8 ricette di vitamine di arachidi per perdere peso
Le arachidi possono essere un alleato importante per la tua salute e la tua forma fisica. Alcune ricerche in India hanno dimostrato che le arachidi possono aiutare a bruciare energia più velocemente utilizzando i grassi come energia e contribuendo a una sana perdita di peso.
È anche noto che l'arachide è ricca di omega-3, un acido grasso con azione antinfiammatoria che impedisce anche l'accumulo di grasso, il risultato di un processo infiammatorio. Le arachidi contengono fitosteroli, un tipo di grasso vegetale che inibisce i livelli di glucosio nel sangue e combatte le cellule adipose.
Un altro vantaggio legato alla perdita di peso è che l'arachide inibisce l'assorbimento dei grassi da altri alimenti. Le arachidi sono ricche di vitamina E e possono portare sazietà al corpo a causa di una buona quantità di fibre, controllando la voglia di mangiare troppo. Per quanto l'arachide sia un alimento con una grande quantità di calorie (100 grammi ha 600 calorie), è un'opzione che fornisce più energia al vetro.
Le arachidi sono ricche di acidi grassi monoinsaturi che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo, prevenendo la malattia coronarica. Possono anche migliorare la memoria contenendo bioflavonoidi, che aiutano a migliorare il flusso di sangue nel cervello. Sono anche ricchi di antiossidanti che migliorano la salute della pelle e proteggono dai processi di ossidazione dei radicali liberi.
Perché contiene triptofano, è anche considerato un ottimo cibo anti-stress. Questa è un'ottima fonte di proteine per la tua giornata! Per consumarlo in modo sano, che ne dici di preparare una vitamina con le arachidi? Controlla sotto le ricette che separiamo per la perdita di peso e un buon appetito!
1. Ricetta per la vitamina di arachidi con banana
ingredienti:
- Mezza banana impastata;
- 1 tazza di latte d'arachidi;
- 6 cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e servi poi il ghiaccio. Non c'è bisogno di addolcire.
2. Ricetta di vitamine di arachidi con mirtilli
ingredienti:
- 1 tazza di latte d'arachidi;
- 180 grammi di yogurt congelato;
- 1 tazza di mirtilli freschi;
- 1 cucchiaio di olio di semi di lino;
- 1 tazza di mirtilli congelati o ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Prendi tutti gli ingredienti per battere il frullatore finché non è ben incorporato e omogeneo. Servi questa vitamina subito per beneficiare di tutte le sue proprietà.
3. Ricetta della vitamina delle arachidi con la fragola
ingredienti:
- 1 tazza di fragole tritate;
- 1 banana;
- Latte d'arachidi da 1/2 tazza;
- 5 cubetti di ghiaccio;
- 1/2 arancia, tritata, sbucciata e senza la parte bianca.
Metodo di preparazione:
Porta tutti gli ingredienti per battere il frullatore, ricordando di impastare la banana in precedenza, lavare le fragole e tritare l'arancia sbucciata e la parte bianca che può inacidire. Quando è omogeneo, servi con il ghiaccio.
4. Ricetta per la vitamina di arachidi con la mela
ingredienti:
- 1 bicchiere di latte d'arachidi freddo;
- 1 mela intera con la buccia;
- 1 cucchiaio di avena;
- ghiaccio a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare la mela, sbucciare la buccia e scartare i semi. Prendi per battere il frullatore con il latte di arachidi e la farina d'avena. Servire con il ghiaccio! Non c'è bisogno di addolcire.
5. Ricetta per la vitamina di arachidi con papaia
ingredienti:
- 1 bicchiere di latte d'arachidi freddo;
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- 1/2 papaya pungente senza buccia.
Metodo di preparazione:
Prendi la papaya senza sbucciarla e tagliata con latte e semi di lino per battere il frullatore. Servire dopo. Se hai bisogno di zucchero con un po 'di miele. Aggiungi il ghiaccio per rendere la vitamina più rinfrescante.
6. Ricetta della vitamina delle arachidi con prugna
ingredienti:
- 1 bicchiere di latte d'arachidi freddo;
- 2 prugne rosse;
- 1 banana impastata;
- ghiaccio tritato a piacere.
Metodo di preparazione:
Batti tutto fino ad ottenere una miscela omogenea. Quindi servi senza zuccherare!
7. Ricetta per la vitamina Peanut con l'avocado
ingredienti:
- 1 piccola polpa di avocado;
- 1 bicchiere di latte d'arachidi;
- gocce di limone;
- ghiaccio tritato;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore: polpa di avocado matura, latte, gocce di limone, ghiaccio e dolcificante. Quando è molto omogeneo, servi!
8. Ricetta energetica alle arachidi vitaminiche per perdere peso
ingredienti:
- 1 bicchiere di latte d'arachidi;
- 2 cucchiai di burro di arachidi;
- 10 mandorle crude;
- 1/2 tazza di ghiaccio tritato.
Metodo di preparazione:
Porta tutti gli ingredienti al frullatore e batti fino ad ottenere una vitamina omogenea. Servire!
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