Cerca Elenca i più grandi segreti per rimanere nella routine di allenamento
Soffrendo di rimanere nella routine di esercizio? Quando si tratta di allenarsi, vestirsi per il successo funziona davvero, secondo la ricerca con gli amanti della palestra.
Un nuovo studio condotto su 2.000 accademici ha esplorato i segreti del mantenimento di una buona routine e ha rilevato che sette su dieci (69%) affermano che semplicemente l'acquisto di vestiti e attrezzature adeguati è la vera chiave per la motivazione.
Quasi nove atleti su dieci (88%) hanno concordato sul fatto che semplicemente indossare i loro vestiti da palestra è ciò che li motiva di più.
Il sondaggio, condotto da Barbell Apparel, ha rilevato che un numero elevato (79%) ritiene che avere un buon abbigliamento fitness sia un primo passo importante verso il raggiungimento degli obiettivi di fitness.
Ma non è solo quello. Altri aspetti sono stati elencati nella stessa ricerca come determinanti per rimanere nella routine di esercizio.
Ad esempio, chi ha bisogno di aiuto per andare in palestra con l'obiettivo di perdere peso o altri obiettivi dovrebbe semplicemente provare a parlarne, secondo gli appassionati di esercizi. Il 33% degli intervistati ha affermato che parlare con gli altri di andare in palestra li ha aiutati a tenere il passo.
Il 34% è rimasto motivato dalla pratica di una lezione in palestra e l'11% ha affermato che avere una caduta per un membro della palestra è stato sufficiente per superare il cricchetto.
Anche la musica è stata un fattore importante, in quanto il 39% ha riferito che l'ascolto di una playlist astrale rumorosa li induce a essere nell'umore giusto per andare in palestra.
"La fiducia è metà dell'equazione e avere un vestito che mette in risalto il tuo duro lavoro ti aiuta davvero a farti sudare", ha detto Alex Hanson, co-fondatore di Barbell Apparel.
"I risultati mostrano che indossare vestiti da allenamento può aumentare notevolmente la motivazione. Abbiamo sempre intenzionalmente progettato l'usura della nostra palestra per aiutare a evidenziare le parti migliori del tuo corpo. "
La motivazione per l'abbigliamento non solo spinge le persone in palestra, ma le aiuta anche attraverso la routine, secondo i dati.
Nove su dieci (90%) frequentatori dell'accademia concordano sul fatto che solo l'abbigliamento sportivo basato sulle prestazioni consente loro di lavorare di più durante l'allenamento.
Ma non si tratta solo di comfort. L'85% ha riferito che avere degli indumenti da ginnastica dall'aspetto fresco ha dato loro più sicurezza, mentre il 79% ha dichiarato che la sensazione che i loro vestiti da palestra sembrassero interessanti li ha effettivamente aiutati a comportarsi meglio.
C'era anche una forte correlazione con coloro che valutavano bene le loro prestazioni in palestra e quelli che indossavano bei vestiti e scarpe da ginnastica. L'80% di coloro che hanno valutato le loro prestazioni in palestra ha notato che 10 su 10 hanno vestiti e scarpe da ginnastica buone.
Uno su quattro (24%) ha anche riferito che percepisce le persone in abiti da palestra come qualcuno che sa cosa stanno facendo.
Le 15 cose principali che tengono le persone motivate ad andare in palestra sono:
- Vedi i risultati nel tuo corpo 58, 7% / 1174
- Vestire gli indumenti fitness del 58, 2% / 1163
- Bere molta acqua 46, 3% / 925
- Andando con il partner 44, 8% / 895
- Mangia un pranzo sano 43, 3% / 866
- Imposta obiettivi raggiungibili 40, 2% / 804
- Ascolto di una playlist di alto profilo 38, 8% / 775
- Partecipare a una lezione di ginnastica 34, 3% / 685
- Allenati al mattino al 33, 8% / 676
- Mangia uno spuntino sano prima di andare al 33, 6% / 672
- Parlando del 33.0% / 659
- Mangia una sana colazione 32, 5% / 649
- Dì al tuo partner che stai andando al 32, 1% / 642
- Essere in grado di tenere traccia dei tuoi progressi 32.0% / 640
- Di 'a un collega che stai andando al 29, 7% / 593
"La tua forma fisica non è il risultato di ciò che fai oggi, è il culmine di ciò che sei disposto a fare ogni giorno", ha detto Hanson. "Abbiamo fondato la nostra azienda con la convinzione che vestiti fatti in modo intelligente potessero aiutare a sostenere e motivare le persone a raggiungere il loro pieno potenziale nel mondo accademico. A volte tutto ciò che è necessario per affrontare il prossimo allenamento è quello di indossare un incredibile capo di abbigliamento che ti motiva. Alla fine della giornata, quelli che ottengono i migliori risultati sono raramente i più talentuosi, ma quasi sempre i più motivati. "
Come sapere il peso che dovresti sollevare in ogni esercizio
Se stai cercando di guadagnare massa muscolare o perdere peso, scegliere il peso giusto per il tuo allenamento è la chiave per ottenere il massimo dai benefici del bodybuilding. Se vuoi ottenere i risultati migliori, devi metterti alla prova. E questo significa usare pesi pesanti quanto basta per far lavorare i muscoli per essere più forti e adattarsi ad esso.
Cosa succede al tuo corpo quando ti alleni ogni giorno
Se c'è una tavola in buone condizioni che spesso non viene pronunciata abbastanza, è importante avere almeno un giorno libero nella settimana. Con così tante persone in forma e impegnate in questo mondo e reti sociali dominate da modelli di fitness, è facile cadere nell'abitudine di pensare che per essere sani, dovremmo esercitare ogni giorno della settimana. Ve
