Dieta del Geisy Arruda - Menu e suggerimenti

Conosciuta a livello nazionale dall'ottobre 2009, quando era studentessa del turismo all'Università Bandeirante di São Paulo (Uniban) ed è stata molestata e umiliata dagli studenti dell'istituto, dopo aver frequentato le lezioni con un abito piuttosto corto, Geisy Arruda oggi può essere considerato una personalità dei media brasiliani, dal momento che si comporta come modella, attrice, presentatrice e imprenditrice.

In occasione dello scandalo che l'ha portata alla ribalta in tutto il Brasile, la ragazza ventiseienne della città di Diadema a San Paolo è stata in grado di lasciare l'università solo dopo aver indossato un lungo cappotto e la polizia è arrivata sulla scena per placare la situazione. Tuttavia, quella che potrebbe essere stata una fonte di trauma durante la sua vita è diventata un'opportunità per intraprendere nuovi percorsi di carriera.

Tanto che dopo l'evento, ha anche partecipato al reality show A Fazenda, alla sua terza edizione, nell'anno 2010, proiettato da Rede Record, ed è ora facilmente reperibile nelle notizie dei siti di gossip.

Negli ultimi tempi, la ragazza ha attirato ancora una volta l'attenzione dei media, ma era per un altro motivo, la sua perdita di peso. È riuscita a eliminare 16 kg in soli due mesi, una trasformazione che è arrivata anche con un cambiamento nel suo look, che ora è più elegante.

Hai bisogno di perdere peso anche tu? Quindi vieni a scoprire come funzionava la dieta di Geisy Arruda e scopri alcuni suggerimenti sul piano di perdita di peso della ragazza.

Dieta di Geisy Arruda

Il prima e il dopo Geisy Arruda

Da quando è diventato famoso, la ragazza ha lottato per raggiungere il corpo ideale, dopo essersi sottoposta a interventi di chirurgia plastica. Tuttavia, secondo quello che ha detto Geisy, ciò che ha funzionato anche nel suo caso è stato quello di seguire una dieta controllata.

La dieta di Geisy Arruda è a basso contenuto di carboidrati (consuma solo una fonte di nutrienti al giorno, che può essere riso integrale o patate dolci) e ricca di proteine. Inoltre, il paulista ha anche l'abitudine di ingerire abbastanza acqua durante il suo giorno.

Un altro trucco per riuscire nel tuo processo di perdita di peso è stato quello di creare l'abitudine di preparare i tuoi pasti e portarli in piccoli vasi, che ti accompagnano dove devi andare per soddisfare i tuoi impegni.

menu

Controlla sotto il modello di menu della dieta di Geisy Arruda, che l'ha aiutata a liberarsi di 16 kg:

Prima colazione:

• Frittata fatta esclusivamente con albumi d'uovo.

pranzo:

• 150 g di proteine ​​- possono essere pollo, carne o pesce;
• Una fonte integrale di carboidrati: quella più comunemente usata è la patata dolce;
• Verdure e verdure

Spuntino pomeridiano:

• Un frutto, noci o cracker.

Pasto pre-allenamento:

• Generalmente, Geisy Arruda si allena dopo pranzo, il che fa funzionare questo pasto come pasto pre-allenamento. Tuttavia, quando non può farlo, consuma un integratore di aminoacido a catena ramificata (BCAA) o patata dolce.

Pasto post allenamento:

• 150 g di petto di pollo.

cena:

• Quando non ha molta fame, San Paolo si nutre solo di tre toast integrali all'ora di cena. Se ha appetito, mangia solo una fonte di proteine ​​come pollo, carne o pesce.

Il mantenimento della dieta di Geisy Arruda

Con un'altezza di 1, 70 m, Geisy è passata da 86 a 70 kg. La ragazza ha detto che il menu che abbiamo visto sopra era rigidamente seguito da lei durante i primi due mesi di dieta. Attualmente sta lavorando per mantenere i guadagni che ha fatto, ma fa alcune concessioni e si concede di mangiare un po 'di tutto e integra il riso integrale nel menu dei suoi pasti.

Ha anche confessato di avere una giornata più tranquilla con la dieta, di solito il venerdì o il sabato, dove può mangiare qualcosa di più gustoso, come due pezzi di pizza, per esempio. Ha spiegato che lo fa perché crede che sia necessario avere un equilibrio nel processo di dimagrimento, permettendosi di mangiare quello che le piace in un giorno, e nell'altro si esercita da sola.

Per chi, come Geisy, ha bisogno di dimagrire e lottare con le squame, lascia il suo consiglio: "Perdere peso non è facile, richiede disciplina, determinazione, impegno e concentrazione. All'inizio deve essere più rigido, ma quando perdi 1 o 2 kg, ti guardi allo specchio e sembri più sottile, i vestiti iniziano a servire e hanno un aspetto migliore nel corpo, si inizia a farsi stimolare e si crea un gusto per la perdita di peso, quindi non puoi arrenderti . "

Allenamento di Geisy Arruda

Oltre alla dieta di Geisy Arruda che è sana ed equilibrata, anche la pratica degli esercizi fisici gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento della buona forma del paulista.

Pratica attività come un allenamento intercalare tra corsa e camminata, che secondo la sua velocizza il metabolismo e varia la frequenza cardiaca, che contribuisce ad eliminare una maggiore quantità di calorie. La punta di Geisy per perdere peso con questa serie è di fare 40 minuti di esercizio quotidiano.

Per prendersi cura dei glutei e delle gambe, la ragazza fa esercizi di accovacciamento e ammette che usa anche trattamenti estetici come il drenaggio linfatico e il massaggio modellante perché soffre del problema della ritenzione di liquidi.

Lavorando tre o quattro volte a settimana, il paulista è diviso tra bodybuilding e aerobica, ad esempio il tapis roulant. Una delle attività preferite di Geisy è la classe zumba. Ha rivelato di aver scoperto il piacere di ballare nella pratica e ha dichiarato che questo esercizio è allo stesso tempo leggero e gustoso, promuovendo nel contempo la combustione di 700 calorie.

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Chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati dovrebbe essere a conoscenza di alcune informazioni e fare particolare attenzione alla scelta degli ingredienti utilizzati nelle ricette. Fondamentalmente, nella dieta a basso contenuto di carboidrati è consentito il consumo di tutti i tipi di carne, come pesce, pollo, manzo, maiale, ecc.

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Che ne dici di iniziare a fare scelte più salutari nella tua vita? Tutto questo inizia con i cambiamenti nelle abitudini alimentari. A seguito di una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare molto in questo, come molti nutrizionisti sostengono che i carboidrati in eccesso come farine raffinate e cibi industrializzati con zucchero in eccesso possono portare a un numero di infiammazione nel corpo e sviluppare ancora intolleranza al glutine.

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