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Kelly Key Diet - Menu e suggerimenti

Era fuori dai riflettori qualche anno fa, ma le sue canzoni non erano responsabili del suo ritorno ai media. A Kelly Key è sempre interessata la bellezza, ma il suo addome appiattito è diventato prominente tra i soggetti più commentati dalle donne. Con una forma esemplare, la cantante riprende il suo spazio nella musica, e ottiene ancora riconoscimenti nel mondo del fitness. Ispira e motiva molte donne attraverso i loro social network, il che li porta a chiedersi quale sarebbe stata la dieta Kelly Key.

Mostrando che la madre può essere un esempio per una famiglia sana, la cantante è diventata anche l'ispirazione per sua figlia. Di seguito sono disponibili informazioni sul menu di dieta e la routine di Kelly Key, quindi tieni d'occhio i suggerimenti che la bionda condivide con il pubblico.

disegno

Trend tra le celebrità, gli hashtag segnano anche i post di Kelly Key sui social network. Come identificazione comune tra lei e i suoi seguaci, la ragazza usa il termine "Baba baby project", che incoraggia diverse donne a cercare una buona forma, oltre a rimandare alla canzone principale della bionda.

La caratteristica di una sana routine è stata la chiave del nuovo percorso di carriera di Kelly Key, che presto sarà caratterizzato da un programma online orientato all'attività fisica e all'alimentazione sana. Confessa di aver intensificato le sue cure dall'età di 30 anni e ammette di non avere una vita attiva e ben nutrita.

Proprio come ogni donna, afferma di avere dei dubbi, quindi il programma conterrà suggerimenti e interviste in grado di chiarire eventuali imprecisioni sulla vita sana.

Lontano da zucchero e glutine

Riconoscendo che il mantenimento di un corpo scultoreo non richiede solo una dedizione all'addestramento, la dieta di Kelly Key è bilanciata e fa affidamento sulla fornitura di nutrienti da alimenti naturali. Conta sul seguito di una nutrizionista, Jacqueline Renault, che raccomanda una dieta a base di verdure, verdure, proteine ​​e integrali, ritenendo che i radicalismi possano diventare demotivanti.

Kelly evita il consumo di zuccheri e sale, riducendo la possibilità di ritenzione di liquidi e urti, ma mette in evidenza che si sente tentata con alcune chicche. Quando il cantante vuole deliziare un pezzo di torta, non esita e mangia moderatamente. Tra i suoi dolci preferiti, mette in evidenza i biscotti ripieni. Come sostituto dello zucchero, entrano in gioco i dolcificanti.

Sottolinea che è solo una questione di abitudine, ed è possibile preparare un buon pasto senza zucchero, e il gusto diventa meno nauseante. Kelly Key rivela anche che lei ha dei cibi dolci nel suo menu, ma tutti preparati con edulcoranti.

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È comune notare alcune celebrità che condividono consigli per l'integrazione e società legate a un'alimentazione sana. Per non differenziarsi, Kelly Key fa riferimento ai marchi degli abiti da allenamento e ancora ai fornitori di integratori, ma ciò che vale la pena menzionare è la sua collaborazione con la musa del fitness Bella Falconi. Kelly Key afferma che la bruna era importante per le scelte salutari e le sostituzioni nella sua dieta.

Come ispirazione, Bella, una studentessa nutrizionista e personal trainer, ha aiutato Kelly Key a definire e scolpire il corpo attuale. La bruna ha condiviso la sua alimentazione, le routine di allenamento e anche l'integrazione iniziale della dieta Kelly Key offre risultati significativi, che possiamo notare oggi, un anno dopo. I due messaggi di scambio con soggetti che permeano sempre la nutrizione e l'esercizio.

Kelly Key afferma di aver anche aiutato Bella Falconi molto con i consigli di maternità poiché è la madre di Suzana e Bella è incinta della sua prima figlia, Victoria.

Bella dice di essere rimasta sorpresa dai risultati della dedica del cantante. Gli amici si allontanano dagli alimenti trasformati e cercano di abbinare le sane fonti di fibre, proteine ​​magre e buoni carboidrati con le verdure nei loro pasti. Ti starai chiedendo se questi due non permettono un giorno libero, giusto? Quindi mettono da parte un giorno specifico per divertirsi, ma solo un pasto è gratuito.

La dieta chiave di Kelly

Con un occhio ai carboidrati, la dieta Kelly Key ha cicli in cui consuma diverse porzioni durante il giorno. Determina una quantità giornaliera e si adatta a tutti i pasti. La tua dieta ha sei pasti e segue un programma in modo da non ripetere la stessa porzione in giorni diversi.

Il carboidrato è la chiave per produrre energia per i tuoi allenamenti ad alta intensità. Se la bionda consuma 100 grammi di carboidrati, il giorno successivo la solleva a 150 grammi, e così via, preferibilmente sempre aumentando di 50 grammi, in un ciclo di 4 giorni, ritornando ai 100 grammi iniziali.

Kelly Key confessa che ha trasformato i 78 chili in 61, e oggi, con il suo corpo "più secco", sfila solo il 13% del grasso corporeo.

supplementazione

Il supporto supplementare è essenziale per coloro che desiderano una mano per garantire nutrizione e buone prestazioni durante l'allenamento, quindi la dieta Kelly Key conta sull'aiuto di alcuni integratori raccomandati per l'ipertrofia e la definizione. Prenotando una giornata con una routine più tranquilla, ha dimostrato che la mattina presto, prima di uscire di casa, si prepara il suo shake con Whey Protein Isolate, 300 ml di acqua con glutammina e 1 banana. Dà ancora l'impressione di congelare il frutto, assicurando alla bevanda una consistenza cremosa e rinfrescante.

Kelly Key ha anche dimostrato che il suo pre-allenamento consiste nel combinare Pantogar e BCAA.

ricetta

È inevitabile essere curiosi della preparazione alternativa dei pasti della bionda, quindi condivide una ricetta per il porridge proteico e un biscotto sano, che può aiutare nel funzionamento del corpo, e il meglio, non dare conseguenze ai risultati già ottenuti con la dieta di Kelly Chiave. Vedi sotto la descrizione della preparazione.

- Porridge

ingredienti:

  • ½ tazza di fiocchi d'avena o scaglie;
  • 1 cucchiaino di semi di lino dorati;
  • 2 cucchiaini di dolcificante (preferibilmente in polvere);
  • 1 tazza di latte scremato (può essere sostituito con acqua);
  • 1 misurino di proteine ​​isolate del siero di latte;

Metodo di preparazione:

  • Porta gli ingredienti al calore;
  • Mescolare fino a consistenza cremosa;
  • Organizza il contenuto da servire;
  • Aggiungi la cannella prima di mangiare.

- Torta salutare

ingredienti:

  • 1 misurino di proteine ​​isolate del siero di latte;
  • 1 cucchiaio di semi di lino dorati;
  • 2 cucchiai di cacao;
  • 2 albumi;
  • 2 cucchiai di farina d'avena o scaglie;
  • 2 cucchiaini di dolcificante

Metodo di preparazione:

  • Unire tutti gli ingredienti;
  • Mescolare fino a consistenza cremosa;
  • Disporre in una forma e infornare (preferibilmente in basso);
  • Lasciate arrostire per una media di 5 minuti (per assomigliare a un petit gateu), o per 7 minuti se volete una torta più "dura".

Kelly Key Diet Menu

Prima colazione:

  • Yogurt naturale, greco o scremato;
  • 2 fette di pane;
  • 1 cucchiaio di cagliata leggera;
  • 1 fetta sottile di prosciutto;
  • 1 tazza di latte scremato.

Spuntino mattutino:

  • 1 frutto fresco

pranzo:

  • 3 cucchiai di riso;
  • 2 gusci di fagioli;
  • Porzione media di insalata varia;
  • 1 porzione di proteine ​​(preferibilmente carne, da cuocere al forno, al forno o alla griglia).

Spuntino pomeridiano:

  • 1 fetta di torta proteica, o acqua cracker e sale;
  • 1 bicchiere di succo naturale di frutta;

cena:

  • 1 porzione di insalata;
  • 1 porzione di proteine ​​(preferibilmente carne, arrostita, cotta o grigliata).

Cena:


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