Polivitamine - Vantaggi, quali acquistare, che è meglio e suggerimenti
In un mondo in cui regnano regni impetuosi e ristoranti fast food quasi in ogni angolo, non è difficile trovare persone che non seguono il cibo di qualità e soffrono di carenze nutrizionali.
E quando una persona scopre di avere questo tipo di problema, un'alternativa che deve risolvere è ricorrere a multivitaminici, che possono venire in forma liquida, in compresse, in capsule o in polvere, e portare dosi di vitamine e minerali in la loro composizione e può completare ciò che manca nel corpo.
Sebbene non possano sostituire una dieta sana, i multivitaminici sono in grado di colmare le carenze derivanti da una dieta squilibrata, che esclude i gruppi alimentari dai pasti.
Benefici dei multivitaminici
Per funzionare bene, il corpo umano ha bisogno di essere alimentato da una miriade di vitamine e minerali. Ad esempio, mentre il calcio e la vitamina D sono necessari per le ossa, il ferro è importante per il trasporto di ossigeno, la vitamina C ha un'azione antiossidante che aiuta a proteggere il corpo e il potassio agisce sulla trasmissione degli impulsi nervosi, contrazione muscolare e funzione cardiaca.
Cioè, quando il corpo non ha dosi adeguate di queste sostanze, certamente non funzionerà correttamente e la persona soffrirà di sintomi e persino di malattie, a causa di questa malnutrizione. E mentre migliorare la nutrizione è fondamentale per ottenere risultati positivi a lungo termine in relazione al problema, l'uso di multivitaminici è un'altra soluzione vantaggiosa a breve termine, dal momento che una dose di prodotto apporta un valore approssimativo della quantità di alcuni nutrienti necessaria al giorno .
Pertanto, il vantaggio principale da evidenziare dai multivitaminici è che forniscono in modo pratico e rapido dosi dei nutrienti che mancano nel corpo, contribuendo al miglioramento del funzionamento del corpo e al ripristino della salute, nei casi in cui la carenza nutrizionale causa problemi seri.
Quale multivitaminico comprare? Quale è meglio?
Non è possibile definire, in generale, quale sia il miglior multivitaminico. Questo perché ogni versione del prodotto è indicata per un tipo di persona, in base al genere, alla fascia d'età e alle esigenze nutrizionali. Ma quello che possiamo fare è indicare alcuni punti che dovrebbero essere presi in considerazione quando si sceglie un complesso di vitamine e minerali per integrare la dieta.
Il primo di questi è leggere attentamente la confezione del prodotto e verificare quali sostanze nutritive fornisce. Quindi puoi vedere se ha ciò che manca al tuo corpo e puoi scoprire se ha davvero ragione per te.
Ma come fai a sapere che tipo di sostanza nutritiva manca nel mio corpo? Solo consultando un medico è possibile avere la risposta. Anche se le carenze nutrizionali portano sintomi, è il medico che ti darà la certezza di come vanno le cose nel tuo corpo. Questo è anche importante per non comprare un multivitaminico senza il bisogno e assumere troppe vitamine, cosa che secondo l'Agenzia di sorveglianza sanitaria nazionale (Anvisa) può causare o aggravare malattie.
La questione dell'ipervitaminosi
Uno di questi è l'ipervitaminosi, l'avvelenamento da vitamina più grave nei casi di vitamine A e D, e porta come sintomi iniziali pelle secca, labbra screpolate, sopracciglia parziali cadenti e diradamento e ruvidità dei capelli. La malattia si verifica nella maggior parte dei casi a causa dell'uso di alcuni polivitaminici e difficilmente a causa dell'alimentazione.
Per lo stesso motivo è importante prendersi cura degli integratori vitaminici che portano dosi di nutrienti superiori al 100% dell'assunzione giornaliera raccomandata (RDI) di queste sostanze, che una volta accumulate esageratamente nel corpo possono diventare tossiche. Oggigiorno, molti studi cercano di dimostrare che in alcuni casi l'IDR è troppo basso e che la persona dovrebbe piuttosto integrarla oltre questi valori, come la vitamina D per le persone che di solito non prendono il sole. Ma è necessario valutare ogni nutriente per non esagerare con la vitamina o il minerale tossico a molti livelli elevati.
Verificare inoltre che il prodotto contenga tutti i nutrienti di base che costituiscono un multivitaminico: Vitamina C, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Acido folico, Vitamina B12, Vitamina B5, Biotina, Vitamina A, Vitamina D2 o D3, Vitamina K, potassio, selenio, iodio, zinco, borato, molibdeno, beta-carotene e ferro.
Quale acquistare: scegli un multivitaminico adatto alle tue caratteristiche
Un altro aspetto importante è prendere in considerazione quale complesso di vitamine e minerali si adatta al caso specifico. Se sei una donna di 25 anni, dovresti cercare un prodotto con una formula specifica per sesso ed età. Se sei un uomo sopra i 50 anni, dovresti portare a casa un altro tipo di multivitaminico che soddisfi le tue esigenze, che sono diverse da una donna più giovane, per esempio.
composizione
C'è anche la questione dei multivitaminici fatti da cibi integrali e quelli che sono sintetici, cioè, sono stati prodotti in laboratorio e portano sostanze chimiche nella loro composizione. La critica che viene fatta ai sintetici è che possono essere meno efficienti nel corpo rispetto ai prodotti ottenuti con cibi integrali.
Quale acquistare - Prezzo
Naturalmente il prezzo finisce sempre per essere preso in considerazione, ed è bene sapere che pagare di più per un prodotto che promette meraviglie che vanno ben oltre la fornitura di vitamine e minerali può essere noioso. Questo perché, in relazione ad altri benefici, solo uno studio ha associato l'uso di questi integratori con una riduzione dell'8% dell'incidenza del cancro negli uomini, mentre altri studi non hanno identificato questo effetto e in alcuni casi hanno identificato che possono aumentare il rischio di cancro
Per quanto riguarda il miglioramento delle prestazioni fisiche, un esperimento scientifico non ha rilevato alcun progresso nelle prestazioni dei corridori tre mesi dopo l'uso di multivitaminici e uno studio del 2006 su un integratore vitaminico liquido non ha osservato alcun effetto causato dal prodotto in le prestazioni delle persone che hanno seguito una dieta di qualità in esercizi veloci e ad alta intensità (anaerobici), come il bodybuilding.
D'altra parte, l'acquisto di un prodotto di bassa qualità semplicemente perché il suo prezzo è basso potrebbe non dare il risultato che ci si aspetta da multivitaminici. L'ideale è trovare un equilibrio tra un prodotto che porta i nutrienti di cui hai bisogno, ma non mettere il valore nelle altezze.
Infine, per essere completamente al sicuro in relazione all'alcol polivinilico scelto, è fondamentale chiedere al medico quale sia il meglio per te e di consultarti sul dosaggio richiesto e sulla durata del trattamento.
Come prendere
Per migliorare l'assorbimento, il consiglio è di assumere una porzione del multivitaminico durante un pasto. Nei casi in cui l'utente consumi più di una porzione del prodotto al giorno, è meglio assumere ciascuna dose in momenti diversi.
Ulteriori riferimenti:
Gerilon che ingrassa? Per quello che è e gli effetti collaterali
Gerilon - estratto secco di Panax ginseng - è una medicina dell'ordine di polivitamine e poliminerali, prodotta da Cifarma. Il suo uso è orale e adulto e si trova in confezioni contenenti 30 o 60 capsule di gelatina molle. Le informazioni provengono dal foglio illustrativo fornito dalla National Health Surveillance Agency (Anvisa).
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