10 ottimi alimenti per aumentare la massa muscolare velocemente
È sempre utile avere una lista per ricordare le cose importanti. Alcune cose sono altrettanto importanti per aiutarti ad aumentare la massa muscolare come gli alimenti che consumi. Con questo in mente, ecco i 10 migliori muscoli veloci che guadagnano cibi (e ti aiuterà anche se hai già letto su "I 10 migliori integratori per il guadagno muscolare").
Manzo magro
La gente ama le bistecche e gli hamburger, ma sfortunatamente la maggior parte dei tagli che si trovano nei ristoranti e nei supermercati sono carichi di grassi dannosi per la salute. Nonostante questo, non graffiare la carne dalla tua dieta. Puoi ancora mangiare carne rossa per aumentare la crescita muscolare. Infatti, i bodybuilder con anni di esperienza hanno usato la carne rossa per diventare più grande e più forte. Basta usare un approccio intelligente al mangiare e scegliere i tagli più magri possibili e non mangiare carne rossa a tutti i pasti. Mangia cibi magri per alimentare la massa magra.
Carne dal Perù
Puoi comprare tacchino macinato nella maggior parte dei supermercati. Questa fonte di proteine è un ottimo modo per dare vita a ricette di massa e preparare stufe e altri piatti per la cena. Prova a comprare la carne del petto per ottenere i maggiori benefici quando mangi carne di tacchino macinata. La carne di tacchino è economica, è un alimento ricco di proteine che può servire come sostituto della carne rossa nelle ricette con un mix di peperoncino e taco. Non sottovalutare il tacchino come cibo per guadagnare massa muscolare.
Ricotta
Le persone non includono una quantità sufficiente di ricotta nella loro dieta e questo è un peccato. Non ci sono molti alimenti che forniscono gli alti livelli di glutammina che fornisce la ricotta. La glutammina è un amminoacido essenziale che favorisce il recupero del tessuto muscolare. Molti bodybuilder amano mangiare la ricotta come spuntino notturno per favorire il recupero e la crescita muscolare.
Pesce arrosto
Il pesce è davvero un superalimento. Se vuoi una massa muscolare veloce guadagnando cibi carichi di proteine e acidi grassi essenziali, non ne troverai molti rispetto ai pesci cotti. Ci sono diversi tipi di pesce a prezzi accessibili che puoi trovare nei negozi a pranzo oa cena. Finché rimani lontano dai piatti di pesce fritti e malconci, consumerai un cibo magro che promuoverà la crescita muscolare.
noccioline
Un altro alimento che viene caricato con acidi grassi sani sono le noci. Le noci possono essere un ottimo snack. Contengono alcune proteine oltre a grassi sani ed essenziali che fanno bene alla salute generale. Il punto principale della crescita muscolare è che non si verificherà a meno che tu non sia sano. Le noci sono un ottimo cibo da mangiare economicamente, che può fornire il tipo di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Frutta e verdura
Nessuna lista di cibi sani sarebbe completa senza menzionare l'importanza di frutta e verdura. Frutta e verdura potrebbero non contribuire direttamente alla crescita muscolare come fanno gli alimenti proteici, ma non possono essere esclusi. Molti bodybuilder, nel tentativo di ottenere quante più proteine possibile, lasciano da parte la frutta e la verdura. Il tuo corpo ha bisogno di antiossidanti, minerali e altre fibre che forniscono frutta e verdura, quindi assicurati di includere questi tipi di alimenti per un rapido guadagno muscolare nella tua dieta.
uova
C'è una pubblicità che dice che le uova sono il cibo perfetto. In un certo senso, questo è vero. Le uova sono un alimento conveniente da comprare e cucinare. Contengono alcune delle migliori qualità proteiche che ogni alimento naturale consumato può avere normalmente. Per stare bene, è meglio mangiare la maggior parte del tempo e il tuorlo solo una volta ogni tanto. Le uova non dovrebbero mai essere mangiate crude, non importa quanto tu veda la gente farlo. Potresti ammalarti molto mangiando uova crude. Quindi, mantieni regolarmente le uova nel tuo menu, ma salta il metodo Rocky Balboa di bere uova crude.
tonno
All'inizio di questa lista, abbiamo menzionato il pesce come un ottimo cibo per guadagnare massa muscolare. Il tonno merita il suo posto speciale in questo elenco di cibi per un rapido aumento di massa muscolare. Il tonno è economico, facile da trasportare e pieno di grandi proteine e acidi grassi omega-tipo, che sono essenziali in una dieta sana. Acquista il tonno quando vai al supermercato perché è un alimento economico e semplice che aiuta ad aumentare la massa muscolare.
Petto di pollo
Questo è i principi fondamentali delle diete per i bodybuilder che stanno cercando la dieta migliore per la perdita di peso e piani di bruciare i grassi. Le ossa nude e senza pelle, il petto di pollo è un alimento delizioso caricato con proteine di alta qualità. Il petto di pollo è sottile e può essere incorporato in diversi tipi di ricette. I prezzi fluttuano per petti di pollo senz'ossa, senza pelle, ma di solito si può comprare intero quando è in vendita. Conservare una buona quantità di petto di pollo nel congelatore per preparare pasti sani. Stai lontano dalle crocchette e dal pollo fritto; contengono molti grassi nocivi per la salute.
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