La farina di melanzane perde peso? Benefici e suggerimenti
A chi non dispiace notare alcuni chili in più e grasso sparsi per il corpo? Oltre ad essere un po 'spiacevole, soprattutto per l'aspetto, il problema riguarda anche la salute e il benessere, dal momento che essere fuori forma può anche essere un fattore di rischio o un'indicazione di un problema nel corpo.
Liberarsi del grasso immagazzinato nella pancia richiede un piccolo sforzo e anche un cambio di abitudini nelle nostre vite. Alcuni esercizi e un'alimentazione sana sono essenziali per raggiungere questo obiettivo.
Tuttavia, prima di uscire per cambiare gli alimenti dal menu solo perché hai sentito che l'ingrediente x o y è buono per la tua salute e ti aiuta a perdere peso, è importante fare delle ricerche per vedere se questi alimenti hanno effetti positivi sul corpo.
Per aiutarvi, esaminiamo in seguito alla fama che la farina di melanzane è sottile e vediamo come può aiutarvi in questa ricerca della buona forma del corpo.
Perché le melanzane sono buone per te?
Potresti anche considerarlo un alimento senza glamour, ma la melanzana ha proprietà che apportano vari benefici al nostro corpo. Ad esempio, è ricco di fibre, che aiutano a proteggere il tratto digestivo e promuovono anche un senso di sazietà per il corpo, oltre ad essere una fonte di altri nutrienti essenziali per il corpo come ferro e calcio.
Contiene anche fitonutrienti, che si trovano nella corteccia del vegetale e aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e nutrire il cervello.
Ci sono anche studi che hanno identificato che le melanzane possono contribuire al calo dei livelli di colesterolo cattivo - LDL. Inoltre, il vegetale ha antiossidanti che aiutano a prevenire lo stress ossidativo nel sistema cardiovascolare e quindi proteggono dalle malattie del tipo.
Come se ciò non bastasse, è ricco di vitamine del complesso B, come B1, B3 e B6, che bilanciano la glicemia, abbassano il colesterolo e aiutano il sistema nervoso centrale a funzionare correttamente.
A causa della presenza di vitamina K nella sua composizione, la melanzana è anche importante nel prevenire la formazione di coaguli di sangue ed è benefica per la salute delle ossa.
Perché la farina di melanzane perde peso?
La farina di melanzane si distingue come aiuto alla perdita di peso. Il primo punto da sottolineare è che le melanzane hanno il pregio di contenere una bassa quantità di calorie - sono solo 24 calorie per 100 g. Inoltre, c'è la presenza di fibre, che come abbiamo discusso in precedenza, promuovono la sazietà nel corpo e ci permettono quindi di rimanere più a lungo senza mangiare.
A causa di queste fibre, il cibo agisce anche per ridurre l'assorbimento dei grassi. È quando queste sostanze raggiungono il corpo insieme ad una quantità adeguata di acqua, si forma un tipo di torta alimentare che fa sì che il glucosio presente in altri alimenti consumati insieme alla farina venga rilasciato più lentamente nel sangue.
Mangiando regolarmente anche la farina di melanzane si snellisce aiutando a prevenire la ritenzione di liquidi, che sono responsabili della comparsa di gonfiore nel corpo.
Queste proprietà stimolanti della perdita di peso del pasto di melanzane potrebbero essere dimostrate in uno studio condotto dall'Università Federale di Rio de Janeiro (UFRJ).
I ricercatori hanno diviso in due gruppi donne obese che hanno partecipato a un programma di rieducazione alimentare. La metà di loro ha ingerito 14 g di farina di melanzane al giorno, mentre l'altro non ha consumato il cibo. Risultato: in due mesi, chi ha consumato la sostanza ogni giorno ha perso 60 kg, mentre gli altri hanno eliminato solo 30 kg.
Quali altri benefici ha la farina di melanzane?
La farina di melanzane si snellisce ma non si limita a questo. Ci sono un certo numero di benefici che porta al corpo. Ecco alcuni dei principali vantaggi:
- Può aiutarci a ridurre il colesterolo: i componenti assorbono il grasso dagli alimenti ingeriti e non gli permettono di entrare nel corpo, aiutando il grasso ad essere eliminato dall'intestino.
- Aiuta ad eliminare le tossine dal corpo e regolare il transito intestinale, essendo adatto per combattere la stitichezza.
- Ha proprietà antiossidanti grazie alla vitamina E e antocianina, un antiossidante che ci protegge da vari tumori e malattie cardiache.
- La farina di melanzane ha anche potassio, importante per il sistema nervoso e il sistema cardiovascolare.
- La farina di melanzane aiuta a purificare il corpo. Ci permette anche di ridurre i livelli di zucchero nel sangue, favorendo così i diabetici.
- Ha anche acido folico, buono per le ossa.
- La farina di melanzane è molto buona per le persone che soffrono di problemi al fegato in quanto stimola la produzione di bile.
- È molto ricco di magnesio e ferro, quindi può prevenire l'anemia e migliorare le nostre difese.
Come si fa?
Fare a casa è molto semplice. Dovresti riscaldare la melanzana in forno a 200 gradi per alcuni minuti fino a quando non è completamente disidratata e quindi mettere le melanzane a battere il frullatore fino a quando non si trasforma in polvere.
Come usare?
La farina di melanzane fatta in casa può essere aggiunta a vari altri alimenti, prodotti o ricette come yogurt, succhi, zuppe, insalate.
Alcune persone semplicemente diluiscono la farina nel succo o addirittura nell'acqua. Non ha un sapore forte e può essere aggiunto a piatti caldi come riso e fagioli.
Lo adoro!
Dovresti prenderlo per almeno sette giorni consecutivi in modo che il tuo corpo inizi a reagire e ti accorgi che la farina di melanzane si snoda davvero. Si raccomanda di seguire questa dieta almeno una settimana al mese, ma per risultati espressivi si raccomanda l'uso per lungo tempo. Durante questa settimana, dovresti avere la tua dieta a base di insalate e succhi a basso contenuto calorico, oltre a ridurre al minimo i grassi industriali e la farina raffinata.
La farina di melanzane aiuterà a purificare il corpo dalle impurità e solo dopo questo primo passo inizierà la combustione del grasso addominale, aiutando così a perdere peso. Gli esperti differiscono sulla quantità giornaliera raccomandata. La variazione è tra uno e quattro cucchiai al giorno di farina di melanzane. L'ideale è parlare con il tuo nutrizionista, poiché può adattarsi alla quantità giornaliera con l'assunzione di carboidrati, fibre giornaliere e altri alimenti.
Un altro suggerimento è il consumo di acqua per coloro che ingeriscono questa farina. L'ideale è prendere più di 2 litri al giorno, perché le fibre, presenti in grandi quantità in questo alimento, hanno bisogno del liquido per essere in grado di svolgere correttamente le loro funzioni, senza causare problemi nell'assorbimento intestinale.
Se si sceglie di utilizzare la farina di melanzane per perdere peso, tenere presente che ogni metabolismo è diverso e la perdita di peso può variare da persona a persona.
Dove comprare?
La farina di melanzane si può trovare facilmente attraverso internet, siti di prodotti naturali, siti web di integratori alimentari e in alcuni supermercati. La stessa melanzana può essere trovata in qualsiasi supermercato o in occasione di fiere.
Prezzo?
Il valore è variabile, se si sceglie di acquistare il prodotto già nel formato di farina il prezzo è in media R $ 20, 00 il pacchetto con 200 g. Già se si sceglie di acquistare le melanzane e poi trasformarle in farina anche a casa, il valore è in media da $ 3, 00 a $ 5, 00 per un chilogrammo.
Calorie e valori nutrizionali della farina di melanzane
- Energia: 25 calorie
- Proteine - 1, 5 g
- Grassi - 0 g
- Carboidrati - 5, 5 g
- Fibre - 3, 6 g
- Ferro - 3, 6 mg
- Magnesio - 16 g
- Fosforo - 32 g
- Potassio - 256 mg
* quantità per cucchiaio.
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