Routine - Che cos'è, per cosa serve ed effetti collaterali
Conosciuta principalmente per il suo elevato potere antiossidante e antinfiammatorio, la rutina è una sostanza presente in molti alimenti, in particolare gli agrumi. Conosciuto anche con bioflavonoidi o vitamina P, la rutina è facilmente assorbita attraverso la dieta e apporta numerosi benefici al funzionamento sano del nostro corpo.
Discuteremo le principali funzioni della rutina per il nostro corpo e mostreremo anche alcuni effetti collaterali derivanti dal consumo di questa sostanza.
Routine - Che cos'è?
La rutina è un bioflavonoide idrosolubile, che è un pigmento vegetale presente in alcune verdure e agrumi, come ad esempio le mele. Altri alimenti come grano saraceno, agrumi, fichi e tè neri e verdi sono anche ricchi di rutine. Oltre all'azione antiossidante e antinfiammatoria, la rutina presenta proprietà interessanti come azione antibatterica e anticancerogena.
Sebbene si trovi anche con il nome di vitamina P, è importante sapere che la vitamina P, infatti, è una miscela di sostanze composta da citrino, esperidina e rutina.
Per cosa funziona
La rutina ha eccellenti proprietà antiossidanti, che aiutano il corpo a produrre collagene e metabolizzare e ad aumentare l'azione della vitamina C, oltre a benefici per la circolazione sanguigna. È possibile aggiungere rutina alla dieta ingerendo più alimenti contenenti bioflavonoidi o utilizzando un integratore di routine.
La routine è presente in varie medicine a base di erbe al giorno d'oggi e il suo uso implica numerosi benefici per la salute. Quanto segue elencherà alcune delle condizioni che potrebbero migliorare il trattamento con l'uso di routine.
Benefici di routine
- Migliora la circolazione sanguigna
Per molto tempo, la rutina è stata usata nella medicina tradizionale per migliorare la circolazione sanguigna. Questo perché aiuta a rafforzare e aumentare la flessibilità dei vasi sanguigni e dei loro componenti ausiliari come arterie e capillari.
I capillari sono i vasi sanguigni più piccoli presenti nel corpo e quando hanno bisogno di lavorare sodo, come nel caso di donne incinte, persone obese, casi di stitichezza o persone che hanno emorroidi, per esempio, si verifica un gonfiore nei vasi.
La routine aiuta a mantenere la salute di questi componenti, rafforzando i vasi sanguigni e prevenendo gonfiore e disagio. Avendo vasi sanguigni più resistenti, la salute in generale benefici, dal momento che diverse condizioni come lividi e vene varicose possono essere evitati o alleviati.
Inoltre, vi è evidenza che la rutina può aiutare nel trattamento delle emorroidi, che è causata da vene gonfie, e aiuta anche nel recupero della chirurgia per la rimozione delle emorroidi.
- Previene i coaguli di sangue
La ricerca scientifica dimostra che la rutina è in grado di prevenire la formazione di coaguli di sangue, che sono direttamente correlati a malattie cardiache potenzialmente letali, come infarto, ictus, embolia polmonare e trombosi venosa profonda. Tutte queste condizioni possono essere a rischio ridotto se è possibile prevenire la formazione di coaguli.
- Riduce il colesterolo
Molti studi dimostrano che la rutina aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL. In uno studio di ricerca, le persone con diabete con una storia di ipertensione hanno subito una dose di 500 milligrammi di rutina una volta al giorno. I ricercatori hanno osservato una diminuzione dei livelli plasmatici di colesterolo LDL nel sangue dei partecipanti allo studio. La ricerca suggerisce che questa funzione di abbassare il colesterolo è dovuta alle proprietà antiossidanti della sostanza.
- Diminuisce il dolore causato dall'artrite
La routine è anche ampiamente usata per alleviare il dolore dei pazienti affetti da artrite reumatoide. Uno studio scientifico ha dimostrato che la rutina è in grado di aiutare nella soppressione dello stress ossidativo nelle persone affette da questa malattia. Ciò dovrebbe verificarsi a causa dell'elevato potere antinfiammatorio della routine. Vi è anche evidenza in studi che la rutina migliora la funzione del ginocchio nei pazienti che soffrono di artrite.
La routine può anche essere un trattamento complementare insieme ai farmaci tradizionali per le persone che hanno l'artrosi, causando maggiore sollievo dal dolore e migliorando la funzionalità articolare.
- Potere antiossidante
Le proprietà antiossidanti della rutina gli conferiscono la capacità di combattere i radicali liberi, che causano vari danni cellulari e problemi di salute, e di neutralizzarli. Inoltre, secondo l'American Heart Association, i radicali liberi trasformano il colesterolo LDL in placche di grasso, che bloccano le arterie e ostacolano il normale flusso sanguigno, che è noto nella comunità medica come l'aterosclerosi.
Sappiamo tutti che il blocco dei vasi sanguigni può portare a condizioni di salute pericolose come il rischio di malattie cardiovascolari come malattie cardiache e ictus.
Diversi studi scientifici indicano che una dieta con cibi ricchi di rutina può essere abbastanza efficace nel ridurre il colesterolo, principalmente a causa del suo potere antiossidante, che può prevenire lo sviluppo di malattie come l'aterosclerosi, per esempio. La funzione antiossidante è anche conosciuta per prevenire alcuni tipi di cancro.
- Migliora l'assorbimento di vitamina C
La rutina è in grado di aumentare l'assorbimento della vitamina C nel corpo perché impedisce che si ossidi rapidamente. La vitamina C, che è un altro potente antiossidante, agisce contro i radicali liberi, rafforza il sistema immunitario prevenendo i raffreddori, ad esempio, e previene e tratta problemi come gengive sanguinanti che possono essere causati dalla mancanza di vitamina C nel corpo.
- Efficace contro la malattia di Meniere
La sindrome o malattia di Meniere è una malattia che colpisce i componenti dell'orecchio interno, che causano varie crisi disagevoli di vertigini, perdita dell'udito, pressione nell'orecchio e tinnito. La routine è in grado di aiutare nel trattamento di questa sindrome, alleviando principalmente capogiri a causa di cambiamenti nell'orecchio interno.
Effetti collaterali
In generale, è molto sicuro mangiare cibi ricchi di routine. Tuttavia, se si utilizza la sostanza sotto forma di integratori, la possibilità di osservare alcuni effetti indesiderati è maggiore a causa della maggiore concentrazione di routine.
Gli effetti avversi più comuni della routine includono:
- Visione offuscata;
- Dolore allo stomaco;
- Mal di testa;
- Arrossamento della pelle;
- eruzioni cutanee;
- nervosismo;
- Cambia nel battito cardiaco
- Accumulo di liquido nel ginocchio;
- Rigidità muscolare;
- Alto numero di globuli bianchi.
Spesso, gli effetti collaterali possono insorgere nei primi giorni di utilizzo mentre il corpo si abitua alla sostanza e poi scomparire. Tuttavia, se i sintomi persistono o se si hanno prove di una reazione allergica, consultare un medico.
Le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero evitare di usare integratori perché non ci sono prove sufficienti per dimostrare la sicurezza del prodotto in relazione alla salute del feto o del bambino.
suggerimenti
È importante sapere quali studi suggeriscono che la dose giornaliera sicura di rutina in forma di supplemento sia di circa 250 mg fino a due volte al giorno. Gli adulti che usano la rutina per trattare l'artrite o l'artrosi, per esempio, possono assumere una dose leggermente più grande, fino a 250 mg tre volte al giorno.
Gli alimenti ricchi di routine sono ottimi e una fonte completamente sicura della sostanza, tra cui grano saraceno, asparagi, mele in guscio, fichi, tè nero e tè verde. Anche usando fonti sicure e rispettando il dosaggio indicato sull'etichetta, poiché alcuni integratori di routine non sono ancora regolati da un'agenzia di sicurezza sanitaria, è interessante evitare queste fonti e cercare sempre fonti naturali e nutrienti di un flavonoide così benefico.
Ulteriori riferimenti:
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