Perché dovresti sempre dormire al buio?
Tutti noi siamo già calvi a sapere che non dormire abbastanza quotidianamente può distruggere la nostra salute. Ora, un nuovo studio della Northwestern University rivela che una luce accesa durante il sonno può aumentare il rischio di diabete.
Per lo studio - pubblicato sulla rivista Sleep - i ricercatori hanno reclutato 20 volontari adulti sani (dai 18 ai 40 anni). I volontari trascorsero due notti e tre giorni in laboratorio: la prima notte dormirono nel buio più totale; La seconda notte, metà di loro dormì di nuovo nel buio, mentre l'altra metà dormiva in una stanza con una luce brillante sul soffitto.
Mentre i volontari dormivano, i ricercatori monitoravano i segni vitali dei volontari, l'attività delle onde cerebrali e i movimenti delle gambe e degli occhi; hanno anche raccolto campioni di sangue all'ora per misurare la melatonina - un ormone vitale che aiuta a controllare il ritmo circadiano e normalmente aumenta durante il sonno. Al mattino, i ricercatori hanno condotto test di tolleranza al glucosio su volontari.
Sorprendentemente, solo dormire sotto una luce intensa ha aumentato la resistenza all'insulina - un fattore di rischio per il diabete. Quando l'insulina non può fare il suo lavoro, il corpo lotta per elaborare lo zucchero.
"I nostri risultati preliminari mostrano che una singola notte di esposizione alla luce durante il sonno influisce fortemente sulle misure di resistenza all'insulina", ha detto l'autrice Ivy Cheung Mason, PhD, ricercatrice presso la Scuola di Medicina del Nord-Ovest di Feinberg al momento dello studio, in un comunicato stampa.
La ricerca precedente ha collegato il sonno povero a un maggiore rischio di depressione, cancro al seno e cancro alla prostata. Ora possiamo aggiungere malattie metaboliche, come il diabete, alla lista:
"I disturbi del sonno colpiscono più del 25% della popolazione generale e fino al 50% degli anziani ... Migliorare il sonno negli adulti a rischio di malattie cardiache, ictus e diabete un nuovo e necessario approccio alla prevenzione e al trattamento delle epidemie di diabete di tipo 2 e obesità, oltre a migliorare la qualità della vita delle persone che soffrono di disturbi del sonno. "
Mentre questa è una ricerca preliminare, sostiene l'idea che si dovrebbe evitare di dormire sul divano e trascorrere parte - o la maggior parte della notte - con le luci accese e il televisore acceso.
La trema fredda è più che l'esercizio, afferma la ricerca
Quanto lontano saresti in grado di andare a sbarazzarti di quei chili in eccesso indesiderabili? Avresti il coraggio di esporsi al freddo e di essere scosso dalla temperatura per 10 o 15 minuti? Sembra pazzesco, ma secondo le ricerche degli scienziati dell'Università di Sydney in Australia, la pratica è altrettanto efficace degli spostamenti di moderata attività fisica per trasformare il cosiddetto "grasso bianco" accumulo di calorie - nel "grasso bruno" - che agisce stimolando l'eliminazione di queste calorie. Per r
12 ricette di soufflé di luce Chuchu
Il soufflé è una ricetta tradizionale e classica di origine francese che ha conquistato i cuori dei brasiliani e gli amanti della gastronomia di altre nazionalità. È una ricetta a base di uova leggere con preparazione relativamente facile e veloce. Può essere preparato con ripieni salati o dolci. Nel
