Ergometro orizzontale o verticale?
Tutti sanno che l'esercizio fisico fa bene alla salute, al corpo e alla mente. Assiste in concentrazione, condizionamento fisico, rafforzamento muscolare, definizione del corpo e molte altre cose che possiamo citare che resteremmo in lista per ore.
Le opzioni per l'esercizio sono numerose, sia all'aperto che in palestra oa casa - ognuna ha le proprie preferenze e l'importante è che si esercitino, indipendentemente dal tipo di esercizio. Naturalmente, preferibilmente con un consiglio medico, attraverso la valutazione fisica e con l'accompagnamento di un professionista dello sport, anche se è solo per lui mettere insieme un programma di esercizi che puoi praticare a casa.
Ci sono quelli che preferiscono esercitare su attrezzature sportive: tapis roulant, cyclette, ellittiche o altro. Sono efficaci come qualsiasi altro tipo di esercizio. E il vantaggio è che chi non ama la palestra può avere una di queste attrezzature a casa ed esercitare regolarmente.
Per coloro che amano la cyclette, abbiamo fornito alcune informazioni per aiutarti a capire le differenze tra la cyclette orizzontale e verticale, quali vantaggi ha di entrambi i tipi e alcune altre informazioni.
Ergometro orizzontale o verticale?
Nella palestra sono, nella maggior parte dei casi, usati come riscaldamento prima dell'inizio della lezione. A casa, spesso vedevano ornamenti - perché lavorare a casa richiede disciplina. Quello che non consideriamo è che un buon allenamento con la cyclette ha tanti benefici quanti altri corsi si fanno in palestra.
Sai perché? Perché il ciclismo è un esercizio aerobico che funziona bene per migliorare la forma fisica e per aiutare la riduzione del peso. Non solo l'esercizio sulla bicicletta promuoverà la perdita di peso, ma aiuterà nel processo, che dipende anche da fattori diversi dalla pratica dell'attività fisica. La cyclette è un ottimo modo per ottenere gambe e natiche più sagomate, sode e definite.
Beh, questo significa che è ora di vedere la cyclette con altri occhi, vero? Sei un grande alleato, pensaci.
Ora la domanda è quale dei due scegliere? La cyclette orizzontale o verticale? Bene, vediamo cosa ci dice ognuno di loro.
Bici di esercizio orizzontale
Credito fotografico: Ergolife
Conosciuta anche come bicicletta reclinata, la bicicletta ergometrica orizzontale, per posizione, favorisce chi ha mal di schiena e dolore al collo. Viene anche indicato in alcuni casi specifici: per le donne incinte, per coloro che sono in sovrappeso e per le persone anziane.
Esercizi in questo tipo di bici aiutano nel recupero muscolare, migliorano la circolazione sanguigna e aiutano la perdita di massa grassa. L'ergometro orizzontale è molto efficace nel tonificare gambe e glutei e minimizza gli impatti sulle articolazioni. Pedalare in una posizione più naturale riduce la fatica e aumenta la capacità e anche il desiderio dell'utente di continuare l'allenamento.
Cyclette verticale
Credito fotografico: Ergolife
Sulla cyclette verticale, il lavoro è più intenso, perché puoi simulare l'azione di scalare le colline o camminare su una bicicletta normale, pedalando all'aperto. Funziona, oltre ai muscoli delle gambe e dei glutei, i muscoli della schiena. Promuove anche un miglioramento della forma fisica, capacità cardiopolmonare e perdita di grasso. Molte persone riferiscono che è più facile aumentare la frequenza cardiaca utilizzando una cyclette verticale invece di una orizzontale.
Quale dei due tipi aiuta a bruciare più calorie?
Secondo il dott. Daniel Pozarnsky, fisico-chiropratico, sulla cyclette verticale vengono allenati più muscoli per esercitarsi. Già sulla cyclette orizzontale, si lavora meno muscoli sulla schiena e sui fianchi per stabilizzarsi, in modo che il muscolo della gamba più grande faccia il lavoro. Si scopre che il fattore principale da considerare per la perdita di peso è che più muscoli si lavora per sessione maggiore sarà il metabolismo, che aumenterà la combustione di calorie nei prossimi giorni.
Ciò che viene anche considerato è che mentre sulla moto verticale si bruciano un numero di calorie ad un ritmo moderato, sulla bici orizzontale è necessario un ritmo molto più intenso per bruciare lo stesso numero di calorie. L'importante è, in effetti, scoprire quale dei due tipi ti senti più a tuo agio nell'esercizio.
21 esercizi a basso impatto per entrare in forma
A volte devi dare al tuo corpo una pausa da tutti i colpi (es .: corsa, muay thai e altri sport di contatto). Fortunatamente, gli esercizi a basso impatto sono più agevoli per il corpo, soprattutto le articolazioni, e possono essere un buon modo per fare esercizio intenso riducendo il rischio di lesioni.
Quale brucia più calorie: ellittica o bicicletta?
Molte persone si chiedono quante calorie le macchine ellittiche bruciano maggiormente in relazione alla pedalata sul buon vecchio ergometro da bicicletta. Negli ultimi anni, le vendite di ellittiche hanno superato quelle delle biciclette. Nelle palestre le persone danno la preferenza all'ellittico, ma è perché è di moda o brucia effettivamente più calorie rispetto alla bici? Qu
