benefici di bere acqua con limone ogni giorno
- 6 motivi per fare la dieta di disintossicazione al limone
- L'acqua al limone è davvero sottile?
L'aglio è un altro alimento con proprietà detergenti epatiche
L'aglio aiuta il fegato a produrre enzimi essenziali che svolgono un ruolo importante nella disintossicazione del sangue.
Come nel caso del succo di limone, gli scienziati dicono che non vi è alcuna utilità: il fegato non avrà benefici incredibili con un pasto solo all'aglio (per non parlare dell'effetto che avrebbe sul respiro).
Basta aggiungere l'aglio come parte del tuo cibo è sufficiente per dare al tuo corpo i benefici di quel vegetale.
Alla lista possono anche essere aggiunti pompelmo, mela e avocado
Praticamente ogni frutto, verdura e castagna può farti bene come parte di una dieta per disintossicare il fegato, anche se devi fare attenzione ai cibi malsani travestiti da alimenti salutari, come ad esempio le arachidi salate.
Le noci crude e naturali fanno bene a te e alle mandorle.
"Bene, questo mi dà un sacco di frutta e verdura tra cui scegliere ... ma per quanto riguarda la carne? E il formaggio, il latte e le uova? "
Sebbene non sia necessario interrompere questi alimenti in una volta, è importante capire in che modo influiscono sul fegato.
Vedi anche: 14 alimenti per disintossicare il fegato
Una dieta detergente per il fegato
Le raccomandazioni di cui sopra sono alimenti da includere nella vostra dieta in modo permanente per mantenere un fegato sano. Ma se vuoi una pulizia veloce, hai bisogno di qualcosa di più potente.
Una dieta per disintossicare il fegato può aiutare a purificare le tossine nel corpo da cose come i pesticidi, che sono comunemente messi su più verdure al giorno d'oggi.
Le pulizie del fegato si sono dimostrate efficaci anche per le persone con calcoli biliari.
Ci sono alcuni prodotti sul mercato che combinano vari integratori per darti una rapida pulizia del fegato. Alcuni sono utili - molti non lo sono. Vedi Milk Thistle aiuta a disintossicare il fegato? Come funziona?
In ogni caso, dovrebbero essere usati insieme a molti alimenti, come quelli sopra descritti, per avere effetto. Non puoi semplicemente prendere una dose di integratore e continuare a bere e mangiare cibi cattivi, sperando che il tuo fegato sia a posto - non funziona in questo modo.
Molte persone riescono con il succo di mela nelle loro salviettine di fegato
Una dieta per disintossicare il fegato che alcune persone dicono di essere efficace coinvolge il succo di mela. Le mele contengono acido malico, che aiuta ad eliminare la bile coagulata dal fegato e dalla cistifellea e ripristina la normale funzionalità epatica.
Ancora una volta, questa non è un'opzione raccomandata per le persone che soffrono di gravi malattie del fegato o malattie del fegato.
Consigli naturali di disintossicazione per il fegato
Per quanto riguarda la disintossicazione del fegato, è importante concentrarsi sugli ingredienti naturali. Qualsiasi prodotto che pretende di disintossicare il fegato ma è pieno di ingredienti chimici probabilmente peggiorerà il problema, non migliorerà.
Concentrarsi su cibi integrali e alcuni integratori con efficacia scientificamente provata.
Tè verde per la disintossicazione del fegato
Usato per molti secoli come medicina in Asia, il tè verde è diventato popolare in Occidente per le sue proprietà.
Ma è importante mantenere una prospettiva realistica su ciò che il tè verde può e non può fare - non è un super cibo quando alcuni esperti sostengono.
È vero che bere grandi quantità di tè verde (più di 10 tazze al giorno) può ridurre il rischio di malattie del fegato.
Si ritiene inoltre che il tè verde possa proteggere dai danni al fegato causati dal consumo di alcol, ma ovviamente questo non significa che si possa bere l'intero fine settimana purché si beva il tè verde durante la settimana.
Il tè verde è un'arma per la vostra dieta per disintossicare il fegato ma da solo non è sufficiente per prevenire danni al fegato se si mangia o si bevono abitudini che causano gravi danni.
Quanto tempo ci vuole per disintossicare il fegato?
Le diete per il disintossicazione del fegato richiedono solo pochi giorni. Ma per garantire che il fegato rimanga sano a lungo termine, è necessario adottare una dieta sana che includa molti degli alimenti elencati.
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