Fatta d'ananas? Calorie e analisi
Lo sappiamo, e anche tu dovresti essere calvo per sapere che seguire una dieta o iniziare a promuovere la rieducazione alimentare non è affatto il compito più facile, al contrario. E una delle complicazioni di questo processo è imparare a guardare al cibo in modo diverso, più critico, e fare un'analisi efficace su quale dovrebbe rimanere e quale dovrebbe essere escluso dai pasti e in quale quantità ciascuno di essi dovrebbe essere consumato.
E anche se può sembrare difficile e faticoso, questo passaggio è molto importante, soprattutto per identificare quei cibi che sembrano sani ma non sono così sani, e quelli che nonostante siano appassionati di dieta non sono così orribili come puoi immaginare.
Per aiutare coloro che stanno entrando in questo viaggio, ma non hanno così tanto tempo per analizzare ogni cibo nella dispensa quando si imposta un menu, oggi parleremo di uno dei frutti che possono apparire nel menu dei pasti brasiliani: la pigna.
L'ananas si ingrassa? Quanto spesso possiamo consumarlo? Continua a leggere e scopri subito di seguito.
Cos'è la pigna?
Appartenente alla stessa famiglia di graviola, la pigna, che è conosciuta con altri nomi come il frutto del conte o del pino da frutto, è una pianta nativa delle foreste tropicali e disponibile in grandi quantità in Brasile. Con il suo sapore gradevole e dolce, è usato nella preparazione di tè e succhi e può anche essere preparato cotto o arrostito.
Le calorie della pigna
Il primo punto che analizzeremo per vedere se l'ananas cresce sono le calorie presenti nel frutto. Bene, in 100 g di cibo ci sono 94 calorie.
Se guardiamo solo le calorie, potrebbe non essere il cibo più appropriato, dato che ci sono altri frutti, come la mela, che ha 52 calorie per 100 g, o guava, che contiene 68 calorie nella stessa proporzione, che sono meno calorici.
Ad ogni modo, vale ancora la pena di immaginare in quale scenario il consumo di ananas dovrebbe essere incluso nel pasto. Se dopo aver fatto una colazione più calorica con budino, torta al cioccolato e caffè cremoso, mangi un pezzo di frutta, certamente l'ananas si ingrassa, soprattutto se ne fa l'abitudine.
D'altra parte, se l'ananas viene utilizzato al momento di uno spuntino nell'intervallo tra un pasto e l'altro, per sostituire qualcosa di più calorico e meno nutriente come una coscia o una tavoletta di cioccolato, il suo effetto in buona forma può essere positivo. Anche perché, come osserveremo nel prossimo argomento, la frutta è un alimento molto nutriente.
La composizione della pigna
Quando parliamo di avere una dieta equilibrata per perdere peso, non possiamo limitare la nostra analisi al solo numero di calorie, ma dobbiamo anche tener conto della composizione del frutto per scoprire se l'ananas si ingrassa o meno.
Alcuni aspetti positivi dell'ananas per coloro che vogliono perdere peso e inviare il grasso in eccesso a molto lontano è che non ha molti grassi - sono meno di 0, 5 g per 100 g - ed è ricco di fibre - contiene circa 7 g nella stessa proporzione .
Una quantità così elevata di fibre aiuta a promuovere la sensazione di sazietà nel corpo, che contribuisce al controllo dell'appetito e, di conseguenza, alla perdita di peso. Inoltre, il frutto ha anche un effetto diuretico, che induce il corpo ad eliminare più fluido attraverso l'urina e, quindi, è un alleato nella lotta contro il gonfiore del corpo.
I pinoli sono anche una fonte di proteine: si trovano circa 3, 2 g in 100 g di cibo. Vale la pena ricordare qui che oltre ad agire nella crescita e nella riparazione dei muscoli, una dieta che fornisce un elevato consumo di proteine contribuisce anche alla riduzione dell'appetito.
Oltre a queste sostanze che contribuiscono in qualche modo alla perdita di peso controllando la fame e di conseguenza la quantità di calorie consumate in un giorno, il frutto fornisce anche altri importanti nutrienti all'organismo come calcio, fosforo, potassio, ferro, vitamine di complesso B e vitamina C.
Avendo una composizione ricca, che offre una buona varietà di componenti benefici per il corpo, l'ananas si rivela un buon cibo da integrare in una dieta equilibrata. Quindi, questo ci porta a concludere che se consumato insieme ad altri alimenti sani e nutrienti, senza esagerazione e di volta in volta, l'ananas sarà probabilmente utile per coloro che subiscono un processo di perdita di peso, poiché aiuta a offrire la sensazione di sazietà al corpo.
Tuttavia, coloro che non si prendono cura del cibo e hanno l'abitudine di mangiare più cibi calorici non possono credere che semplicemente mangiando il frutto farà sparire i chili in eccesso. Offre davvero una buona gamma di nutrienti e lascia il corpo soddisfatto, tuttavia per perdere peso è necessario avere un atteggiamento più ampio e alleare altri alimenti nutrienti e sani che non hanno un valore calorico eccessivo. Inoltre, è anche importante praticare un qualche tipo di attività fisica per raggiungere l'obiettivo.
Benefici che l'ananas offre alla salute
L'ananas è un alimento che vale la pena integrare nella dieta perché offre numerosi benefici per la salute come la riduzione del colesterolo, la lotta contro l'invecchiamento, la riduzione della stanchezza, la lotta contro la stitichezza, la regolazione del funzionamento dell'intestino e l'azione energetica.
Il frutto ha ancora effetti antinfiammatori, antireumatici e antispasmodici, oltre a contribuire a prevenire l'anemia. Allevia anche il mal di testa, funziona bene per la salute di occhi, pelle e capelli e allevia i sintomi dell'artrite.
Il tè all'ananas può essere usato per alleviare i crampi e la colite - infiammazione del colon. La buccia di frutta può essere utilizzata per rafforzare lo stomaco e l'intestino.
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