Perché esercitare è così importante se il lavoro ti lascia stressato
Dopo una lunga giornata in ufficio, andare in palestra potrebbe essere l'ultima cosa che desideri. Sappiamo tutti che essere in forma è la chiave per la nostra salute fisica e mentale, ma l'esercizio è anche molto importante nella lotta allo stress sul lavoro.
Essere stressati al lavoro aumenta il rischio di problemi cardiovascolari come l'ipertensione e il colesterolo alto, secondo un nuovo studio pubblicato su Medicine & Science In Sports & Exercise . Fortunatamente, c'è una cosa che puoi fare per contrastare questi rischi.
Le persone che si allenano regolarmente e sono fisicamente attive sono più preparate ad affrontare momenti stressanti sul lavoro. La tua salute cardiovascolare protegge il corpo dai rischi per il cuore causati da situazioni stressanti.
Quando i ricercatori hanno studiato i livelli di fitness di 200 lavoratori svedesi, hanno scoperto che l'esercizio fisico era un fattore chiave nel determinare come i loro corpi rispondevano ai tempi di alti livelli di stress.
I lavoratori che non praticavano mostravano livelli elevati di colesterolo LDL quando si confrontavano con un alto livello di stress, a differenza del gruppo fisicamente attivo. Durante i periodi di basso stress, i loro livelli di colesterolo LDL erano abbastanza simili.
"Soprattutto, questi risultati sono significativi perché è esattamente quando le persone sono stressate che tendono ad impegnarsi in attività fisica meno spesso", ha dichiarato Markus Gerberof, autore di studi e professore all'Università di Basilea.
Tutti noi siamo passati attraverso questo - nonostante le migliori intenzioni, il divano sembra sempre più attraente del tapis roulant dopo una giornata stressante. Ma costringerti a fare un po 'di esercizio aerobico può rendere più facile per il tuo corpo e la tua mente i tuoi prossimi giorni stressanti al lavoro.
La pratica di esercizi intensivi farà sembrare il tuo corpo 9 anni più giovane
Questo è stato un sogno di civiltà dall'inizio dei tempi: se non possiamo vivere per sempre, possiamo almeno rallentare il processo di invecchiamento e allungare le nostre vite il più a lungo possibile? Ora i ricercatori della Brigham Young University dicono di aver scoperto che un certo tipo di esercizio fisico può rallentare il processo di invecchiamento all'interno delle nostre cellule. Ci
10 migliori esercizi per tricipiti - casa e accademia
Il tricipite è un muscolo che si trova nella regione posteriore del braccio ed è diviso in tre parti: la testa laterale, la testa mediale e la testa lunga. È responsabile di importanti movimenti della regione, come la forza da spingere. Chiunque desideri avere delle braccia muscolose definite e non vederlo oscillare troppo al momento di dare un addio, dovrebbe includere buoni esercizi per i tricipiti nel tuo allenamento, sia a casa, sia fatto in palestra. V
