Top 5 ormoni brucia grassi
Ecco i dettagli dei cinque migliori ormoni brucia grassi prodotti dal corpo.
testosterone
Il testosterone è l'ormone sessuale maschile, presente anche in piccole quantità nelle donne. In media, le donne hanno un decimo della quantità di testosterone che gli uomini hanno.
Il testosterone aiuta il corpo a costruire e mantenere la massa muscolare magra e aiuta a bruciare il grasso corporeo in modo efficiente. Mantiene anche le ossa forti, aiuta ad aumentare l'energia, la libido e acuisce la memoria e la concentrazione mentale.
Allenamenti più veloci e più intensi, in particolare il sollevamento del peso, aumentano i livelli di testosterone. Allenamenti prolungati a volte possono abbassare i livelli di testosterone.
Una dieta composta da proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani aiuterà a mantenere i livelli di testosterone equilibrati. Alcuni grassi saturi dovrebbero essere inclusi nella dieta, per la produzione di testosterone.
Ormone della crescita umano
L'HGH, o ormone della crescita, viene prodotto nella ghiandola pituitaria e aiuta a bruciare i grassi ea mantenere la massa corporea magra. Inoltre aiuta a mantenere le ossa forti, aumenta l'energia e aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
Allenamenti più veloci e più intensi, in particolare il sollevamento pesi, aumentano i livelli di HGH. Ottenere abbastanza sonno su base regolare è anche necessario per mantenere i livelli di HGH, poiché viene prodotto durante il sonno.
leptina
La leptina viene prodotta e rilasciata nel flusso sanguigno, dove viaggia, nel cervello e in altri tessuti causando perdita di appetito, aumento del metabolismo e aumento del metabolismo di glucosio e grasso, con conseguente combustione dei grassi.
L'esercizio fisico regolare e la dieta a base di proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani aiutano a mantenere i livelli di leptina equilibrati. Diete ipocaloriche abbassano i livelli di leptina. Dormire a sufficienza e su base regolare è anche necessario per mantenere i livelli di leptina, poiché i livelli aumentano durante il sonno.
tiroxina
La tiroxina è il principale ormone prodotto dalla ghiandola tiroidea. La maggior parte della tiroxina viene convertita in triiodotironina da organi come fegato e reni, che aiuta a regolare il metabolismo.
L'esercizio fisico può aumentare i livelli di tiroxina fino al 30%, con allenamenti più corti e più intensi che aumentano ancora di più i livelli. Brevi allenamenti possono causare elevati livelli di tiroxina per diverse ore dopo il completamento dell'allenamento.
epinefrina
L'epinefrina, nota anche come adrenalina, è prodotta dalle ghiandole surrenali in tempi di grande stress. Viene anche prodotto durante l'allenamento, rendendo la combustione del grasso immagazzinato come energia.
In sintesi, gli ormoni brucia grassi svolgono un ruolo importante nel mantenere il corpo sano e in forma. Quindi assicurati di seguire un piano nutrizionale efficace e una routine di esercizio per mantenere i livelli di questi ormoni in equilibrio.
Tapioca o pane integrale - Cosa c'è di meglio per la dieta?
Anche se è popolare in Brasile (chi non è un membro o conosce una famiglia che consuma il pane della panetteria al giorno?), Il pane francese dovrebbe essere evitato, o limitato, dall'alimentazione di persone che desiderano perdere peso. Questo può accadere a causa delle 140 calorie che l'unità di pane francese ha o per il suo contenuto di carboidrati, che è di circa 26 grammi per unità. Inol
Ingrasso alimentare giapponese? Consigli e precauzioni
Il cibo giapponese può essere molto salutare o diventare molto grasso. Dipenderà dalle tue scelte. Nel video di oggi parlo di alcuni degli alimenti più comuni presenti nei ristoranti giapponesi e del loro impatto sul cibo. Cos'è che ha più calorie? Qual è la voce di menu più salutare? Vieni a vedere il video Japanese Food Fatten, guarda alcuni suggerimenti che ho preparato e che ti curano di non ingrassare. Senti
