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Rap10 Ingrasso? Calorie, ricette e punte di luce

Probabilmente hai già sentito parlare di Rap10. È un impasto semipronta molto sottile composto da farina di grano e può essere utilizzato nella preparazione di diversi tipi di panini e involtini rapidi, ricevendo i più svariati ripieni.

Chiunque abbia usato il prodotto sa che può davvero dare origine a uno spuntino veloce e conveniente. Ma quali saranno i loro effetti sulla buona forma? Mangia Rap10 Fatten? Quali sono le tue calorie? Diamo un'occhiata!

Rap10 si ingrassa?

Non importa quanto sia pratica e agile la massa semi-aperta offre, se porta con sé perdite in forma fisica non possiamo dire che ne vale la pena, vero? E per scoprire se Rap10 sta ingrassando, il primo passo che dobbiamo compiere è controllare la tabella nutrizionale del prodotto.

Diamo un'occhiata alle informazioni nutrizionali delle versioni tradizionali, integrali e in forma di Rap10:

Rap tradizionale 10

Dimensione della dose: 40 g (1 pezzo)
quantità
Valore energetico: porzione% DV (*) 109 kcal = 458 kJ 5
carboidrati: 19 g 6
proteine: 2, 7 g 4
Grasso totale: 2, 5 g 5
Grassi saturi: 1, 4 g 6
Grassi trans: 0 g **
Fibra alimentare: 1, 1 g 4
sodio 168 mg 7
*% Valore giornaliero basato su una dieta da 2000 kcal o 8400 kJ. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze energetiche.
** RV non stabilito.

Full Rap10

Dimensione della dose: 40 g (1 pezzo)
quantità
Valore energetico: porzione% DV (*) 110 kcal = 462 kJ 6
carboidrati: 17 g 6
proteine: 3, 5 g 5
Grasso totale: 3, 2 g 6
Grassi saturi: 1, 8 g 8
Grassi trans: 0 g **
Fibra alimentare: 2, 7 g 11
sodio 143 mg 6
*% Valore giornaliero basato su una dieta da 2000 kcal o 8400 kJ. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze energetiche.
** RV non stabilito.

Rap10 in forma

Dimensione della dose: 40 g (1 pezzo)
quantità
Valore energetico: porzione% DV (*) 92kcal = 386kJ 5
carboidrati: 18 g 6
proteine: 2, 5 g 3
Grasso totale: 1, 1 g di cui 2
Grassi saturi: 0 g 0
Grassi trans: 0 g **
Grassi monoinsaturi: 0, 6 g **
Grassi polinsaturi: 0, 5 g **
colesterolo: 0 mg 0
Fibra alimentare: 4, 9 g 20
sodio 146 mg 6
*% Valore giornaliero basato su una dieta da 2000 kcal o 8400 kJ. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze energetiche.
** RV non stabilito.

Le calorie

Cominciamo a capire se Rap10 diventa più grasso osservando le calorie presenti nel cibo. Secondo le informazioni di cui sopra, il contenuto calorico del prodotto non è esorbitante al punto da estrapolare le calorie previste per una dieta dimagrante, poiché è compresa tra 92 e 110 calorie.

Quindi, se non esagerate con il consumo di Rap10 e utilizzate solo una unità della massa nella vostra ricetta, il prodotto non dovrebbe compromettere la buona forma.

Un altro punto importante sono i ripieni e gli accompagnamenti utilizzati nella preparazione della merenda con Rap10. Le otturazioni utilizzate possono aumentare - e molto - la quantità calorica finale della ricetta, e quindi determineranno un aumento di peso. Quindi, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso o non ingrassare, dare la priorità a ripieni più sani e nutrienti come foglie verdi, verdure, carni e formaggi magri.

Per farti un'idea di come questo possa fare la differenza, stimiamo l'ammontare calorico che può essere trovato in diversi tipi di ripieno per Rap 10:

  1. Snack 1: un'unità Rap10 in forma + una piccola foglia di lattuga + 30 g di ricotta + ¼ di carota grattugiata. Calorico totale: 92 + 1 + 30 + 11, 25 = 134, 25 calorie.
  2. Snack 2: un'unità Rap 10 in forma + 60 g di formaggio cheddar + due cucchiai di maionese con olive nere. Calorie totali: 92 + 164 + 44 = 300 calorie.

Hai notato come la quantità e il tipo di ripieno possono fare una grande differenza? Nel caso degli snack che abbiamo scelto come esempio, questo rappresenta quasi il doppio delle entrate per l'altro, sebbene abbiamo scelto il Rap 10 meno calorico per entrambe le ricette.

Quindi, da un punto di vista calorico, se non si desidera aumentare di peso, utilizzare il prodotto con parsimonia e optare per ripieni e contorni che sono sani e non portare troppe calorie.

carboidrati

Per sapere se Rap10 sta ingrassando o no, proprio come ogni cibo, dobbiamo andare oltre le calorie e guardare anche alla sua composizione.

I carboidrati sono importanti per il corpo perché servono come fonte di energia. La raccomandazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è che una persona consuma dal 55% al ​​75% di carboidrati nel proprio apporto calorico totale.

Per una persona che segue quotidianamente una dieta da 2000 calorie, questo rappresenta da 1100 a 1500 calorie dai carboidrati o da 275g a 375g al giorno dalla sostanza nutritiva.

Il problema è il sovra-consumo di carboidrati. Questo perché il surplus di nutrienti è associato allo stoccaggio di energia in eccesso nel corpo, che si traduce nell'accumulo di grassi.

Con una porzione da 17 ga 19 g di carboidrati per unità, Rap 10 rappresenta solo una piccola parte di quella dose giornaliera raccomandata di nutrienti e non sembra influenzare il carboidrato in eccesso nel corpo, a condizione che venga usato con parsimonia.

Per il confronto, questa quantità di carboidrati è equivalente a una fetta e mezzo di una pagnotta di forma tradizionale.

Tuttavia, se la persona cerca di perdere peso attraverso una dieta a basso contenuto di carboidrati, il prodotto non è più indicato, poiché è la fonte della sostanza nutritiva.

Le fibre

Oltre a fare bene al sistema digestivo, le fibre danno una forza a coloro che desiderano perdere peso o mantenere la forma fisica grazie al fatto che stimolano la promozione di una sensazione di sazietà nel corpo.

Con una pancia piena, è molto più facile controllare l'appetito e, di conseguenza, la quantità di cibo e calorie consumate durante il giorno.

Come ci dicono le tabelle, le tre versioni di Rap10 hanno fibre nella loro composizione. Tuttavia, quello che consente di sfruttare questi vantaggi nutritivi è la versione in forma, con quasi 5 g di fibre per unità.

Prodotto industrializzato

Che ti piaccia o no, Rap10 è un prodotto industrializzato. E gli industrializzati non sono esattamente conosciuti per essere sani, vero? Ingredienti come additivi, sodio, conservanti e glutine.

Quindi, per quanto l'elemento possa essere incluso in un buon mantenimento del peso o una dieta dimagrante se consumato con moderazione, non è esattamente un esempio di cibo sano.

Tra pane o paste industrializzate, pane francese e Rap10 nella versione in forma, Rap 10 è sicuramente l'opzione migliore.

Tuttavia, meno sostanze chimiche ha l'ingrediente, migliore sarà per la salute e si consiglia di utilizzare più elementi naturali come una crepe fatta in casa di farina di riso o una crepe fatta con tapioca e albumi, per esempio.

osservazione

Le informazioni nutrizionali sono state prese dal sito web ufficiale del prodotto Rap 10 e potrebbero non essere aggiornate. Per assicurarsi che i dati, al momento dell'acquisto del prodotto controllare la tabella nutrizionale contenuta nella confezione.

Ricette leggere con Rap 10

1. Avvolgere il cottage con le verdure

ingredienti:

  • 1 unità di adattamento Rap10;
  • 1 foglia di lattuga piccola;
  • 30 g di ricotta;
  • Carota grattugiata ¼ di tazza.

Metodo di preparazione:

  1. In una padella (senza olio) scaldare le due estremità del Rap10 nella padella, ruotando leggermente per ogni lato secondo le istruzioni sulla confezione;
  2. Passare a un piatto, aggiungere il cottage e poi la lattuga tritata e la carota grattugiata. Serviti

Porzioni: 1.

Calorie per porzione: 134, 25.

2. Impacco di pollo con lo zenzero

ingredienti:

  • 1 unità Rap10 montata già riscaldata nella padella secondo le istruzioni del produttore;
  • ½ filetto di pollo;
  • 2 cucchiaini di cipolla tritata;
  • ½ carota grattugiata;
  • 1 cucchiaino di zenzero grattugiato;
  • Sale a piacere;
  • 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva.

Metodo di preparazione:

  1. Condire il filetto di pollo con sale. Mettere l'olio d'oliva nella padella, portare al fuoco, aggiungere il pollo e grigliarlo;
  2. Quindi saltare la carota e la cipolla nella stessa padella. Spoon il pollo e unisci in una ciotola con la carota, la cipolla e lo zenzero. Mescolare bene e mettere come riempimento Rap 10.

Porzioni: 1.

Calorie per porzione: 235, 5.


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