6 cose che ti stressano e come eliminarle facilmente oggi
Lo stress è come le persone rispondono alle sfide della vita, e dal momento che la vita le getta sempre, una vita senza stress non può mai accadere.
Ma dal momento che non puoi schioccare le dita e scongiurare tutti i grandi stress della vita, vale la pena cercare di eliminare i piccoli fattori di stress che influenzano la tua giornata.
Eliminando i fastidi minori che aumentano la pressione sanguigna e il livello di ansia, potresti non avere la massima tranquillità, ma è un buon punto di partenza.
Quindi ecco le sei piccole cose che ti stressano e che puoi facilmente eliminare oggi.
1. Relazioni tossiche
Che si tratti di un amico, un collega, un vicino di casa, un fidanzato o chiunque altro, alcune persone potrebbero finire per risucchiare la loro vita e aumentare il loro livello di stress.
Potresti finire per "accettare" questo tipo di abuso a causa della tua storia personale, ma l'ultima cosa di cui hai bisogno è una relazione tossica che accresca il tuo livello di stress.
Questo è un tipo comune di relazione. Infatti, secondo uno studio condotto dai siti web Today.com e Self Magazine, l'84% delle donne e il 75% degli uomini hanno dichiarato di avere o avuto un amico tossico a un certo punto della loro vita.
Non devi bandire queste persone dalla tua vita, ma per goderti meno stress e più felicità, devi riconoscere che si tratta di una relazione tossica e affrontare tale tossicità, ad esempio assumersi un certo grado di responsabilità per la situazione e fissare dei limiti, ad esempio.
2. Ingorghi durante la mattinata
Nessuno vuole affrontare il traffico pesante nelle prime ore del mattino, soprattutto se non si è il tipo di "mattinata". E la ricerca mostra che il traffico precoce può essere dannoso per la salute.
"È molto stressante e tu hai poco controllo su di esso", ha detto il dott. David Frid della Cleveland Clinic. "E questo è qualcosa che, come la maggior parte delle situazioni stressanti, può avere un impatto sul tuo cuore. Questa situazione può aumentare la frequenza cardiaca e aumentare la pressione sanguigna, il che è molto dannoso per il sistema nervoso e per la salute generale sia a breve che a lungo termine. "
I ricercatori ritengono che le grida acute e il rumore del traffico possano causare alti livelli di stress. Ma se lavori e vivi in un'area densamente popolata, i rallentamenti lungo il percorso sono inevitabili e diventano un brutto inizio per la tua giornata. Non c'è niente che puoi fare per fermarlo.
"Esci verso la tua destinazione con un tempo sufficiente in caso di congestione del traffico. Non ne sarai così infastidito ", ha detto Frid. "Se ti trovi in un ingorgo, non hai niente da fare. Ascolta la tua musica, radio o libro preferiti nel tuo formato audio preferito. "
3. Lunghe code
Che sia in un supermercato o in banca, non puoi scappare da lunghe code nel tuo giorno e se sei stanco, affamato e metti i piedi in una lunga coda dopo un turno di 8 ore, questo può essere un delle cose più fastidiose.
Sfortunatamente, finché ci sono persone, ci saranno code, ma questo non significa che devi perdere tempo in piedi su di loro.
Approfitta degli strumenti che hai creato per risparmiare tempo e rendere la tua vita meno stressante. Tutte le banche dispongono di un'applicazione mobile che consente di effettuare trasferimenti, pagamenti, controllo, saldo, ecc.
Esistono altre applicazioni e siti che aiutano a sfuggire alle code, ad esempio da negozi, supermercati, ecc. Dare loro una possibilità, e quindi evitare di entrare in una lunga coda che ti stresserà.
4. Molte notizie
Vieni a casa tua dopo il lavoro e accendi la TV per tenere il passo con le notizie, giusto? Ma tenere traccia di molte notizie non va molto bene, basta notare che dopo aver visto molti programmi di questo stile il tuo livello di ansia aumenta e questa sensazione non è solo la tua testa.
Un'indagine condotta su oltre 2.500 americani condotta da NPR, Robert Wood John Foundation e Havard School of Public Health ha rilevato che 1 su 4 partecipanti ha sperimentato "una grande quantità di stress nel mese precedente "e il fattore più importante era leggere, guardare o ascoltare notizie.
Inoltre, uno studio condotto dopo l'attentato che ha avuto luogo nella maratona di Boston ha rilevato che "le persone che si sono esposte a sei o più ore di notizie quotidiane sull'evento hanno aumentato i sintomi dello stress nelle persone.
Le persone dovrebbero tenersi aggiornati sugli eventi nazionali e globali, ma cercare di limitarsi a soli 10 o 20 minuti di copertura di notizie al giorno.
5. perfezionismo
Le persone possono diventare i loro stessi nemici e i loro inneschi dello stress.
Alcune persone sentono che dovrebbero fare tutto perfettamente e gli errori sono inaccettabili. Tuttavia, nessuno è perfetto, e se stai raggiungendo la perfezione, riuscirai a stressarti.
Fai del tuo meglio, ma conosci i tuoi limiti.
6. Molta tecnologia
Tra smartphone illimitati, tablet e piani dati, puoi rimanere in contatto con il mondo esterno, 24 ore al giorno, sette giorni su sette. Ma esiste una connessione tra lo stress e l'uso eccessivo della tecnologia.
Se non riesci a rimanere per 30 minuti senza controllare le e-mail o i messaggi di testo, potresti riscontrare livelli di stress più elevati rispetto a chi si spegne completamente.
Naturalmente, potrebbe essere necessario il tuo smartphone o tablet, ma è possibile impostare dei limiti. Forse spegnere tutti i tuoi dispositivi per circa due o tre ore prima di andare a dormire per consentire alla tua mente di avere il tempo per rilassarsi è una grande opzione.
Ciò significa che non ci sono carte da gioco, mandare SMS, leggere blog e sicuramente non pagare le bollette online. Sarà difficile rompere questa abitudine, ma molte persone sono già riuscite a sbarazzarsi delle dipendenze peggiori.
Eliminare quelle 6 piccole cose che ti stressano facilmente al giorno d'oggi, può essere uno dei modi migliori per avere una vita migliore e più tranquilla.
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