I 9 più grandi miti di dieta
Ecco alcuni dei più grandi miti dietetici che potrebbero impedirti di perdere peso, se ancora ci credi davvero. Dai un'occhiata a te e fallo fuori di testa già!
Il digiuno ti fa dimagrire
Il digiuno può effettivamente rallentare il metabolismo, rendendo difficile perdere peso e sabotare la dieta.
Invece, dovresti mangiare piccole porzioni tra i pasti. Questo mantiene il tuo metabolismo attivo e sempre funzionante. Dopo un lungo periodo di digiuno, il tuo corpo richiede più cibo di quello di cui hai veramente bisogno e finisci per mangiare troppo.
C'è meno calcio nel latte scremato rispetto al latte intero
Credi che il latte scremato abbia più calcio del latte intero? Per molte persone a dieta, il latte scremato dovrebbe essere il loro preferito.
Il latte intero è l'ideale per i bambini e le persone sottopeso.
Non è possibile creare massa muscolare in una dieta vegetariana
Se vuoi costruire massa muscolare, avrai bisogno di proteine. Ma la carne animale non è l'unica fonte di proteine.
I vegetariani hanno solo bisogno di mangiare i cibi giusti. Se sei un seguace di dieta vegetariana e vuoi più proteine, dovresti ingerire cereali e formaggio.
Smettere di fumare significa ingrassare
La nicotina può effettivamente avere un effetto sul metabolismo, lasciandoti un po 'più veloce, ma non abbastanza da causare un notevole aumento di peso dopo aver smesso.
Quando le persone smettono di fumare, soffrono di carenza di nicotina. In questo modo, le persone tendono a usare il cibo come sostituto di esso.
Il colesterolo è cattivo!
Questo è uno dei più grandi miti che devono essere tratti dal tuo pensiero. Il colesterolo è prodotto dal fegato.
Esistono due tipi di colesterolo: il primo è LDL (lipoproteine a bassa densità) che è dannoso per te e ciò che lo rende cattivo è che si concentra lungo le arterie fino a quando non le fa ostruire. Le arterie ostruite possono portare a malattie cardiache e persino alla morte.
Il secondo tipo di colesterolo è HDL (Lipoproteine ad alta densità), che è un buon colesterolo. L'HDL aiuta a spostare il colesterolo dalle arterie e nel fegato. Si dice che l'HDL aiuta a prevenire gli attacchi di cuore, e la loro bassa concentrazione può portare a malattie cardiache.
Barrette di cereali tra i pasti
La verità è che la maggior parte delle famose barrette di cereali sul mercato oggi sono alimenti industrializzati. Questi alimenti sono più facili da digerire - in altre parole, i nostri corpi assorbono più cibo industrializzato.
I cibi naturali richiedono che il nostro tratto intestinale lavori di più per elaborarli. Il nostro corpo conserva alimenti meno elaborati e più sostanze nutritive.
I carboidrati si ingrassano
Una dieta equilibrata comporta carboidrati. Non puoi tagliarli totalmente dalla tua dieta.
C'è un errore che i carboidrati si ingrassano. In realtà, sono le calorie a farti ingrassare.
L'acqua potabile ti fa dimagrire
Mentre la sostituzione delle bevande analcoliche con l'acqua può aiutarti a perdere qualche chilo, non ci sono prove che l'acqua da sola possa farti dimagrire. Aiuta ad accelerare il metabolismo, il che significa che non fa miracoli da solo. Devi avere una dieta equilibrata ed esercitare regolarmente.
Pasti a basso contenuto di grassi fanno un corpo basso contenuto di grassi
Per quasi 30 anni, si dice che gli alimenti a basso contenuto di grassi sono buoni per noi. Attualmente è stato suggerito che ciò potrebbe aver contribuito all'aumento dell'obesità.
Non tutto il grasso è cattivo. Abbiamo bisogno di un po 'di grasso per mantenere la nostra pelle e il normale funzionamento del cervello e del cuore.
Quando digeriamo il grasso, sopprime naturalmente la grelina, che causa la fame. Mentre sta sopprimendo la nostra fame, provoca anche il rilascio di peptidi responsabili del senso di sazietà.
Perché gli esercizi di perdita di peso aumentano l'aumento di peso?
Quando pensi di perdere peso, molte persone iniziano presto a pianificare alcune attività fisiche quotidiane. Diversi studi hanno già dimostrato che fare esercizi aiuta ad accelerare la perdita di peso. Tuttavia, è molto comune aumentare di peso invece di perdere quando si inizia l'allenamento. Q
10 consigli su come perdere peso a casa
Perdere peso non richiede sempre di soffrire la fame o spendere grandi somme di denaro per acquistare attrezzature sportive. Puoi semplicemente sederti a casa e farlo. La maggior parte delle persone sceglie una dieta che cambia tutto ciò che mangia. Tuttavia, è difficile attenersi a tali diete. Un piano per ridurre il peso a casa non dovrebbe privarti di nulla.
