Succo di anguria con menta sottile? 4 ricette e suggerimenti
Con 30 calorie in ciascuna porzione da 100 g, l'anguria è dotata di nutrienti come potassio, fibre, proteine, vitamina A, vitamina C, calcio, ferro e magnesio.
Il frutto è noto per fornire benefici alla circolazione e all'intestino, oltre ad essere una fonte di antiossidanti, che combattono i radicali liberi che causano malattie e invecchiamento precoce.
- Vedi anche: Benefici dell'anguria per salute e forma fisica.
A sua volta, la menta ha poche calorie in alcune foglie ed è una fonte di potassio, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina K, calcio, ferro e magnesio.
Tra i vantaggi che porta al corpo umano: miglioramento della digestione, sollievo dalla sindrome dell'intestino irritabile e problemi respiratori, miglioramento della salute orale e sollievo dal prurito, irritazioni cutanee e nausea.
- Vedi anche: Benefici di menta per salute e forma fisica.
Dalle informazioni che otteniamo sopra, possiamo concludere che sia la menta che l'anguria fanno bene alla salute, no? Ma possiamo dire che il succo dell'anguria con la menta è sottile? Unire i due nella ricetta di un drink aiuta a perdere peso?
Il succo di anguria alla menta perde peso?
Per rispondere a questa domanda, dobbiamo guardare un ingrediente alla volta. A partire dall'anguria, uno dei punti che ci porta a credere che aiuti la perdita di peso è il fatto che il frutto agisce nella produzione di ossido nitrico.
E perché è importante perdere peso? L'ossido nitrico dilata i vasi sanguigni e agisce sull'aumento del flusso sanguigno, un fattore associato a un più rapido recupero muscolare dopo l'esercizio e, di conseguenza, all'efficienza del guadagno di massa magra.
- Vedi anche: Ossido nitrico: per ciò che serve e benefici.
Prima di dire che vuoi perdere peso e non aumentare la massa muscolare, sappi che più alta è la quantità di massa muscolare nel corpo di una persona, più grassi e calorie saranno in grado di bruciare, perché il tuo metabolismo rimane attivo per tutto il giorno.
Le calorie
Un altro punto a favore dell'anguria è che non è ricco di calorie, pur essendo nutriente. Ad esempio, quando mangi 200 g di anguria, che portano 60 calorie, invece di un germoglio di pollo calibro 115, calorico, oltre a risparmiare sul contenuto calorico, darai al tuo corpo alcuni dei nutrienti di cui ha bisogno per funzionare .
Acqua e fibra
Poiché è composto per il 90% di acqua ed è una fonte di fibre, il frutto contribuisce alla promozione della sensazione di sazietà dell'organismo. Questo rende più facile controllare l'appetito e la quantità di calorie consumate durante il giorno.
Prova a mangiare una porzione di anguria dopo pranzo e vedi quanto tempo ci vorrà per sentirti di nuovo affamato.
La zecca
La menta dà anche una spinta alla perdita di peso a causa del suo diminuito gonfiore nel controllo del corpo e dell'appetito, poiché contiene fibre, un nutriente che aiuta a promuovere un senso di sazietà al corpo.
L'effetto rilassante
Ma non è tutto: uno studio della NASA ha scoperto che le persone che sentivano l'odore della menta avevano ridotto i livelli di fatica del 20% e che i livelli di frustrazione diminuivano del 25%. Questo effetto di rilassamento è rilevante per la perdita di peso perché quando un individuo è stressato aumentano le velocità dell'ormone cortisolo, che può compromettere il metabolismo e, di conseguenza, il processo di bruciare grassi e calorie.
- Vedi anche: in che modo il cortisolo ti fa ingrassare?
Accelerazione della digestione
Senza contare che l'erba stimola gli enzimi digestivi responsabili della trasformazione dei grassi in energia da spendere lavorando e favorisce la digestione, rendendola più veloce. Una volta accelerata la digestione, vengono impedite l'indigestione, i gas e l'effetto indesiderato del gonfiore.
Presto ...
Quindi, possiamo concludere che il succo di anguria alla menta effettivamente si snoda. O meglio, aiuta a perdere peso. Questo perché non è possibile dire che la bevanda può essere responsabile da sola per la perdita di peso.
Per sbarazzarsi dei chili in eccesso è necessario seguire una dieta sana, controllata ed equilibrata e includere la pratica regolare di esercizio fisico nella routine.
In questo contesto, il succo può favorire l'eliminazione dei chili rimasti. Anche perché sarà bene consumare la bevanda mentre si mangia una coscia unta, una pizza piena di catupiry o un'insalata. Non puoi aspettare per perdere peso, vero?
Un altro punto importante non è quello di aumentare o addolcire la bevanda con ingredienti come lo zucchero. Questo aggiungerà calorie al succo e lo renderà non più un buon amico come quello.
4 ricette di succo di anguria alla menta
Per confermare che il succo di anguria con menta si appiattisce, prova una o più di queste 4 ricette che separiamo.
1. Succo di anguria alla menta
ingredienti:
- 1 fetta spessa di anguria senza seme;
- 10 foglie di menta;
- Ghiaccio a piacere.
Metodo di preparazione:
- Metti l'anguria e la menta nel frullatore;
- Battere bene e servire con ghiaccio.
2. Succo di anguria con menta e zenzero
ingredienti:
- 4 foglie di menta;
- Cubetti di anguria a piacere;
- 2 fette di zenzero
Metodo di preparazione:
- Aggiungere tutti gli ingredienti nel frullatore;
- Batti per alcuni minuti e serviti. Buon appetito!
3. Succo di anguria con menta e miele
ingredienti:
- 1 fetta spessa di anguria senza seme;
- 10 foglie di menta;
- 1 cucchiaino di miele;
- Ghiaccio a piacere.
Metodo di preparazione:
- Metti l'anguria, la menta e il miele nel frullatore;
- Battere bene e servire con ghiaccio.
4. Succo di anguria con menta e limone
ingredienti:
- 4 tazze di anguria;
- ½ tazza di succo di limone;
- 8 foglie di menta;
- 3 tazze d'acqua;
- Dolcificante da gustare.
Metodo di preparazione:
- Aggiungere tutti gli ingredienti nel frullatore;
- Colpisci bene e serviti.
Cura dell'anguria
Non è perché il succo di anguria con menta si snoda che si dovrebbe esagerare nel consumo. Questo perché l'anguria ha carboidrati che possono causare disagio intestinale, specialmente nelle persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile.
Questi carboidrati possono fermentare nell'intestino e generare sintomi fastidiosi come gas, gonfiore e diarrea. Pertanto, per coloro che hanno sensibilità nel tratto intestinale o vogliono allontanarsi dall'effetto lassativo dell'anguria, la punta è iniziare a mangiare il frutto gradualmente, iniziando con pochi cubetti fino a raggiungere la porzione di una tazza.
L'eccesso di anguria può ancora causare nausea, vomito, battito cardiaco irregolare, debolezza o mancanza di polso, eruzione cutanea, gonfiore del viso, anafilassi, aumento dei livelli di trigliceridi e glicemia nelle persone che soffrono di insulino-resistenza e persino arresto cardiaco in casi estremi.
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Cura della zecca
La menta non dovrebbe essere consumata dalle donne incinte, dalle donne che allattano al seno i loro bambini, dai bambini sotto i cinque anni e dalle persone che soffrono di reflusso o ernia iatale (proiezione dello stomaco nel petto attraverso un'apertura sul diaframma).
Gli effetti collaterali dell'assunzione di erbe comprendono: cambiamenti nelle abitudini intestinali (diarrea o stitichezza) e reazioni allergiche come orticaria, arrossamento e prurito.
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