Prendere un capezzolo giornaliero può salvarti la vita, dice Cerca
La ricerca suggerisce che fare un pisolino ogni giorno può ridurre la pressione sanguigna e prevenire attacchi di cuore. Questa è la notizia che gli amanti di una "siesta" stavano aspettando.
Un sonnellino non solo ha il potere di rallegrare la persona, ma può anche abbassare la pressione sanguigna e prevenire un futuro infarto.
La ricerca che ha coinvolto circa 400 uomini e donne di mezza età ha scoperto che coloro che hanno fatto un pisolino a metà giornata hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto a quelli che sono rimasti svegli tutto il giorno.
I risultati presentati alla European Society of Cardiology durante la conferenza annuale a Londra hanno dimostrato che la pressione rimane più bassa sia quando si è svegli e più tardi durante il sonno notturno.
La piccola differenza di circa il 5% era sufficiente per avere un impatto significativo sui tassi di attacco cardiaco, hanno detto i ricercatori. Riduzioni ridotte sono state trovate in relazione alla riduzione della probabilità di problemi cardiovascolari. Circa il 10% secondo i cardiologi.
I ricercatori del Askulapieion Voula General Hospital di Atene hanno valutato 200 uomini e 186 donne con un'età media tra 61 e l'ipertensione. Alcuni di loro sonnecchiavano regolarmente.
Lo studio ha rilevato che coloro che hanno fatto un pisolino a metà giornata hanno una pressione sanguigna media del 5% inferiore rispetto a coloro che non hanno pisolato.
I sonnellini più lunghi, fino ad un'ora, tendono a ottenere risultati migliori
Il dott. Manolis Kallistratos, capo investigatore e cardiologo ospedaliero, ha suggerito che lo stile di vita moderno dovrebbe prestare alcune abitudini del passato.
"Due influenti primi ministri britannici hanno sostenuto il pisolino a metà giornata. Winston Churchill ha detto che dovremmo dormire un po 'tra il pranzo e la cena, mentre a Margaret Thatcher non piace essere infastiditi entro le 15:00 ", ha detto il ricercatore.
"Secondo il nostro studio, avevano ragione perché i sonnellini a metà giornata sembrano abbassare i livelli di pressione sanguigna e probabilmente anche diminuire il numero di farmaci antipertensivi necessari."
Le persone più laboriose hanno trovato più difficile fare un pisolino, secondo uno specialista.
"Il pisolino di mezzogiorno è un'abitudine che oggigiorno è diventata quasi un privilegio a causa dell'attuale cultura del lavoro e dell'intensa attività quotidiana", ha affermato.
Il sondaggio ha rilevato che, in generale, le letture della pressione sanguigna sistolica media per i dormienti regolari erano del 4% inferiori rispetto a quelli che non hanno fatto un pisolino.
Quando i cuori sono sani, la pressione sanguigna tende a cadere durante la notte. Lo studio ha rilevato che coloro che hanno raggiunto un calo significativo della pressione quando dormivano, in media, dormivano in media 17 minuti nel pomeriggio rispetto a quelli che rimanevano svegli tutto il giorno.
Altri risultati in relazione a un cuore sano erano anche superiori nel gruppo che dormiva un po 'durante il pomeriggio.
Le persone che sonnecchiavano avevano livelli di frequenza cardiaca inferiori dell'11% rispetto a quelli che rimanevano svegli, mentre il diametro del loro atrio sinistro - che si espandeva con l'età - era più piccolo nel gruppo che sonnecchiava.
"Questi risultati suggeriscono che coloro che sonnecchiano durante il giorno soffrono meno di problemi di pressione alta nelle loro arterie e nel cuore", ha detto il dott. Kallistratos.
Lo studio è stato adattato per altri fattori che potrebbero influenzare la pressione sanguigna, come l'età, il sesso, l'indice di massa corporea, il fumo, il sale, l'alcol, l'esercizio fisico o bere troppo caffè.
Il dott. Kallistratos ha dichiarato: "Il nostro studio dimostra che non solo il sonnellino durante il pomeriggio è associato a una pressione sanguigna più bassa, ma anche i più lunghi sono benefici.
"Le persone che si sono appisolate nel pomeriggio hanno avuto un maggior calo della pressione sanguigna durante il sonno notturno, che è anche associato a migliori risultati di salute".
"Abbiamo anche scoperto che i pazienti ipertesi che dormivano a metà giornata hanno assunto meno farmaci antipertensivi rispetto a quelli che non dormivano durante il giorno".
Altre importanti informazioni sul rischio di attacchi di cuore
La ricerca suggerisce che bere quattro o più tazze di caffè al giorno può aumentare il rischio di attacchi di cuore tra coloro che già soffrono di pressione alta.
Uno studio su uomini e donne di età compresa tra i 18 e i 45 anni, che avevano leggermente aumentato la pressione ma non l'avevano curata negli ultimi 12 anni, ha scoperto che bere troppo caffè era associato a un quadruplice aumento dei problemi cardiaci, inclusi attacchi cardiaci disturbi cardiaci.
Il dott. Lucio Mos, cardiologo dell'Ospedale San Daniele del Friuli di Udine, Italia, che ha guidato lo studio, ha dichiarato: "Il nostro studio mostra che l'uso del caffè è linearmente associato ad un aumentato rischio di problemi cardiovascolari nei giovani adulti con ipertensione lieve . "
La dieta proteica funziona la seconda volta?
Molte persone si chiedono perché sembra che la dieta delle proteine funzioni molto meno la seconda volta o la terza volta che si tenta di seguirla rispetto all'inizio. Elencheremo le ragioni seguenti, partendo da situazioni in cui non abbiamo alcun controllo e finiamo con quelli che hanno il pieno controllo della nostra dieta. inv
7 ricette a basso contenuto di carboidrati
A chi non piace mangiare una torta a volte? Se pensavi che fosse impossibile mangiare la torta con una dieta a basso contenuto di carboidrati, ci sono alcune ricette per dolci che non portano carboidrati o prendono il meno possibile. È possibile utilizzare alcune verdure come base per la preparazione dell'impasto, come broccoli, cavolfiori o zucca.
