Il succo di mango con Ginger Thin? Entrate e vantaggi
Quante ricette di succhi con diverse combinazioni di frutta e radici hai sentito dire che prometti di dare quella forza a chiunque voglia perdere peso? E quanti di loro hanno davvero funzionato per te?
Prima di unire queste bevande e inserirle nei pasti, vale la pena di sapere qualcosa in più sugli ingredienti che li fanno capire se possono davvero portare l'effetto promesso.
Il succo di mango con lo zenzero si assottiglia?
Per sapere se il succo di mango con lo zenzero si dimagrisce, quello che faremo è analizzare, separatamente, ciascuno di questi ingredienti, iniziando dalla manica.
Una tazza di pezzi di mango ha circa 100 calorie, 28 carboidrati e 3 grammi di fibre. Alcune persone potrebbero obiettare che è una quantità elevata di zucchero e quindi non sarebbe la migliore alternativa per un succo dimagrante. Tuttavia, vale la pena ricordare che il succo intero può dare sazietà e questa quantità di carboidrati è equivalente a poco più di 2 fette di pane, per esempio. Quindi non è così tanto.
Uno dei motivi che ci porta a concludere che il frutto può aiutare il processo di dimagrimento è il fatto che è composto da antiossidanti. Sebbene il contenuto di antiossidanti del mango sia inferiore a quello di alimenti come more, mirtilli e mirtilli, ha ancora una buona quantità di queste sostanze.
I ricercatori dell'Università della Florida hanno condotto ricerche e hanno concluso che le persone che consumano più antiossidanti pesano meno, anche se non consumano meno calorie.
Durante l'esperimento, i ricercatori hanno creato un indice - chiamato indice fitochimico (PI) - per classificare il numero di calorie ingerite dagli alimenti vegetali (che sono spesso la fonte di antiossidanti) rispetto all'assunzione generale di calorie.
Una dieta vegana a base vegetale che esclude le bevande alcoliche e gli zuccheri raffinati raggiungerebbe il 100 ° punteggio, mentre una dieta a base di carne, zucchero, fritti e frutta e verdura avrebbe meno di 20 punti indice.
I ricercatori hanno capito che anche se diversi gruppi di persone consumavano la stessa quantità di calorie, quelli con i punteggi PI più bassi pesavano di più, avevano una vita più grande e avevano percentuali più alte di grassi.
Tuttavia, dobbiamo tener conto del fatto che sebbene il succo di mango (naturale, fresco e consumato immediatamente dopo la preparazione) possa aiutare nella fornitura di antiossidanti al corpo umano, per acquisire i vantaggi indicati dall'esperimento è necessario che l'intero la dieta è ricca di antiossidanti.
D'altra parte
Il succo di mango potrebbe non avere lo stesso beneficio del consumo di frutta fresca in relazione alla perdita di peso. La bevanda contiene poco o nessun contenuto di fibre (a seconda di come è fatto), un nutriente che contribuisce alla sazietà del corpo e, di conseguenza, contribuisce al controllo dell'appetito.
Inoltre, il contenuto di zucchero del succo può essere molto più alto di quello del frutto naturale. Tuttavia, questo può essere invertito se si sceglie di non aggiungere zucchero da tavola nella ricetta del succo di mango con lo zenzero e sostituirlo con un dolcificante a zero calorie. Ed è meglio non graffiare.
Lo zenzero
Le affermazioni che lo zenzero aiuta a perdere peso si riferiscono al fatto che l'ingrediente è associato all'effetto dello stimolo del metabolismo, che rende più efficiente il processo di bruciare calorie e grassi.
Tuttavia, anche se consumato a dosaggi elevati, lo zenzero non fornisce un innalzamento del metabolismo superiore al 2% al 5% e che questi benefici si ottengono attraverso dosaggi più elevati disponibili in integratori come estratti liquidi e capsule, in cui l'ingrediente è mescolato con altri componenti che hanno la stessa azione accelerante del metabolismo.
Vale la pena ricordare che è bene consultare un medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di integratore e che il sovradosaggio di zenzero - 2 g per ogni kg di massa corporea - può causare un'eccessiva stimolazione del sistema nervoso centrale e tremori.
Gli studi indicano che non si dovrebbero consumare più di 2 ga 4 g di zenzero al giorno.
considerazioni
Avendo tutti questi dati in mente, invece di dire che il succo di mango con lo zenzero si dimagrisce, sarebbe meglio dire che la bevanda può dare una forza al processo di dimagrimento, anche se questo non garantisce in tutti i casi.
Quindi se vuoi veramente o hai bisogno di perdere peso, oltre a testare la ricetta, vale la pena seguire una dieta controllata, equilibrata, sana e nutriente e fare attività fisica spesso per massimizzare il consumo di calorie, con il supporto e la supervisione professionisti della salute.
Per quello che è - Vantaggi del succo di mango con lo zenzero
Ora che abbiamo esaminato se il succo di mango con lo zenzero si dimagrisce, diamo un'occhiata ad alcuni degli altri benefici del bere.
- Combattere l'infiammazione
Succo fatto con lo zenzero fornisce un'azione anti-infiammatoria, contribuendo all'eliminazione delle tossine dal corpo.
- Fonte di nutrienti
Il mango serve come fonte di nutrienti come carboidrati, calcio, magnesio, fosforo, potassio, zinco, rame, vitamina A, vitamine B, vitamina C, vitamina E e vitamina K.
Lo zenzero, d'altra parte, serve come fonte di calcio, ferro, magnesio, potassio, vitamina B9, colina (complesso di vitamina B) e vitamina C in piccole quantità, dal momento che si utilizzano piccole porzioni dell'ingrediente di preparazione del succo.
- Controllo dei funghi
Uno studio condotto dalla Carleton University in Canada ha valutato 29 specie di piante e ha identificato lo zenzero come il più efficace nella lotta contro i funghi.
- Vision Health
Il succo di mango serve come fonte di beta-carotene, una sostanza che viene convertita in vitamina A nel corpo.
È fondamentale per la visione perché aiuta la retina ad assorbire ed elaborare la luce.
- Salute della pelle
Il beta-carotene presente nel succo di mango può anche contribuire alla protezione contro i raggi ultravioletti (UV) che causano le rughe.
- Fonte di vitamina C
Il succo di mango con lo zenzero è composto da vitamina C, un nutriente importante per la riparazione e la crescita dei tessuti nel corpo. Aiuta anche la formazione di collagene, una sostanza utilizzata nella formazione della pelle, legamenti della cartilagine, tendini e vasi sanguigni.
Inoltre, la vitamina C è necessaria per il processo di guarigione delle ferite, per la riparazione e il mantenimento di ossa e denti e per l'assorbimento del ferro. Le informazioni provengono dal centro medico dell'Università del Maryland.
Cura dello zenzero
Il centro medico dell'Università del Maryland ha avvertito che lo zenzero può aumentare il rischio di sanguinamento, interagire con i farmaci (se si usa la medicina, parlare con il medico per vedere se non interagiscono con l'ingrediente) e che le persone con problemi cardiaci dovrebbero consultare il medico prima di usarlo.
Le donne incinte dovrebbero usare lo zenzero solo dopo l'autorizzazione medica e l'allattamento al seno non dovrebbe usare l'ingrediente per motivi di sicurezza.
Lo zenzero può anche aumentare i livelli di insulina o abbassare lo zucchero nel sangue. Pertanto, coloro che hanno il diabete possono aver bisogno di aiutare con i farmaci che usano per trattare la condizione. Quindi, prima di assumere il succo di mango con lo zenzero, i diabetici dovrebbero consultare il medico.
Lo zenzero inoltre non dovrebbe essere usato da coloro che soffrono di ipertiroidismo e calcoli alla cistifellea e che i bambini, le persone con malattie cardiache, emicranie, ulcere e allergie non dovrebbero abusare della radice.
Come Preparare il Succo di Ginger Mango
1. Ricetta per succo di mango naturale allo zenzero
ingredienti:
- 1 manica grande con buccia, sbucciata e tritata;
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato;
- 300 ml di acqua.
Metodo di preparazione:
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e batti bene; Se hai bisogno di addolcire, usa un dolcificante non calorico. Servire immediatamente
2. Ricetta di succo naturale di mango con zenzero e erba sacra
ingredienti:
- 400 ml di tè di erba sacra (infuso molto forte) senza zucchero;
- 1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato;
- 400 ml di succo di mango (fresco, preparato al momento).
Metodo di preparazione:
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e batti bene; Se hai bisogno di addolcire, usa un dolcificante non calorico. Servire immediatamente
Attenzione: è importante prendere il succo naturale di mango con lo zenzero subito dopo la sua preparazione, perché la bevanda può presto perdere le sue proprietà nutrizionali e quindi i suoi benefici. Il cosiddetto processo di ossidazione che avviene attraverso il calore e l'esposizione all'ossigeno e alla luce può causare la perdita di alcuni nutrienti. Pertanto, quando non è possibile prendere il succo nel momento in cui viene preparato, il suggerimento è di conservarlo in bottiglie scure e ben sigillate per evitare o ritardare il processo.
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