Qual è il miglior esercizio per perdere la pancia?
Nel gioco di perdita di peso, non tutto il grasso viene creato allo stesso modo. Se stai cercando di perdere il grasso della pancia che nasconde i tuoi quadrati, sai che è un grasso particolarmente tenace.
Ma non temere: uno studio recente ha rilevato che un allenamento è particolarmente efficace per bruciare il grasso della pancia, noto anche come grasso viscerale.
Il grasso viscerale non è solo fastidioso, è anche molto dannoso per la salute, poiché si trova nella cavità addominale e coinvolge diversi organi importanti. Pertanto, i ricercatori hanno osservato in che modo determinati tipi di formazione potrebbero agire in questa particolare area.
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Nello studio, che è stato pubblicato sul Journal of Sports Medicine e Physical Fitness, i partecipanti hanno svolto quattro allenamenti a settimana facendo vari tipi di esercizi. Un gruppo ha effettuato quattro esercizi aerobici continui e esercizi di bodybuilding, mentre un altro gruppo ha effettuato due allenamenti aerobici continui e due allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT).
- Vedi anche: Come perdere peso con l'allenamento HIIT
Ciò che è stato dimostrato è che l'allenamento HIIT è davvero il re degli esercizi: le persone nel gruppo di allenamento ad alta intensità non solo hanno perso più peso in generale ma hanno anche perso più centimetri in vita, mostrando un riduzione significativa del grasso viscerale rispetto al gruppo che si è bloccato nella routine di ginnastica tradizionale.
Come bonus, il gruppo HIIT ha visto un aumento della forma fisica cardiorespiratoria, mentre l'altro gruppo non ha ottenuto miglioramenti nella forma fisica.
I ricercatori dicono che il fatto che gli esercizi di HIIT siano brevi e intensi, che ti consentano di elevare il tuo corpo al limite, può essere la ragione per cui l'addestramento fa un lavoro così importante ed efficiente per bruciare il grasso viscerale.
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Praticare esercizi e mangiare correttamente sono le cose principali che dovresti fare per rimettervi in forma. Ma quello che fai dopo l'allenamento può anche essere un fattore determinante nel modo in cui il tuo corpo reagisce all'esercizio che hai appena fatto. Da ciò che mangiamo al tempo di riposo, i nostri atteggiamenti post-allenamento hanno un impatto importante sul modo in cui il corpo si riprende e si evolve. Quin
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Anche se è vero che la genetica gioca un ruolo chiave nello sviluppo dei muscoli del polpaccio, questo non significa che dovresti lamentarti del tuo DNA e lasciare semplicemente l'allenamento del polpaccio da parte. Anche se la sua genetica non collabora, ciò non significa che il muscolo non possa essere sviluppato attraverso un addestramento adeguato.
