Pizza da ingrasso? Come può aiutarti a perdere peso?
A tutti noi piace mangiare una fetta di pizza di tanto in tanto. Ti sei mai chiesto se la pizza sta danneggiando la tua dieta? La pizza cresce grassa? Anche se conduci uno stile di vita sano, mangiare troppa pizza può farti pesare più del dovuto. Ecco alcune delle cose che dovresti sapere se ami la pizza.
Pizza Fatten?
La pizza in generale è ricca di calorie e grassi. Mentre ogni ristorante utilizza ingredienti diversi, una fetta di solito contiene da 250 a 300 calorie. Pizza Hut tende ad avere più massa, ma alla fine, tutto varia secondo la ricetta del ristorante.
Inoltre, tieni presente che il tipo di pizza che stai ordinando determinerà la quantità di calorie e quanto guadagni. Una pizza con pomodori secchi e peperoni ti renderà più grasso di una con peperoni e salsiccia. Mentre una semplice fetta di pizza può contenere da 250 a 300 calorie, è possibile raddoppiare tale quantità aggiungendo peperoni, salsicce o altri ripieni.
Come con qualsiasi altra cosa, la quantità di pizza che mangi e la frequenza determinerà se ti farà ingrassare o no. Mangiare una o due fette non fa male, ma mangiare la metà della pizza aggiungerà molte calorie inutili alla vostra dieta. Mangiare una fetta di pizza di tanto in tanto non fa male, ma le persone che mangiano questo cibo ipercalorico regolarmente potrebbero voler cercare altre opzioni.
Come puoi lasciare la pizza più sana?
Sebbene le parole "pizza" e "dieta" non siano spesso viste nella stessa frase, puoi mantenere la pizza sul menu, anche se stai cercando di mangiare sano e perdere peso - è tutto basato sulla pianificazione. Se hai bisogno di perdere molto peso velocemente, non sarai nemmeno in grado di mangiare la pizza, ma se puoi, puoi mangiarla in un mese.
La maggior parte delle paste per pizza ingrassano perché sono fatte con farina raffinata, che le rende ricche di carboidrati e povere di fibre e sostanze nutritive. Usa cereali integrali, verdure e altri ripieni con pochi carboidrati per rendere la tua pizza sana e più soddisfacente, così ti senti pieno più veloce, mangia meno calorie e dimagrisci.
Tagliare calorie
Per perdere un chilo, devi bruciare più di 3500 calorie di quello che mangi. È possibile ridurre le calorie in modo più efficace con l'esercizio fisico e la dieta, mangiando cibi a basso contenuto calorico e sazianti. Mangiare cibi con un basso indice glicemico, come una pizza vegetale integrale e povera di grassi, può aiutarti a perdere peso più velocemente. Gli alimenti a basso indice glicemico contengono meno carboidrati e aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati per ridurre il desiderio di mangiare. Sii sempre consapevole di queste cose perché è molto importante evitare le cose che ostacolano la perdita di peso.
Messa integrale
Puoi anche mangiare una pizza tradizionale con la pasta fatta con farina a dieta. Assicurati che l'impasto sia pieno. La Harvard School of Public Health sottolinea che la maggior parte degli impasti per pizza sono fatti con farina raffinata, da cui sono state rimosse la fibra e la metà delle vitamine B nel grano e il 90% della vitamina E. Una pizza integrale è ricca di fibre, rendendolo un carboidrato complesso che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati e ti soddisfa.
Otturazioni a basso contenuto calorico
I ripieni in una pizza sono importanti quanto la pasta e possono contenere calorie e grassi nascosti. Scegli diverse verdure fresche ed erbe per una pizza vegetariana a basso contenuto di grassi. Se preferisci la carne sulla tua pizza, metti da parte prosciutto e salsiccia e sostituisci le carni con proteine magre come pollo o pesce alla griglia o tonno in scatola. Aggiungi purea di spinaci alla salsa di pomodoro per una dose extra di fibre.
Riduci il formaggio
Il formaggio è un ingrediente importante in tutti i tipi di pizza, ma puoi ancora mangiare il tuo formaggio e perdere peso. Il primo passo è ridurre la quantità di formaggio che hai messo nella tua pizza. Potresti scoprire di essere soddisfatto della metà dell'importo normale. Prova meno formaggio e vedi il gusto. Usa le varietà con meno grassi e meno calorie. Il pasto consigliato è fatto con latte scremato, formaggio cheddar senza grassi o formaggio leggero.
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