6 Yam Succo con ricette Apple - Vantaggi e modalità
Yam è considerato un carboidrato complesso. Sai cosa significa? Che cosa questo aiuta quando si tratta di perdita di peso e salute? L'igname aiuta a fornire energia al corpo rilasciando lentamente lo zucchero nel sangue, evitando le alte punte di zucchero e impedendo che si accumuli come grasso principalmente nell'addome.
Pertanto, l'igname aiuta a bilanciare i livelli di glucosio nel sangue, contribuendo a prevenire il diabete, e riduce anche i livelli di colesterolo cattivo nel sangue, poiché riduce l'assorbimento di questa sostanza dall'intestino.
Gli ignami contengono sostanze nutritive come potassio, calcio, ferro, fosforo, vitamine del gruppo B, vitamina C e vitamina A. Inoltre, ha una grande quantità di fibre che aiutano il funzionamento dell'apparato digerente.
Un beneficio meno noto di patata è che aiuta a bilanciare i livelli di ormone progesterone nelle donne e riduce anche i sintomi della sindrome premestruale. Può anche essere un alleato per le donne che vogliono rimanere incinte perché lavorano sulla fertilità.
- Vedi di più: Vantaggi di yam - Per ciò che serve e proprietà.
Gli ignami possono essere preparati in modi diversi e in diverse ricette. Un'idea di consumarlo crudo è preparando una di quelle ricette di succo di mela yam che abbiamo diviso in basso per beneficiare delle sue eccellenti proprietà.
1. Ricetta per succo di patate con mela
ingredienti:
- 1 tazza di patate pelate e tagliate a dadini;
- 500 ml di acqua di cocco;
- 1 mela rossa tagliata a cubetti.
Metodo di preparazione:
Sbucciate l'igname e tagliatelo a cubetti. Tagliare la mela a cubetti e scartare i semi. Prendi tutto per battere il frullatore con l'acqua di cocco. Servire con cubetti di ghiaccio e miele o dolcificante.
2. Ricetta del succo di Yam con mela e limone
ingredienti:
- 2 mele rosse;
- 2 limoni;
- 1 filato bianco sbucciato;
- 1 litro di acqua;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Spremere il succo dei limoni, tritare le patate dolci e le mele rosse con la buccia e scartare i semi. Battere tutto nel frullatore con l'acqua fino a che liscio e aggiungere dolcificante. Servire con il ghiaccio!
3. Ricetta del succo Yam con mela, cavolo, carota e lattuga
ingredienti:
- 2 foglie di cavolo;
- 500 ml di acqua;
- 1 carota, tagliata a pezzi;
- 2 mele con la buccia tritata;
- 1 pezzo medio di zenzero;
- 5 foglie di lattuga;
- 2 piccole patate dolci pelate
Metodo di preparazione:
Sanificare tutti gli ingredienti risciacquando sotto l'acqua corrente. Tagliare tutti gli ingredienti in piccoli pezzi, ricordando che lo zenzero e l'igname dovrebbero essere sbucciati. Metti tutto nel frullatore insieme con l'acqua e batti fino a che liscio. Servire con cubetti di ghiaccio e se si vuole zuccherato con un po 'di miele o dolcetto alla stevia.
4. Ricetta del succo Yam con mela e menta
ingredienti:
- 1 mela rossa, senza semi tritati;
- 1 limone spremuto;
- 1 tuorlo giapponese tagliato a dadini e sgusciato;
- foglie di menta fresca a piacere;
- 1/2 litro di acqua filtrata o minerale;
- miele da gustare.
Metodo di preparazione:
Tagliare le patate e la mela già sbucciate a cubetti e portare al frullatore. Aggiungere il succo di limone, le foglie di menta e l'acqua. Batti tutto fino a che liscio. Zucchero e servi quanto segue per beneficiare di tutte le proprietà.
5. Ricetta del succo Yam con mela e arancia
ingredienti:
- 2 mele rosse;
- 2 arance;
- 1 filato bianco sbucciato;
- 1 litro di acqua;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Spremere il succo dalle arance, tritare la patata sbucciata e le mele rosse con la buccia e scartare i semi. Battere tutto nel frullatore con l'acqua fino a che liscio e aggiungere dolcificante. Servire con il ghiaccio!
6. Ricetta del succo Yam con mela e latte
ingredienti:
- 1 tazza di patate pelate e tagliate a dadini;
- 500 ml di latte scremato;
- 1 mela rossa tagliata a cubetti.
Metodo di preparazione:
Sbucciate l'igname e tagliatelo a cubetti. Tagliare la mela a cubetti e scartare i semi. Prendi tutto per battere il frullatore con l'acqua di cocco. Servire con cubetti di ghiaccio e miele o dolcificante.
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